多球訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球初學(xué)者正手底線技術(shù)的探討

李赫 張雪良

網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作要求很高的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球正手技術(shù)是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最基本最重要的技術(shù)之一，也是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的技術(shù)。擁有良好的正手擊球技術(shù)可以使之成為強(qiáng)大的進(jìn)攻型武器，也可以為其他技術(shù)的學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球訓(xùn)練中正手擊球是指在球員持拍手同側(cè)的地方對(duì)落地球的打法。正手擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，文章通過實(shí)驗(yàn)提出并分析網(wǎng)球初學(xué)者正手擊球容易犯的錯(cuò)誤。通過多球訓(xùn)練來建立初學(xué)者的正確擊球動(dòng)作，掌握正確的動(dòng)作概念，認(rèn)識(shí)自身存在的問題。通過多球訓(xùn)練予以改正。在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練的獨(dú)特性和實(shí)效性在于可以根據(jù)授課的內(nèi)容，練習(xí)的難易程度，以及學(xué)員的掌握情況加以調(diào)節(jié)和控制，通過多次的練習(xí)促進(jìn)技術(shù)的掌握，更好地為教學(xué)和訓(xùn)練服務(wù)。

１研究內(nèi)容

為了使網(wǎng)球初學(xué)者較快較好地掌握正手擊球動(dòng)作。作者通過多球訓(xùn)練來解決問題并建立初學(xué)者正確的基本動(dòng)作。多球訓(xùn)練有利于初學(xué)者掌握正確的正手技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)識(shí)到自身存在的問題，磨練意志，提高身體素質(zhì)。在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練的獨(dú)特性和實(shí)效性在于可根據(jù)授課的內(nèi)容，練習(xí)的難易程度，以及初學(xué)者的掌握情況，隨時(shí)調(diào)節(jié)和控制。通過反復(fù)多次擊球來加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度，促進(jìn)技術(shù)的掌握，更好地為教學(xué)與訓(xùn)練服務(wù)。

同時(shí)如何在時(shí)間短，場地少的情況下，了解網(wǎng)球技術(shù)的基本原理以及訓(xùn)練方法也成為了每一名教練首要面臨的問題。網(wǎng)球的正手擊球動(dòng)作是網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)中最重要最基本的技術(shù)，學(xué)好正手擊球也可以為其他技術(shù)的學(xué)習(xí)提供良好的基礎(chǔ)。多球訓(xùn)練有利于初學(xué)者較快地掌握正確的正手技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)識(shí)到自身存在的問題，及時(shí)糾正。在網(wǎng)球教學(xué)中，多球訓(xùn)練的優(yōu)越性在于可根據(jù)授課的內(nèi)容，練習(xí)的難易程度，以及初學(xué)者的掌握情況，隨時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。學(xué)員也可以通過多次擊球來加強(qiáng)練習(xí)的強(qiáng)度，促進(jìn)技術(shù)的掌握，縮短在學(xué)習(xí)的初級(jí)階段所需要的時(shí)間。同時(shí)也為教練員的教學(xué)訓(xùn)練提供了方法和建議。

２研究對(duì)象和方法

對(duì)哈爾濱河松網(wǎng)球俱樂部的２０名初學(xué)者（其中男性學(xué)員１４人，女性學(xué)員６人。其水平均謂為從未接觸過網(wǎng)球的初學(xué)者）進(jìn)行為期３—４周的網(wǎng)球訓(xùn)練，教授其底線正手技術(shù)。先統(tǒng)計(jì)出初學(xué)者底線正手技術(shù)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，再由教練員發(fā)２０個(gè)正手在底線附近的球，要求受試者必須把球打到所規(guī)定的區(qū)域內(nèi)；統(tǒng)計(jì)出成功率；重點(diǎn)分析錯(cuò)誤出現(xiàn)率６０％以上的動(dòng)作。之后進(jìn)行隨機(jī)分組，１０人為實(shí)驗(yàn)組，１０人為對(duì)照組；在同一訓(xùn)練時(shí)間里由教練員對(duì)實(shí)驗(yàn)組采取多球訓(xùn)練，多球訓(xùn)練主要是針對(duì)練習(xí)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，在平時(shí)的練習(xí)中利用有效的多球訓(xùn)練對(duì)練習(xí)者進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，讓其體會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作，擊球的感覺，加深印象達(dá)到正確的動(dòng)力定型。對(duì)照組則采取單球訓(xùn)練法針對(duì)練習(xí)者容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。經(jīng)過近一個(gè)月的訓(xùn)練之后，再對(duì)兩組進(jìn)行測試；由教練員發(fā)２０個(gè)正手在底線附近的球，要求受試者必須把球打到所規(guī)定的半個(gè)區(qū)域內(nèi)；統(tǒng)計(jì)出成功率，比較兩組隊(duì)員在實(shí)驗(yàn)前后的差異。

３ 結(jié)果

３．１ 學(xué)習(xí)正手擊球動(dòng)作時(shí)易犯的錯(cuò)誤

正手擊球是在底線附近回?fù)魜砬蚝瓦M(jìn)攻對(duì)方的重要技術(shù)，它是網(wǎng)球初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球動(dòng)作，更是大多數(shù)專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中用以戰(zhàn)勝對(duì)方的重要手段。學(xué)好正手擊球動(dòng)作也可以為其他的技術(shù)學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。由于正手的擊球技術(shù)比較復(fù)雜，擊球動(dòng)作由握拍，引拍，站位步伐，擊球點(diǎn)和隨揮幾個(gè)環(huán)節(jié)組成。每一個(gè)環(huán)節(jié)有幾種動(dòng)作方式，每種動(dòng)作方式的特點(diǎn)和作用不僅不同，而且產(chǎn)生的擊球效果也有所不同。學(xué)員學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)又往往只注意擊球過網(wǎng)而忽視了各技術(shù)環(huán)節(jié)，或由于從概念上對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作缺乏全面的認(rèn)識(shí)和解釋等原因，所以初學(xué)網(wǎng)球者就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤，概括起來主要有以下十種主要錯(cuò)誤：?淤握拍無力或僵硬。?于判斷來球沒有及時(shí)側(cè)身。?盂隨揮動(dòng)作不充分。?榆腰部沒有充分轉(zhuǎn)動(dòng)。?虞擊球過程中沒有盯球。?愚擊球點(diǎn)靠后。?輿擊球成托盤狀，將球托過網(wǎng)。?余步伐不正確，影響移動(dòng)。?俞擊出的球偏高易出界。?輥?輮?訛球拍后擺拉拍過大。

