孕媽媽的娛樂(lè)精神!

不能上網(wǎng)，也不能K歌。

不能熬夜，也不能看電影。

不能吃辣，也不能喝可樂(lè)。

不能劇烈運(yùn)動(dòng)，更不能四處旅行。

要時(shí)刻防輻射，還要大把補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

枯燥、緊張、煩悶

這不是孕媽媽?zhuān)谴蟛√?hào)！

《母子健康》一直提倡“放輕松，做媽媽?zhuān)　?/p>

而作為孕媽媽的你，更要快樂(lè)的high起來(lái)，

享受這短暫而珍貴的280天！

孕媽媽可以這樣high

懷胎十月是一個(gè)很奇妙的過(guò)程，每一天都值得準(zhǔn)媽媽們精彩的度過(guò)，下面是《母子健康》為孕媽媽精選出的可以high來(lái)的悅己方式，做起來(lái)真的很容易！

記錄生活

由于我們的國(guó)情，許多媽媽們或許一輩子只能生育一次，而280天的懷孕歷程轉(zhuǎn)瞬即逝，所以不妨拿起筆記錄一下自己懷孕的感受。而內(nèi)容也不必太形式化，內(nèi)心的變化、對(duì)寶寶想說(shuō)的話(huà)、甚至記錄一日三餐都是不錯(cuò)的選擇。如果覺(jué)得用筆記錄太麻煩，微博、博客、論壇都是不錯(cuò)的載體，有時(shí)只需一只手機(jī)就可以搞定，不會(huì)讓靈感消失噢！

編輯推薦：錦食堂的微博

她是豆瓣粉絲眾多的“豆瓣第一女廚”，自從懷孕后，她開(kāi)始玩兒起了微博，除了記錄了自己孕期的各種“變胖”、“變懶”、“變饞”的“遺憾”，她還在微博上每天記錄自己的“夢(mèng)”，許多人都相信“胎夢(mèng)”，所以有許多網(wǎng)友來(lái)替她“解夢(mèng)”，至于準(zhǔn)確與否，要看她生產(chǎn)后的結(jié)果啦！

接近自然

對(duì)于生活在鋼筋水泥城市里的孕媽媽來(lái)說(shuō)，投入大自然的懷抱非常好的一項(xiàng)“娛樂(lè)活動(dòng)”。但是，在充滿(mǎn)尾氣與噪音的城市，許多孕媽媽覺(jué)得這是一種奢侈：要么是路途太遠(yuǎn)、要么是時(shí)間不允許其實(shí)，接近自然的方法有許多，而自己在“種菜”則是一種最簡(jiǎn)單、可行的方法。不但讓家中更“有氧”，而且還可以讓自己的餐桌更“有機(jī)”，比起養(yǎng)花，種菜可謂“一舉N得”。

編輯推薦：《在陽(yáng)臺(tái)上種菜》

這是最近比較“潮”的一本書(shū)，在書(shū)中種菜達(dá)人藤田智老師用詼諧、幽默的語(yǔ)言詳解各種蔬菜的種植步驟，教你環(huán)保、健康、有趣的種菜方式，低投入、持續(xù)型蔬菜栽培法。而且這本書(shū)還附贈(zèng)了一袋種子，準(zhǔn)媽媽可以立即行動(dòng)起來(lái)！如果剛剛懷孕就開(kāi)始埋下種子，那么寶寶還沒(méi)有出生時(shí)就能吃到親手種的蔬菜呢！

舒緩運(yùn)動(dòng)

許多準(zhǔn)媽媽得知自己懷孕后，就會(huì)變得小心翼翼，而比孕婦更小心翼翼的是她的家人。目前，被“富養(yǎng)”的獨(dú)生女是孕媽媽的主力軍，而她們所受的待遇則比“熊貓”還國(guó)寶。其實(shí)，孕媽媽做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但對(duì)肚子里的寶寶好，而且還會(huì)讓自己保持身材、避免變熊貓。除了散步這樣的傳統(tǒng)舒緩運(yùn)動(dòng)，瑜伽也是很好的選擇，不過(guò)建議孕媽媽做瑜伽要有專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)，并且不要做高強(qiáng)度的動(dòng)作。

