走路鍛煉也有學(xué)問(wèn)

幾年前，我的心臟突然不好好工作了，心跳變成了二聯(lián)率，轉(zhuǎn)心臟專科醫(yī)院就診，確診為主動(dòng)脈瓣缺損，用醫(yī)生的話說(shuō)是心臟衰老提前了10年。我一下子懵了，且不說(shuō)影響工作，我上有年邁的公婆，下有上學(xué)的女兒，我怎能倒在病床上。

我想到了運(yùn)動(dòng)，可心臟不好不能劇烈活動(dòng)，醫(yī)生告訴我，最好的辦法是走路。我一開(kāi)始走路上班，從家到單位有4公里多的路程，由于大病初愈，剛走到公交車站就上氣不接下氣，心像要從胸口蹦出來(lái)一樣，繼而腰痛、腿軟。最初我是走一段路坐幾站車，實(shí)在累得不行了，就原地歇會(huì)兒。走過(guò)十天半個(gè)月，不良反應(yīng)漸漸消失，逐漸增加走的行程，后來(lái)上下班全走著。清晨，體力比較充沛，我就快步走。下班時(shí)工作一天感覺(jué)疲乏了，我就慢步走，如果體力允許，吃完晚飯后，再到樓下的小花園里轉(zhuǎn)幾圈，補(bǔ)足一天的活動(dòng)量。

我也曾多次想放棄走路上下班，尤其到了酷暑寒冬，真想鉆進(jìn)溫暖如春的汽車?yán)铩Ｕ煞蚝团畠憾加熊嚕麄冃奶畚遥棵吭缟隙紶?zhēng)著送我，時(shí)常下班打來(lái)電話要接我。我知道，只要我一懈怠，走路計(jì)劃就會(huì)泡湯，為了心臟的強(qiáng)壯，我請(qǐng)丈夫和女兒支持我走下去。

一晃幾年過(guò)去了，走路已成為了我身心的需要，一種健康的保證。我也走出了健康。過(guò)去我稍一活動(dòng)就氣喘吁吁，自從堅(jiān)持走路以后，我感覺(jué)神清氣爽，每次走到微微出汗，感覺(jué)渾身輕松了許多。我走活了心情，只要一走起來(lái)，就覺(jué)得自己融入了大自然之中，融入了朝氣蓬勃的人流中。

走路，也要講科學(xué)、講技巧。我的體會(huì)是：走路姿勢(shì)很重要，要挺胸抬頭、收腹，提臀，手臂前后自然擺動(dòng)。呼吸也很重要，兩步一呼，三步一呼因人而異，但呼吸一定要有節(jié)奏，在寒冷的天氣里要控制呼吸的節(jié)奏。走路，還要神情專注，腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印。