高校健美操運動員賽場心理承受能力分析

【摘要】：通過對我校健美操比賽中運動員心理活動的認識，從而發現運動員在比賽前和比賽中產生不良的心理狀態和其產生的原因及表現類型，并提出改善方法，使得高校健美操運動員在比賽中取得更好的成績，也讓喜歡健美操的大學生們更好地去訓練自己的心理能力。

【關鍵詞】:高校健美操 賽場心理問題 期望值

在健美操比賽中，運動員在臨場比賽時的心理狀態， 往往受到強烈的取勝愿望、成就意識、比賽場地、環境氣氛等一些因素的刺激和影響， 以至于帶來情緒和思維上的激烈變化， 無法把原有相對穩定的技術水平充分發揮出來。所以，做好臨賽前的心理準備和調節十分重要。高校是健美操普及的領域，隨著人們對健美操運動認識的加深，對健美操的要求也越來越高。本文通過自身的學習與實踐經驗，并結合大量的訪談案例，對宜春學院健美操隊運動員的特點、運動員的臨場心理狀態及準備和調節的方法進行了探討和分析， 希望對今后宜春學院健美操比賽有所啟迪.

一、影響健美操運動員心理變化的因素

1.內在因素

在比賽過程中，由于成功與失敗條件的經常轉換，加之競爭的復雜性和劇烈性，運動員經常會出現多種多樣的心理狀態，其內在表現有意志不堅強，缺乏自信心；技術不過關，掌握動作不牢固；過分在乎比賽結果，只想贏的思想成為沉重的負擔；應變能力差，不能靈活對待比賽中的小差錯，從而導致更大的差錯；收集情報不準確，賽前對其他健美操隊的情況了解出現偏差。

2.外在因素

在評判過程中由于裁判員受到各方面因素的影響，評分結果影響參賽選手成績不理想，造成了運動員心理上的壓力；不能適應當地觀眾的情緒和行為；比賽對手的超水平發揮；比賽對手的容貌、體形、服裝優于自己，對手高昂的精神風貌，都造成一定的壓力，帶來緊張情緒。

二、我校健美操運動員賽場心理現狀

1.運動員在面臨不同的任務和競賽規模下產生的心理現狀

競賽規模越大，比賽任務越重，運動員的情緒就易于激動，易產生高度的情感，即榮譽感、社會責任感。如我校一名健美操隊的運動員在參加校健美操比賽時，因為沒有實力較強的競爭對手，為班級拿分比較容易，那么他的情緒就不易激動，也就不易取得個人最好成績；而他在參加地區各校間的比賽時，競爭對手的實力也很強，要想在比賽中取勝就不是很容易的事了，且比賽任務又很重，所以必須全力以赴，在為學校爭光的情緒感染下，注意力能高度集中，興奮性增強，能取得較好的成績。

2.對于參賽時運動員之間進行實力的對比下產生的心理現狀

實力接近，情緒易激動高漲;實力懸殊較大，情緒就較低落。每個運動員在比賽中都渴望勝利，但同樣也希望能遇上勢均力敵的對手。比賽是為了戰勝對手，更是為了戰勝自己，向對手挑戰的同時也是對自我的一種挑戰[2]。只有在強有力的對手面前獲得勝利才是真正的勝利。

3.訓練水平的高低和比賽經驗的積累對應的心理現狀

經驗豐富，準備充分，訓練水平較高的運動員易產生愉快的增力情緒，反之，則產生減力情緒。一些新進隊運動選手初次參加比賽時不能很好地發揮自己的水平，取得的成績也不理想，是因為賽場環境在一定程度上會導致運動個體的運動表象模糊，反應和思維及注意力降低，不易引起運動所需的個體心理特征的需要[3]。在平時訓練時對一些難新動作掌握有時不夠精確，身體難度動作配合還不夠協調，有時會出現失誤現象。有些運動員就會在比賽過程中每做這一動作時就自我懷疑，對自己缺乏足夠的自信心，心理產生緊張、焦慮情緒，出現動作失誤，影響了比賽成績。裁判員認為運動員比賽時存在過度緊張的心理障礙，這是由于運動員的年齡小，參加比賽的經歷少，所以一到比賽時就顯得有些緊張和動作僵硬而常出現失誤；運動員在做高難度動作時慌張是由于運動員的技術動作掌握不夠熟練，在裁判員的高度注視中，常感到茫然，不知所措而造成技術動作失誤。

4.運動員對比賽的期望值過高時產生的心理現狀

有些運動員給自己定的比賽結果期望過高，一定要奪冠軍或第幾名，于是比賽時總擔心自己不能如愿以償，結果由于壓力太力，引發了賽前的焦慮，制約了自己的發揮。越是重大的比賽，運動員對比賽的期望越高，對失敗的恐懼也越大，把握性就越小。想贏怕輸的矛盾心理形成心理負擔，引起緊張情緒。