編輯推薦：去準(zhǔn)媽媽俱樂(lè)部做運(yùn)動(dòng)

由于生活環(huán)境以及個(gè)人體質(zhì)的不同，許多孕媽媽對(duì)做運(yùn)動(dòng)是持有保留態(tài)度的。如果是這樣的“危險(xiǎn)人群”，那么建議孕媽媽們可以選擇專(zhuān)業(yè)、權(quán)威的孕媽媽俱樂(lè)部去做運(yùn)動(dòng)，這里一般都會(huì)有經(jīng)驗(yàn)豐富的指導(dǎo)老師，能夠保證孕媽媽在鍛煉身體的同時(shí)又不會(huì)出現(xiàn)意外。

尋找孕友

每一位快樂(lè)的女人都少不了一位可以分享八卦和秘密的閨密。而孕媽媽呢？當(dāng)然要有可以分享懷孕“心得”的孕友了！孕友去哪兒找？方法有很多！同住一個(gè)小區(qū)的鄰居、同懷孕的同事、在同一家醫(yī)院產(chǎn)檢的孕媽媽除此之外，網(wǎng)絡(luò)也是一個(gè)不可小覷的交友載體！

編輯推薦：孕媽媽論壇是孕友集中營(yíng)

新浪育兒論壇、媽媽網(wǎng)、寶寶樹(shù)目前這些論壇都是人氣頗高的孕媽媽集中營(yíng)，在這里不但能夠找到“孕友”，而且一旦遇到孕期的各種問(wèn)題，還能得到許多網(wǎng)友的及時(shí)解答與幫助。所以如果孕媽媽上網(wǎng)比較方便，那就趕快注冊(cè)一個(gè)專(zhuān)屬自己的ID吧。

拍照留念

每一位女人一輩子能做幾次大肚婆呢？這樣的精彩瞬間怎能不用鏡頭來(lái)記錄呢！所以，每一位孕媽媽都應(yīng)該為自己的孕旅程拍照留念。拍照的方式很簡(jiǎn)單，可以“自拍”，也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的攝影師來(lái)拍照。當(dāng)然，老公也是很好的攝影師，等到孕期結(jié)束的時(shí)候，孕媽媽可以回顧自己的“肚皮照”，相信看著肚子的不斷“變大”，一定會(huì)感受到懷孕是一場(chǎng)奇妙的旅行，也會(huì)體會(huì)到拍照的無(wú)限樂(lè)趣。

編輯推薦：肚皮彩繪

光拍照片怎能過(guò)癮，過(guò)癮的是要勇敢地show出自己的肚皮。大肚不常有，所以可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的彩繪師為你的肚皮量身打造一款“專(zhuān)有圖案”！當(dāng)然需要提醒的是，如果孕媽媽本身是敏感肌膚，那么建議彩繪時(shí)要謹(jǐn)慎一些，以免出現(xiàn)一些肌膚過(guò)敏的現(xiàn)象。

制作美食

不斷爆出的各種食品安全危機(jī)讓許多媽媽們?nèi)缱槡郑坪醭允裁炊际恰岸舅帯薄Ｆ鋵?shí)，寶寶的食品安全應(yīng)該從媽媽?xiě)言袝r(shí)就開(kāi)始注意。而目前來(lái)說(shuō)比較安全的方法就是自己下廚了。要知道，“有媽媽味道”的食物被譽(yù)為天下最美味的食物。隨著寶寶的出生以及逐漸長(zhǎng)大，無(wú)論是輔食還是正餐，都需要媽媽大顯身手！

編輯推薦：學(xué)兒歌、學(xué)手工以后都用得著

孕媽媽只是“媽媽”的前奏曲，等寶寶來(lái)到了這個(gè)世界，許多媽媽就發(fā)現(xiàn)自己要學(xué)的事情太多了。為了避免之后的“后悔莫及”，建議孕媽媽可以在懷孕的時(shí)候多學(xué)一些兒歌、多學(xué)一些可以“哄”小朋友的手工技能，這樣等寶寶出生并逐漸長(zhǎng)大的時(shí)候可以讓寶寶更崇拜媽媽。

