淺談中學生籃球隊業余訓練

摘要：對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量以及素質作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面：正確應用各項基本技術的意識；戰術配合意識；參加整個籃球運動的思想意識。

關鍵詞：中學生；籃球意識；培養；訓練

每個運動項目訓練均有其不同的訓練特點，而中學生籃球訓練要把握的就是籃球意識的訓練，所謂籃球意識可以理解為：在全面觀察場上情況的基礎上，自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用；戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體；整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高昂的斗志和集體榮譽感。經過我最近幾年帶中學生籃球隊的經驗，我覺得要帶好一支球隊應該從以下三個方面著手：

一、中學生籃球隊運動員要具備良好的整體意識

1.組隊教育。中學生比較活潑好動，他們的興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，沒有一定的自我控制能力。因此，教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育使他們知道為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員。通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，來培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

2.努力提高籃球理論知識水平。形成某種意識都需要相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

二、基本技術運用的培養與訓練

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，熟練而準確運用技術使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1.基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律，基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過度到與其他技術相結合的訓練。訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提前分析估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。對一些有難度的動作要結合隊員模仿練習體會動作要領，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并逐步提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員在防對手突破時保持低重心的概念，而重心過高和直立狀態則常常被對手輕易突破。

2.加強觀察能力的訓練和運動員的視野訓練非常重要。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓練時應注意：加強眼睛余光的觀察能力的訓練；技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作。例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況；快攻沿邊快下必須用側身跑；接球后盡量面向籃筐等。

三、戰術意識的培養和訓練

不論在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”或者“三打二”時，應根據實際情況迅速做出判斷采取行動；當防守者封蓋能力強時，應用運球突破吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分；當防守者防守能力較差或已多次犯規，可強攻上籃，造成對方犯規；如對方聯防陣嚴整時，不應冒然進攻，應頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊。教練在訓練和比賽中應有重點地分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里，為什么，根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，逐步提高他們的戰術意識。