三、提高健美操運動員心理承受能力的訓練措施

1.賽前心理承受能力訓練

在賽前的一個月，把訓練的時間盡可能安排在下午、晚上、休息日的上午，甚至中午進行練習，打破原有的動力定型，建立新的動力定型，以培養運動員在相應的標準場地訓練，以增強運動員的感知覺和適應性。

健美操評分不像田徑、游泳等項目可以直接判別勝負。評分過程中裁判員的主觀因素較大，裁判員有意或無意的錯誤評分現象，在目前的情況下還在所難免。在關鍵比賽時，裁判員的錯誤評分會造成運動員和教練員的心理不平衡。因此賽前要對運動員進行尊重裁判、服從裁判的思想教育。平時訓練成套動作時，有意識地給不同的運動員評高分或低分，使運動員體驗這種大起大落的情緒，使運動員在得不到公正分數的情況下，仍能穩定情緒，發揮正常水平，以鍛煉運動員的心理承受力。

在激烈的競賽中，隨著競賽規模加大，比賽任務加重，對于一些運動員心里會不同程度的產生波動，情緒難以控制。結合我校健美操隊多次出外比賽的經驗，總結出一套適合高校健美操隊訓練的方法，在平時訓練的過程中可以相應的增加模擬訓練、表象訓練、放松訓練。其中模擬訓練主要作用在于提高運動員臨場發揮的適應性和應變能力，在頭腦中建立起合理的動力定型結構，以便使技術在千變萬化的特殊情況下得以正常發揮。

要知己知彼，才能百戰不殆。避免在不知對手的實力如何下，造成運動隊訓練“閉門造車”。采用的方法有請進來和拉出去進行教學、訓練交流，友誼賽、對抗賽等，以便了解對手和自我解剖，取長補短，提高實戰能力。

2.臨場比賽心理調節

運動員的臨場心理狀態是影響其動作質量和運動效果的重要心理因素。為使運動員在比賽中能有效地控制和調節情緒，保持最佳競技狀態，可采用以下方法進行心理狀態調節：運動員臨場時可有意識地改變自己的面部表情和姿態，俗話說：“情動于中而形于外”情緒變化往往引起一系列生理過程的變化，而生理過程的變化會使運動員產生相應的興奮狀態；還有運動員在臨場情緒波動比較大的情況下通過深呼吸，可以使運動員的情緒波動穩定下來，當運動員因情緒緊張而呼吸短促時，采用緩慢的呼氣練習，可達到放松情緒的目的。

在比賽前，由于各種原因造成運動員情緒緊張，這時運動員要有意識地強迫自己的注意力從刺激物轉移到其他事物上，暫時離開緊張源。如賽前有趣的談話，沉悶時幽默的玩笑等。注意力的集中是指人的身心傾向于某種目標，不分心，不受各種內外界因素的干擾。但在比賽時，環境、氣氛完全與訓練時不同，運動員面對著觀眾、裁判員、對手，甚至記者，這些都給運動員增加了新的刺激，特別是一些反應消極的運動員會受到干擾，造成注意力分散。這時，運動員應立即找出適合于自己集中注意力的對象（表象）來排除干擾，如回想成功的技術動作等，把注意力完全集中于將要完成的比賽動作上；另可通過比賽前的一些適應性練習來適應環境，提高注意力的集中和精神緊張的高度控制能力。這是運動員用轉移注意力來調節情緒的方法，即有意識地改變和調節注意的指向性，使運動員將注意力集中于具有積極情緒作用的事物上。

四、結束語

通過對我校健美操運動員在比賽時出現的不良心理狀態的研究表明，運動員賽場心理承受能力的強弱直接影響到比賽成績。因此，我校健美操隊在訓練中應加強運動員的技術表現能力和意志力的培養，提高運動員在比賽時的自我情緒調控能力、抗干擾能力、應變能力和運動員對比賽的適應能力，為提高我校健美操隊在今后的比賽中發揮最佳水平有所啟迪。

【參考文獻】

[1] 馬啟偉.體育心理學[M].北京:高等教育出版社，1995.

[2] 陳麗麗.健美操比賽中運動員的不良心理透視及改善方法[J].遼寧體育科技，2003，25(4):11.

[3] 李翠蘭.健美操教學方法對大學生心理素質的影響[J].吉林師范大學學報(自然科學版)，2006，(1):106-107.

[4] 李海健.運動員臨場產生心理變化的原因分析及調控[J].南方論刊，2007(增刊)，(1):99-100.

[5] 吳建婷，鄧雷.健美操運動員心理變化的因素及心理訓練[J].江蘇經貿職業技術學院學報，2006，(3):66-68.