整蠱老公

懷孕怎么可能是媽媽自己的事情呢？所以無(wú)論如何要讓老公參與其中！孕媽媽可以快樂(lè)的享受患有“公主病”的快樂(lè)時(shí)光，可以對(duì)老公“指手畫(huà)腳”、也可以對(duì)著老公“異想天開(kāi)”。總之，懷孕并不是自己一個(gè)人的事情，所有忍受的“難捱”都需要和老公“分享”，這樣才會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心理更happy，相信老公也會(huì)“奉陪到底”的！

編輯推薦：讓老公體驗(yàn)一天孕婦的生活

其實(shí)無(wú)論怎樣“整蠱”，老公都體驗(yàn)不出孕媽媽整個(gè)孕期的艱辛，所以不如讓老公體驗(yàn)一天“孕”生活吧！肚子里塞上籃球或者圓靠墊，讓老公一天挺著大肚子做事；晚上睡覺(jué)只能側(cè)臥；捧著肚子和寶寶說(shuō)話(huà)找出孕期最讓你難忍的“行為”，讓老公體驗(yàn)一下吧，相信他會(huì)更懂你的！

乖蘿卜：我是手工孕達(dá)人

居住地：廣州職業(yè)：IT從業(yè)者

“四月咖啡館”并不是真正的咖啡館，而是網(wǎng)絡(luò)上一只安靜地為熱愛(ài)生活的同好敞開(kāi)大門(mén)的網(wǎng)站，“四月咖啡館”掌門(mén)人的網(wǎng)絡(luò)ID則為乖蘿卜。這位國(guó)內(nèi)手工界響當(dāng)當(dāng)?shù)膶?shí)踐者，最近也悄悄的用自己的方式告訴大家自己要當(dāng)媽媽啦。而大家猜出這一喜訊的方法則是她的網(wǎng)站一下子多了許多與寶寶有關(guān)的作品：布書(shū)、口水巾、包被、隔尿墊其實(shí)，乖蘿卜在成功升級(jí)為孕婦之后，生活的很多方面還是在嚴(yán)格的篩選和控制之下，孕前喜歡的KTV，看電影等暫時(shí)已經(jīng)被列為“禁忌”。不過(guò)有哪個(gè)準(zhǔn)媽媽能夠奈得住無(wú)所事事的“寂寞”呢？所以在熬過(guò)了孕吐的“悲慘日子”，精神好了，胃口好了，于是先前的那些愛(ài)好就成為了孕期生活的“主旋律”。

除了為寶寶準(zhǔn)備的柔柔軟軟色彩豐富的布玩偶、各種嬰兒用品之外，她還給自己做了孕期可以穿的裙子。孕前這樣的手工活動(dòng)能豐富生活，而孕期卻增加一份對(duì)未來(lái)美好的期待。一邊做著布玩偶，一邊想象著寶寶出生后拿著或啃或扔的歡樂(lè)模樣，許多時(shí)候都情不自禁笑出聲來(lái)。

當(dāng)然，制作相冊(cè)也是乖蘿卜最擅長(zhǎng)的“工藝”之一，而為未來(lái)寶寶準(zhǔn)備一本相冊(cè)，應(yīng)該算得上是一份很特別的禮物吧。

乖蘿卜教孕媽媽DIY相冊(cè)

1 裁紙。把一堆背景紙都裁成一樣的尺寸，這個(gè)尺寸是最終成品的兩倍大小。

2 把切好的背景紙每一張都正面相對(duì)對(duì)折，再用膠水把折好的背景紙背面相對(duì)一張接一張地粘起來(lái)。

3 預(yù)留出一張紙對(duì)半裁開(kāi)做為封面和封底，還要另備兩塊與之一樣大小的硬紙板，用來(lái)加強(qiáng)封面和封底的硬度。

4 用切圓角的小工具把翻頁(yè)的那一邊都切成圓角，好處是不易扎手，比直角的要便于翻閱和保存。當(dāng)然不做這一步也無(wú)所謂。

5 接下來(lái)處理書(shū)脊的部分，這里要做的就是另取一小片紙把書(shū)背貼上美化一下。書(shū)脊紙折疊的厚度要依據(jù)日后這本冊(cè)子里剪貼的內(nèi)容來(lái)確定。如果只是貼少數(shù)照片寫(xiě)寫(xiě)字就不用太厚，如果要在里面貼很多層的內(nèi)容就留多一點(diǎn)，否則預(yù)留的空間過(guò)小的話(huà)，貼滿(mǎn)內(nèi)容后整個(gè)冊(cè)子會(huì)合不攏而爆開(kāi)。

