小學生加速跑體育教學淺析

加速跑在小學各水平階段的教材中都出現過，是每一階段的重點教材。教材中要求，水平一階段要求跑的直線性，抬腿充分和擺臂正確，從小養成正確的跑姿。水平二階段后蹬跑的教學結合要求逐漸做到快速有力的后蹬，同時注意身體的平穩性，擺臂正確。水平三階段可增加對擺動腿積極下壓著地要求。同時應考慮到少年兒童在7-13歲年齡階段處在速度素質的快速增長期，抓好這一階段的速度練習有助于促進動作頻率，單個動作速度及反應速度的快速發展。

加速跑在教學中應注意防止只追求跑得快，而忽視跑得輕松、自然和技術正確。教學中不宜過多采用計時跑，應多采用輕松、自然和有控制速度進行練習，特別是低年級學生過早、過多進行程度大的快跑，往往容易造成動作緊張、僵硬等容易養成錯誤的動作和技術習慣。

在各水平階段教學中，首先運用語言法和游戲法突出教學的趣味性。加速跑技術為單一的周期性動作，練起來較為枯燥。而少年兒童好奇心強，學習憑興趣出發。體育教師要合理選擇并學會創編田徑游戲和田徑活動，激發學生的學習興趣。如在水平一、二階段采用“小兔跳跑接力賽”、“跳繩跑接力賽”。在水平三階段采用“繞障礙之字形跑接力賽”、“障礙跑”等，都可豐富短跑教學內容。其次，在教學中采用比賽法和變換練習法突出教學手段的多樣性。由于兒童少年神經興奮性高、轉移快、易疲勞，所以教學手段應突出多樣性，重復次數不宜過多，一堂課的練習盡量安排2-3項內容，3-5個手段。如：“單足跑”、“二人三足跑”等，使學生感到學習的豐富多彩有意思，激發學習的積極性。

小學階段學生的身理、心理機能各不相同，這就要求教師在練習時必須進行綜合性研究，發揮學生的能動性。在水平一階段可采用快速的高抬腿跑，沿直線快速跑30米，中速跑30米，動作輕松注意技術要求，集體聽信號的站立式起跑，游戲式練習采用分小組進行比賽的迎面接力跑。在水平二即中年級階段采用有力的后蹬跑，短距離起跑追逐游戲。例如：有六條跑道，三人站在一、三、五道起跑線上，另三人站在二、四、六起跑線前60厘米至1米處，同時作好站立式的預備姿勢，聽信號后同時起跑，要求一、三、五道的三人在30米內追上前面的二、四、六道三人，用手觸到，前面同伴身體就算追上，超過30米追上無效。在有效距離內被追到的再回跑一次前后輪換練習。在水平三即高年級階段采用接力跑，4×50米或2×50米練習，放松跑與加速跑交替進行練習，終點沖刺練習，最后用不同形式的起跑預備姿勢的追逐游戲：站點式、半蹲式、蹲踞式；這個練習不僅能提高學生快跑到能力，而且能發展學生的快速反應能力，低年級學生，由于注意力不容易集中，反應能力差，判斷不準確，所以此游戲較少使用。

對學生而言，他們既能快速掌握動作技術，但也容易造成錯誤動作習慣的養成。所以在教學過程中，糾正學生的錯誤動作是完成教學任務讓學生掌握動作技術的一個關鍵因素。在幾年的教學中，我對學生在學習中通常出現的錯誤動作作初步統計，找出錯誤原因，并且作出如何糾正的方法，以下是在教學中糾正學生容易出現的錯誤動作手段。

第一，跑時后蹬不充分。產生原因是后蹬，擺腿肌肉力量差。糾正方法：進一步明確后蹬、擺腿的動作技術要求，通過高抬后蹬跑及各種跳躍的練習，發展蹬擺力量。

第二，抬頭挺胸跑。產生原因是動作緊張或腹肌力量差。糾正方法：要求跑時目視前方，動作放松，動作協調，用定距離的放松跑，多做腹部的練習發展腹肌力量。

第三，低頭收腹跑。產生原因是動作緊張、拘束，擺動腿前擺不充分，沒有帶髖向前，糾正方法：(1)目視前方目標的放松跑和放松加速跑；(2)背后屈肘夾著短棒，挺胸、送髖的跑進行練習。

第四，跑時擺臂不準確?！昂Y米式”、“打鼓式”、“直臂擺式”產生的原因是擺臂動作不是以肩關節為軸前后擺動，而是左右擺動以肘關節為軸，小臂上、下擺動。糾正方法：(1)示范動作正確進一步明確要求聽節拍練習。(2)多作原地擺臂練習，教師逐一查究動作正確性。(3)繩子放在肩背上，固定有度，進行原地擺臂練習。

第五，跑時直線相差。產生原因有八字腳、髖關節柔韌性差，及擺臂方向不正確。糾正方法：(1)沿地面上的直線跑。(2)多作原地擺臂練習，強調以肩關節為軸，前后擺動，用定距離的放松跑。

少年兒童相對掌握基本技術較快，但身體素質差異各不相同。因此，教學中不僅重視讓學生對技術概念的理解和基本技術的掌握，同時也要針對學生存在的問題，抓好有關素質的練習，打好身體素質基礎，以便使學生正確運用技術、發展理想的水平，跑步時達到最快的速度。