高考體育訓(xùn)練之我見(jiàn)

體育考生是高中生中一個(gè)較為特殊的群體，如何利用有利時(shí)機(jī)，科學(xué)地對(duì)他們進(jìn)行教育，特別是調(diào)動(dòng)這個(gè)群體中各個(gè)體內(nèi)的積極因素，值得我們廣大體育教師探討。隨著社會(huì)的發(fā)展，體育越來(lái)越被人們重視，學(xué)校、學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)“體育”兩字都有了更深的理解，越來(lái)越重視高考體育考試、報(bào)考體育專業(yè)的學(xué)生越來(lái)越多，人數(shù)逐年遞增，所以競(jìng)爭(zhēng)非常激烈。如何訓(xùn)練好體育考生，體育教練員均有自己的一套，并取得了較好的成績(jī)。本人從事高考體育訓(xùn)練十多年，現(xiàn)將訓(xùn)練過(guò)程中的一些體會(huì)與各位教師交流，以便今后的工作做得更好。

一、用實(shí)際行動(dòng)和成績(jī)?nèi)〉弥匾?/p>

體育教師要爭(zhēng)取自己的地位，首先體育教師之間要團(tuán)結(jié)，特別是高考體育訓(xùn)練隊(duì)之間要積極配合，加強(qiáng)交流，相互學(xué)習(xí)，加強(qiáng)對(duì)每年高考體育項(xiàng)目的研究，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的分析。其次要有求真務(wù)實(shí)的實(shí)干精神，帶體育高考訓(xùn)練的教師非常辛苦，工作量非常大，雖然有時(shí)在學(xué)校不起眼，甚至被領(lǐng)導(dǎo)遺忘，作為體育教師當(dāng)你取得一點(diǎn)成績(jī)的時(shí)候去爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)的重視，領(lǐng)導(dǎo)重視了很多事情都好解決。再次要重視每次高三的高考體育模擬考試。我們學(xué)校把高考體育訓(xùn)練課作為教師的工作量，要抓住這個(gè)難得的機(jī)會(huì)出成績(jī)，用實(shí)際行動(dòng)和成績(jī)說(shuō)話，那高考訓(xùn)練隊(duì)提出一些合理的要求領(lǐng)導(dǎo)均會(huì)同意的。

二、廣泛宣傳把好體育考生選材關(guān)

我們學(xué)校高中生源少，學(xué)生文化基礎(chǔ)差，有一部分學(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)而報(bào)體育專業(yè)，另一部分是文化課太差報(bào)體育專業(yè)想“玩一玩”，且紀(jì)律性非常差，管理上非常困難，而體育考生是專業(yè)、文化“雙達(dá)線”才有可能被大學(xué)錄取，針對(duì)這一情況我們?cè)诟咭坏臅r(shí)候把這些人招到訓(xùn)練隊(duì)，通過(guò)半年訓(xùn)練，一些想“玩一玩”、不守紀(jì)律、吃不了苦的學(xué)生被淘汰。體育教練員想要的是把文化成績(jī)較好，身體素質(zhì)一般的學(xué)生吸引到高考體育隊(duì)伍中來(lái)，這就要我們體育教師做好宣傳工作，并得到班主任、學(xué)生家長(zhǎng)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。

三、制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃

為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。對(duì)體育考生進(jìn)行系統(tǒng)、有組織、有目的的科學(xué)訓(xùn)練，必須制訂周密的訓(xùn)練計(jì)劃。在不影響學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的情況下，教練員必須根據(jù)考生的基本條件和訓(xùn)練時(shí)間等實(shí)際情況制訂各階段的訓(xùn)練計(jì)劃。