6 把確定拿來(lái)做封面和封底的背景紙分別貼在硬紙板上。準(zhǔn)備兩條絲帶，按照封面（正面朝上）、絲帶（正面朝上）、內(nèi)芯（正面朝上）、絲帶（正面朝下）、封底（正面朝下）的順序依次粘貼起來(lái)，等干透之后就大功告成了。

7 最后把兩根絲帶系成蝴蝶結(jié)就可以把冊(cè)子合攏起來(lái)而不會(huì)隨意散開(kāi)了。為了相冊(cè)的牢固，建議涂一些白膠在絲帶處，然后用夾子夾住直至干透。做好之后，就可以對(duì)封面以及里面的內(nèi)容進(jìn)行進(jìn)一步的發(fā)揮了。

佳慧：DIY一首搖籃曲

居住地：北京職業(yè)：全職太太

若是按照醫(yī)學(xué)上的說(shuō)法，佳慧算得上是一名高齡產(chǎn)婦了。但她并沒(méi)有和許多高齡產(chǎn)婦一樣享受著“國(guó)寶”待遇，反倒是變成了一名超級(jí)忙碌的“全職孕婦”。到底忙什么呢？佳慧說(shuō)：“去孕媽媽課堂上課、胎教、散步簡(jiǎn)直太忙啦！”

在參加孕媽媽課堂的過(guò)程中，佳慧從老師那里得知，音樂(lè)胎教對(duì)于寶寶的身心健康有著很好的幫助，可是佳慧的丈夫卻不滿(mǎn)足于讓自己的寶寶每天只聽(tīng)“莫扎特”。“我們?yōu)閷殞殑?chuàng)作搖籃曲吧！”佳慧的丈夫提議─作為大學(xué)時(shí)代的樂(lè)隊(duì)主唱，因?yàn)閷殞毸种厝计鹆藢?duì)音符的熱情很快，第一首搖籃曲就誕生了：爸爸作曲、媽媽和爸爸一起填詞，而聽(tīng)眾則是他們的寶寶。從此，佳慧的音樂(lè)胎教內(nèi)容不但有經(jīng)典的胎教音樂(lè)，而且還有充滿(mǎn)濃濃愛(ài)意的“搖籃曲”。

佳慧與丈夫?yàn)閷殞殑?chuàng)作搖籃曲的時(shí)候是在寶寶20周左右的時(shí)間，如今寶寶馬上就要出生了。佳慧能清楚地感受到寶寶對(duì)搖籃曲的“迷戀”：每當(dāng)搖籃曲一響，寶寶就在肚子里跳起了歡樂(lè)的舞蹈。最讓他們激動(dòng)的是，在做四維彩超檢查的時(shí)候，屏幕顯示著寶寶正在媽媽肚子的羊水里安靜“游”著，當(dāng)爸爸唱起了自己創(chuàng)作的搖籃曲時(shí)，只過(guò)了幾秒鐘時(shí)間，寶寶就開(kāi)始活躍的動(dòng)了起來(lái)，從屏幕上看就像是在跟著節(jié)拍跳舞一樣，就連為他們做B超的醫(yī)生都直呼“太神奇了！”看到寶寶如此喜歡搖籃曲，佳慧和丈夫的創(chuàng)作熱情不斷“膨脹”，一口氣寫(xiě)下好幾首搖籃曲，風(fēng)格各異，但是卻是愛(ài)意滿(mǎn)滿(mǎn)。而每天佳慧最快樂(lè)的事情就是一邊散步一邊為寶寶唱“搖籃曲”。時(shí)常她的歌聲會(huì)引來(lái)路人的“驚訝目光”，但是佳慧只是微微一笑，而后更加自豪地放聲唱歌，因?yàn)檫@是她懷孕時(shí)最快的的悅己方式，也是她最驕傲的時(shí)刻。

