臺商 小心「年節綜合征」!

如果您因為年前事務繁忙勞累、節日應酬玩樂熬夜……經常感覺到白天頭暈胸悶、晚上煩躁、失眠，越到節日過得越累，這就是「年節綜合征」，實際上這是一種亞健康表現，甚至是疾病的警訊了。

如何避免？

中醫的養生觀念，助您遠離節前勞累，節後失調的「年節綜合征」！

林先生做為公司高級干部，每到農歷年節前就常會壓力大到胃疼、血壓飆高，因為一到年尾免不了要做業績總結、跟客戶及公司尾牙等應酬活動劇增。好不容易等到過年假期以為可休息，但家族習慣挑燈夜戰摸個幾圈，2010春節更因為應酬太多，得了急性胃腸炎急診住院了幾天。而太太雖然是家庭主婦，過年免不了辦年貨、親友送禮、年終大掃除、準備豐盛的年夜飯等一點也不輕松，常常腰酸背痛、胸悶頭暈的。每次一家人總是急忙返臺過年然後拖著疲憊的身體回滬，總感覺年假沒有得到休息反而比平常更累。

林先生平時就有三高癥、失眠等病，屬於壓力大應酬多的族群，只要作息一不正常，就容易血壓升高及胸悶煩躁、口乾苦、失眠、面赤等「陰虛陽亢」的現象，再加上飲食油膩、應酬飲酒，常出現脾胃失調的腹瀉癥狀。而林太太平日缺乏運動因為大掃除過度勞累，造成筋骨損傷及氣虛的現象。

【醫生建議】

如果您像林先生一家因為年前事務繁忙勞累、節日應酬玩樂熬夜……經常感覺到白天頭暈胸悶、晚上煩躁、失眠，越到節日過得越累，這就是『年節綜合征』，實際上這是一種亞健康表現，甚至是疾病的警訊了。

那要如何避免節前勞累、節後失調的「年節綜合征」上身呢？可運用以下中醫養生的觀念：

①打掃分段進行，前暖身後放松

先規劃將打掃分次進行，避免一次過度的勞累。記得打掃前要做簡單伸展運動，如伸展肌肉和關節以預防傷害，之後可泡個澡或按摩四肢肌肉，并可輕按足三里、肩天髎、手三里、頭風池風府等穴位做放松。

②方城圍戰適度休息

年節很多家庭有守歲的習慣，或是玩樂興奮難免熬夜，最好熬夜前後白天一定要補個小眠，千萬不要連日徹夜處於興奮狀態，特別是有心血管病、重大疾病患者、年紀大者更應避免。

③飲食有節八分飽不過飲

每到長假過後最多胃腸病急診病人，主要是放假容易心態放松，飲食不忌口或過度及飲酒等，胃腸負荷不了就爆發疾病，且年菜難免油膩大魚大肉。切記不貪食過飽、葷素均衡、不可空腹先乾杯等原則。

④藥膳年菜健康養生

許多中藥食材都可以入菜既健康又養生，例如百合、松子、桂圓、孜然可炒菜肉；白蘿卜、山藥、香菇、冬瓜、金針花入湯頭好味道；姜、蒜、辣椒、肉桂粉、桂花、乾桂葉等可去腥提鮮，增進食慾，幫助消化。另外紅黑棗、枸杞性甘平質潤，加入菜肴內可替代味精。下午還可以來個下午茶，枸杞菊花茶、冰糖川貝梨湯、決明子茶、還有山楂、陳皮、佛手、麥冬等做成茶包，可去飯後油膩還能潤肺解渴！

畢竟歡慶過節和迎接新的一年挑戰，都必須要有良好的體力及精神，所以年前調理和年後調整都是有必要的保養守則。

林先生有了2010年春節的經歷，2011年夫妻二人特意於節前做調理，醫師為林先生肝郁及痰濕的體質開出湯藥治療。林先生年節容易熬夜、應酬造成肝胃不和的現象，而林太太勞累後出現氣虛表現，醫生均幫他們開膏滋調理，以因應年節時的體力耗損；

另外夫妻倆也預定了年後看診做節後調理，醫師建議除了中藥調理，還可搭配針灸、經絡推拿等治療，可幫助盡快恢復元氣，以良好的健康狀態迎接新的一年。

張文馨

現任上海鼎瀚中醫門診部醫師

醫學碩士

臨床醫學士

常州高唐中醫門診部專科醫師

臺灣高唐中醫診所

臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學中醫部

臺灣壢新醫院中醫科