（一）制訂學(xué)年度訓(xùn)練計(jì)劃。學(xué)年度計(jì)劃要有明確的訓(xùn)練任務(wù)，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)量，在實(shí)際操作中采用單周期計(jì)劃：準(zhǔn)備時(shí)期，由于考生訓(xùn)練水平較低，重點(diǎn)開(kāi)展全面的身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練一般耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)等；基本時(shí)期，重點(diǎn)加大速度耐力訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練的強(qiáng)度；考前調(diào)整期，重點(diǎn)提高球類技術(shù)水平，適當(dāng)加大強(qiáng)度，減少運(yùn)動(dòng)量，便于考生體能的恢復(fù)。

（二）制訂周訓(xùn)練計(jì)劃。周訓(xùn)練計(jì)劃是各課（次）訓(xùn)練的基本制度，做到安排好訓(xùn)練內(nèi)容、制訂訓(xùn)練任務(wù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。體育考生開(kāi)始訓(xùn)練水平較差，所以周訓(xùn)練計(jì)劃前兩天安排技術(shù)和速度的訓(xùn)練，耐力和力量安排在后面幾天。

（三）制訂訓(xùn)練課計(jì)劃。訓(xùn)練課計(jì)劃是訓(xùn)練實(shí)踐的最基本形式，是完成訓(xùn)練任務(wù)的關(guān)鍵。根據(jù)體育考生和水平制訂訓(xùn)練課計(jì)劃，采用集體上課形式進(jìn)行訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，水平的提高會(huì)有快慢之分，變得參差不齊，此時(shí)，就要因材施教，區(qū)別對(duì)待；進(jìn)行個(gè)別訓(xùn)練，將會(huì)收到較好的效果。

四、科學(xué)訓(xùn)練，講究實(shí)效

高三是高考體育訓(xùn)練的關(guān)鍵一年，通常把高三學(xué)年9月份開(kāi)學(xué)至來(lái)年4月份這一段時(shí)間作為一個(gè)訓(xùn)練周期，分為一個(gè)階段進(jìn)行訓(xùn)練。具體安排為：第一階段（9月～10月）的訓(xùn)練目的是初測(cè)考生體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)，了解和掌握學(xué)生的基本情況其提高耐力素質(zhì)水平，加強(qiáng)有氧訓(xùn)練，掌握相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)；第二階段（11月～3月）的訓(xùn)練的目的是提高耐力素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)速度，提高球類運(yùn)動(dòng)成績(jī)，這一階段的訓(xùn)練時(shí)間最長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量最大，也是提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)期；第三階段（3月-4月），這一階段中，要辯證地處理好考生的體能發(fā)展與鞏固的關(guān)系，既要保持考試時(shí)所需要的強(qiáng)度，又要消除前階段訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員肌體所產(chǎn)生的疲勞，將考生的身心調(diào)整到最佳狀態(tài)。這一階段訓(xùn)練目的是：全面提高各項(xiàng)身體素質(zhì)嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行模擬考試訓(xùn)練，使考生適應(yīng)考試環(huán)境、調(diào)整好考生的心態(tài)，做好應(yīng)試的準(zhǔn)備。

在體育高考訓(xùn)練中，教師要根據(jù)各訓(xùn)練階段的目的，合理安排階段性練習(xí)內(nèi)容，如：第一、第二階段的訓(xùn)練多以速度、力量和球類素質(zhì)練習(xí)為主；第三階段逐步加大了耐力、球類訓(xùn)練內(nèi)容比重。而且還能根據(jù)每個(gè)學(xué)生實(shí)際有針對(duì)性地安排練習(xí)內(nèi)容。如：速度素質(zhì)差的學(xué)生多安排發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)；耐力素質(zhì)差的學(xué)生多安排耐力訓(xùn)練，球類技術(shù)差的側(cè)重于球類技術(shù)的練習(xí)，真正做到了區(qū)別對(duì)待、因材施教。

總之，高考體育訓(xùn)練，訓(xùn)練思路要清晰，重點(diǎn)要突出，針對(duì)性要強(qiáng)，要更加合理、科學(xué)地訓(xùn)練。◆(作者單位：江西省新余市第三中學(xué))

□責(zé)任編輯：黃婉瓊