與許多準(zhǔn)媽媽期待著早點(diǎn)“卸貨”不同的是，佳慧非常享受孕育寶寶的這段過(guò)程，因?yàn)閼言械钠婷罱?jīng)歷讓她對(duì)生活有了不一樣的看法，甚至因?yàn)椤皠?chuàng)作搖籃曲”而參加過(guò)電視臺(tái)的節(jié)目、接受過(guò)媒體的采訪(fǎng)，她認(rèn)為這一切生活的改變都是因?yàn)閷殞殠?lái)的幸運(yùn)。佳慧說(shuō)她感謝寶寶為她帶來(lái)的愉快孕程，而她也將這些美好的回憶完全留住，待寶寶長(zhǎng)大后與他/她一起分享曾經(jīng)的快樂(lè)時(shí)光！

對(duì)話(huà)專(zhuān)家：

沙日夫（知媽堂音樂(lè)胎教專(zhuān)家）

問(wèn)“搖籃曲”作為媽媽獻(xiàn)給寶寶的基礎(chǔ)胎教，每天什么時(shí)間唱？什么方式效果最好？

答 從胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育程度來(lái)看，懷孕三個(gè)月的準(zhǔn)媽媽就可以開(kāi)始做音樂(lè)胎教了。從音樂(lè)胎教手段上來(lái)說(shuō)，為了促進(jìn)孩子記憶印痕的形成，可以采用2～3天一次，每次10分鐘的頻率。無(wú)論是聆聽(tīng)或吟唱，最好選擇一天中自己和孩子的身體精神都好的時(shí)間段。搖籃曲的藝術(shù)形式很多，建議準(zhǔn)媽媽們盡量多選用夫妻都能唱的搖籃曲作品。在演唱過(guò)程中，最好同時(shí)增加腹觸、肢體律動(dòng)、呼吸等身體動(dòng)作；更重要的是，準(zhǔn)媽媽自己要非常喜歡這首作品。

Kristine:畫(huà)出來(lái)的美麗孕期

居住地：渥太華職業(yè)：幼兒園經(jīng)營(yíng)者

我是2009年7月檢查出懷孕的，兒子2010年4月出生，整個(gè)孕期都生活在加拿大。懷孕的時(shí)候，在國(guó)內(nèi)的親戚朋友都不敢相信我一個(gè)人可以在加拿大“自生自滅”。而如今，她們得知曾經(jīng)比較嬌小的我在懷孕生子養(yǎng)育的過(guò)程親力親為，無(wú)不為我驕傲。其實(shí)我心里知道，這一切并不難，我能做到，其他孕媽媽也一樣可以。

我從發(fā)現(xiàn)自己懷孕的那天起就開(kāi)始出現(xiàn)了孕早期的難受綜合癥，頭暈，惡心，嘔吐，犯困都一一在我身上屢試不爽。過(guò)了最初最艱難的孕早期，我期望著能和大部分孕婦一樣過(guò)上能吃能睡的美好孕婦時(shí)代，可惜這一時(shí)代沒(méi)有在我的世界里到來(lái)，惡心嘔吐一直伴隨左右。時(shí)間長(zhǎng)了，這些身體上的不適直接影響心理健康。我知道既然這些孕吐不會(huì)神奇般消失，我就要?jiǎng)觿?dòng)心思找放松的方式愉悅自己，讓自己最大程度的快樂(lè)。于是我參加了華人社區(qū)的產(chǎn)前班，認(rèn)識(shí)了同期好多的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽?zhuān)趯W(xué)習(xí)孕期知識(shí)的同時(shí)結(jié)識(shí)朋友，一起找機(jī)會(huì)逛街，逛市場(chǎng)，看風(fēng)景，品美食。

