你會睡覺嗎?
問起這個,大多數人都會感到不屑,只要不失眠,誰都能美美地進入夢鄉。可你知道嗎,好些疾病都是睡出來的。
睡覺誤區篇
NO.1:戴著文胸———乳房遭殃
很多女性睡覺喜歡戴著文胸,覺得起到一個塑形的作用。這可是弊大于利。專家研究發現,每天戴胸罩超過17個小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩、不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留的結果。
NO.2:伴著飾物———皮膚老化和腸胃炎
戒指、耳環、項鏈,這些飾物每天摘摘掛掛有些麻煩,不少人會戴著小飾物入眠。
其實,飾物大多是金屬的,長期戴會磨損皮膚,引起慢性中毒(如鋁中毒)。一些有夜光效果的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱,但長久積累也是危害。戴飾物睡覺的三種不良影響:容易帶來皮膚老化、病變、炎癥困擾;機體循環受阻,容易影響腸胃功能;新陳代謝停滯使體內毒素堆積,臉色暗晦,并導致肥胖,引發一系列并發癥。
NO.3:微醉入睡———易患心臟病、高血壓
如今,喝些酒或酒精飲料后微醺入睡,已成為都市白領緩解疲勞、減輕壓力的首選。而醫學研究表明,飲酒入睡后易窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。在無意識的窒息中,呼吸系統、臟器因為缺乏氧氣,受到損傷。長久如此,人很容易患心臟病、高血壓等疾病。
睡出健康篇
A、裸睡
一、有利于增強皮腺、汗腺的分泌,有利于皮膚的排泄和再生,有利于神經的調節,有利于增強適應和免疫能力。
二、對緊張性疾病療效極高,特別是腹部內臟神經系統的緊張狀態容易消除;還能促進血液循環,使慢性便秘、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等得到較大改善;對失眠的人也有一定的安撫作用。
三、不但舒適,連婦科常見的腰痛、生理性月經痛也得到減輕。
四、專家指出:穿著緊身內褲睡覺有損健康,而裸睡能緩解陰道炎等疾病。
B、手臂姿勢
有的人喜歡手臂上抬,或把手臂放在枕下,這些不良習慣會影響肌肉放松,易造成反流性食道炎,使手指麻木。
側臥入睡時,手臂應自然放在身體上側,另外一手可與心臟平齊,掌心向上放在床上,有利于血液循環。仰臥入睡時,手臂自然貼腿放在身體兩側。
C、睡眠姿勢
右側臥位是最好的入睡姿勢,這樣不會壓迫心臟,導致血液循環不順暢,損傷各種臟器。
仰臥睡眠也不錯,在入睡前可以采取這種姿勢,短時間內,可以讓全身放松,盡快進入夢鄉,緩解身體疲勞效果比較好。
鏈接:挑選適合你的枕頭
給喜歡仰著睡的你
不要選太高的枕頭,頭被墊得過高,久了會給脊柱造成負擔。最好選擇蕎麥芯枕頭,不硬不軟,既能讓脖子得到放松,又不會讓頭偏離枕頭的中心部位。
給喜歡側著睡的你
充氣枕頭最適合你,因為它圓鼓鼓的,有彈性,能很好地填補脖子和肩膀間的空隙。
給喜歡趴著睡的你
枕頭一定不能太高,扁扁的最好,睡覺時只需稍微抬高一下頭,不然很可能落枕。
給敏感型肌膚的你
不要選棉花枕頭或羽毛枕頭,這兩種枕頭和你的布偶一樣,是孕育螨蟲的溫床。挑選質地為人工合成材料的枕頭。
給睡覺會打鼾的你
挑選蕎麥枕頭、羽毛枕頭都可以,這樣的枕頭方便你在中間睡一個小坑出來,頭枕在這個小坑里可以減少打鼾。
(編輯趙瑩zhaoyingno.1@163.com)