３．２多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者改進(jìn)正手底線擊球技術(shù)

在實(shí)驗(yàn)開始前，兩組學(xué)員的學(xué)習(xí)情況大致相同，學(xué)員水平的分布也大致均勻。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)員通過一個(gè)月的多球訓(xùn)練，擊球的成功率不但遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己初學(xué)時(shí)的成功率，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了對(duì)照組學(xué)員經(jīng)過一個(gè)月單球訓(xùn)練后的擊球成功率。這說明，在網(wǎng)球初學(xué)者進(jìn)行正手底線技術(shù)的學(xué)習(xí)時(shí)，多球訓(xùn)練是行之有效的，而且要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單球訓(xùn)練的效果。

同時(shí)，實(shí)驗(yàn)組在平時(shí)練習(xí)中利用多球練習(xí)法對(duì)練習(xí)者進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)，體會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作，擊球的感覺，加深印象達(dá)到正確的動(dòng)力定型。經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練之后實(shí)驗(yàn)組學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范性有了明顯的提高。通過測驗(yàn)結(jié)果我們可以看出，一個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員對(duì)底線正手技術(shù)動(dòng)作的掌握比較規(guī)范，連續(xù)擊球的意識(shí)比較強(qiáng)，球感也好，成功率明顯高于實(shí)驗(yàn)前，差異顯著；而對(duì)照組隊(duì)員在實(shí)驗(yàn)前后差異不明顯。這說明初學(xué)者在掌握正手底線技術(shù)過程中多球訓(xùn)練法起著非常重要的作用。

３．３多球訓(xùn)練對(duì)正手技術(shù)學(xué)習(xí)的重要性

多球訓(xùn)練具有超密度的功能，它可以通過不間斷的供球，使初學(xué)者較快地掌握正確的擊球動(dòng)作，建立良好的動(dòng)力定型，且興奮性較高。而單球訓(xùn)練往往由于一方的失誤或者擊球落點(diǎn)不到位而影響擊球的連續(xù)性。所以說多球練習(xí)比單球練習(xí)更容易建立起較為鞏固的動(dòng)力定型。

在技術(shù)訓(xùn)練中，正確的心理定向是掌握動(dòng)作的重要心理?xiàng)l件。剛開始接受訓(xùn)練的球員興奮性高，對(duì)掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的重要性不甚明確，因而，往往把注意力僅僅集中到盡可能把球打到對(duì)方的場地上，而忽視了動(dòng)作的許多要領(lǐng)。久而久之，會(huì)使動(dòng)作變得不夠正確。而多球訓(xùn)練可使初學(xué)者把注意力集中到動(dòng)作上來，暫且不去管球是否能打過網(wǎng)或打到界內(nèi)。這樣，便可較快地掌握技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，隨著練習(xí)次數(shù)的增多和正確技術(shù)動(dòng)作的確立，使初學(xué)者逐步提高擊球的命中率。

在許多訓(xùn)練過程中，教練員可用語言評(píng)價(jià)或提示，通過同步信息的傳遞，對(duì)正在練習(xí)的球員的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)，使初學(xué)者不斷地對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，隨著練習(xí)次數(shù)的增多，練習(xí)者便能較快地建立起正確的動(dòng)作表象和運(yùn)動(dòng)知覺。反應(yīng)速度是人對(duì)各種信號(hào)刺激的應(yīng)答能力，是網(wǎng)球?qū)W員的必備素質(zhì)。多球訓(xùn)練供球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落地易掌握，通過多球訓(xùn)練，利用多球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)以及落點(diǎn)的變化，加上較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能大大提高初學(xué)者的反映速度。因?yàn)榉磻?yīng)快是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的一個(gè)重要因素。在多球訓(xùn)練中，教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)員的具體情況連續(xù)送球，隨著學(xué)員水平的提高，送球的速度逐漸加快，送球的角度也要逐漸加大，難度也要相應(yīng)的提高，這樣迫使練習(xí)者集中精力按技術(shù)要求處理每一個(gè)球。因此，多球訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者正手底線技術(shù)的提高具有獨(dú)特的效果。

不足的是，由于時(shí)間關(guān)系的限制，本文所調(diào)查的樣本量較小，對(duì)學(xué)員在學(xué)習(xí)正手技術(shù)過程中可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作統(tǒng)計(jì)不全面。

４．結(jié)論

４．１多球訓(xùn)練有助于初學(xué)者更快掌握正手底線技術(shù)，提高擊球成功率。大大縮短了初級(jí)階段學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作所需的時(shí)間，是一條教學(xué)捷徑。

４．２多球訓(xùn)練可以有節(jié)奏的變化送球速度，加大擊球的范圍，促進(jìn)初學(xué)者積極移動(dòng)步伐，更好的提高正手底線技術(shù)學(xué)習(xí)的效果。

４．３多球訓(xùn)練對(duì)底線正手技術(shù)的改進(jìn)有明顯的幫助，是網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)中必不可少且行之有效的方法。