在工作之余的閑暇時(shí)光里，我重拾兒時(shí)的興趣，去美術(shù)用品店買(mǎi)齊了顏料畫(huà)板，帶著肚子里的寶寶一起畫(huà)美麗的風(fēng)景，涂絢麗的色彩，一幅一幅又一幅，掛滿(mǎn)了家里的墻壁，每天的心情都為之感染。我第一幅畫(huà)是畫(huà)在帆布上的，我想象著肚子里寶寶的模樣，勾勒出一只可愛(ài)頑皮的小老虎，并取名“豆米”。畫(huà)完后掛在醒目的地方，每天早晨看到的都是一只可愛(ài)的老虎在跟我打招呼：“媽媽你好，我是豆米”。早晨起來(lái)晨吐是最洶涌的，我每次吐完后都會(huì)來(lái)到小老虎前，看著豆米跟我打招呼，跟他溫柔地聊會(huì)兒天，難受感很快就降到最低點(diǎn)。

在家里畫(huà)的多了，也會(huì)經(jīng)常給朋友們畫(huà)上幾幅。給同期懷孕的準(zhǔn)媽畫(huà)，想象著她們肚子里的寶寶，一個(gè)一個(gè)快樂(lè)鮮活的卡通畫(huà)都落在畫(huà)布上，朋友開(kāi)心，自己當(dāng)然更開(kāi)心。畫(huà)畫(huà)幾乎陪伴了我整個(gè)孕期，我真的要好好感謝我在這期間我揮動(dòng)了許久不曾觸碰的畫(huà)筆，能讓我的孕期充滿(mǎn)甜蜜的回憶。現(xiàn)在回想起來(lái)，那些不開(kāi)心的和難受的都是浮云，快樂(lè)的確最重要。

在運(yùn)動(dòng)上，我選擇了讓我和寶寶都放松的孕婦瑜伽。我堅(jiān)持每天都做，特別是在孕后期，更是一天都沒(méi)有落下。在做瑜伽的過(guò)程中，也是和肚子里的寶寶的一種心理溝通。母子連體的感覺(jué)在瑜伽中得到最神奇的放大，所以我很享受這種感覺(jué)：每天花上一個(gè)小時(shí)，體驗(yàn)孕育生命的偉大，鼓勵(lì)肚子里的寶寶健康成長(zhǎng)。瑜伽的好處是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)說(shuō)明的，后來(lái)證明這在我順利的生產(chǎn)中發(fā)揮了最重要的作用。豆米是我的第一胎，我在宮口開(kāi)了一指的時(shí)候被醫(yī)院接收，從開(kāi)一指到十指全開(kāi)只花了不到五個(gè)小時(shí)，成功順產(chǎn)，生產(chǎn)迅速得讓護(hù)士覺(jué)得驚訝。護(hù)士一個(gè)勁兒地夸我，讓我有幸在迎接我親愛(ài)的兒子時(shí)是那么的開(kāi)心和滿(mǎn)足。

我是不信仰上帝的，可我在和我的寶寶第一眼對(duì)視的那刻，無(wú)限感激上蒼，感謝生命。我認(rèn)為準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要拋棄所有包袱，以最快樂(lè)的心態(tài)來(lái)跑這場(chǎng)馬拉松，學(xué)會(huì)在過(guò)程中找到自己的放松方式，娛樂(lè)自己，娛樂(lè)自己的寶寶。

Kristine分享：加拿大孕媽媽的娛樂(lè)項(xiàng)目

加拿大好多社區(qū)的舞臺(tái)劇都是社區(qū)組織的，很多帶有慈善性質(zhì)，價(jià)格上都是非常非常親民的。許多孕媽媽想讓寶寶在肚子里能感受到媽媽的活力，就會(huì)帶著肚子里的寶寶聽(tīng)古印度音樂(lè)舞臺(tái)劇，爵士樂(lè)，各式各樣綜合表演。因?yàn)樵诩幽么螅齼簩?zhuān)家認(rèn)為在欣賞這些豐富的文化饕餮的過(guò)程中，可以愉悅準(zhǔn)媽媽的身心，同時(shí)也能陶冶寶寶的情操。許多孕期不良反應(yīng)明顯的孕媽媽?zhuān)t(yī)生都建議其去觀看舞臺(tái)劇，這樣的娛樂(lè)項(xiàng)目能降低身體對(duì)精神造成的影響。

Sasha：與寶寶不孤單的旅行

居住地：大理職業(yè)：自由攝影師

仿佛是一場(chǎng)夢(mèng)，旅行結(jié)束在疾馳歸家的高速公路上，我失去了我的未婚夫，其實(shí)應(yīng)該去天堂的那個(gè)人是我，因?yàn)樵谂c大貨車(chē)相撞的那一瞬間他將方向盤(pán)狠狠地向右打，于是我只是受了輕傷，而他卻永遠(yuǎn)地離開(kāi)了我。在我六神無(wú)主躺在病床上的時(shí)候，我才從醫(yī)生的口中知道，原來(lái)他是留給我禮物的─我的肚子里居然隱藏了一個(gè)小生命。而且醫(yī)生用那種“不幸中的萬(wàn)幸”的語(yǔ)氣告訴我：“寶寶很健康！恭喜你！”

當(dāng)聽(tīng)到這個(gè)消息的時(shí)候我使勁咬了咬自己的舌頭，這一定是夢(mèng)吧。但舌尖的疼痛告訴我，我應(yīng)該面對(duì)事實(shí)了：還沒(méi)來(lái)得及領(lǐng)結(jié)婚證，丈夫就去世了；但是卻留給我一個(gè)愛(ài)情結(jié)晶。無(wú)論是準(zhǔn)婆婆一家還是我的父母，聽(tīng)到這個(gè)消息都百感交集，但是他們的做法卻出奇的一致：“打掉孩子吧，以后好好過(guò)日子！”都說(shuō)藝術(shù)高于生活，可是那一刻我卻特別想問(wèn)我的人生是哪個(gè)狗血編劇寫(xiě)的？是否可以重改？！我失去了愛(ài)我的未婚夫，但是我卻無(wú)論如何也不能失去他留給我的禮物。于是，我騙了雙方父母默默卻堅(jiān)毅地做了一個(gè)選擇─做“單身媽媽”。

書(shū)上說(shuō)，孕婦擁有愉悅的好心情才能讓胎兒健康的成長(zhǎng)。而我如何才能擁有愉悅的心情呢？對(duì)于我來(lái)說(shuō)旅行是最好的方式吧─可以遠(yuǎn)離家人的“過(guò)分關(guān)注”以及獨(dú)自一人的“觸景生情”。我在得到了醫(yī)生的默許以及一系列“醫(yī)囑”之后，我背上不算重的行囊出發(fā)了。我摸著肚子，和寶寶說(shuō)話(huà)：“媽媽是一個(gè)膽小的人，一直都不敢獨(dú)自去旅行，以前都是你爸爸在陪伴，現(xiàn)在你來(lái)陪著媽媽了，媽媽覺(jué)得不害怕、不孤單！”

從北京一路南下，我?guī)е业膶殞氁宦啡チ嗽S多曾經(jīng)與寶寶爸爸向往的地方，感受過(guò)海的寧?kù)o、草原的狂野、高山的威嚴(yán)以及濕地的靜謐我用鏡頭記錄我所走過(guò)的每一個(gè)地方，每天晚上無(wú)論多累我都會(huì)寫(xiě)下懷孕日記，哪怕只是寥寥幾筆。在旅途的最開(kāi)始階段，我的確是有些擔(dān)心害怕的，真不知道我自己這樣的“玩兒命”舉動(dòng)會(huì)不會(huì)讓自己的寶寶受到傷害，每一個(gè)月我都會(huì)到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院進(jìn)行一次檢查，每一次醫(yī)生都會(huì)告訴我“寶寶很健康”。而在我的身上也沒(méi)有出現(xiàn)嘔吐、厭食等傳說(shuō)中的孕婦“綜合癥”。于是我在這樣的悅己方式中high了起來(lái)。

現(xiàn)在，我的兒子馬上就要１７個(gè)月了，眉眼和他的爸爸長(zhǎng)得很像。我和寶寶一直生活在大理，我想等到他３歲的時(shí)候，我會(huì)帶他回到我和他爸爸曾經(jīng)生活的城市。我一直都覺(jué)得自己是孕媽媽中的另類(lèi)，甚至也在懷孕的過(guò)程中懷疑過(guò)自己，但是我一直覺(jué)得做媽媽是一件幸福的事情，值得自己去尋找樂(lè)子。我一個(gè)人都可以快樂(lè)的面對(duì)悲傷，相信有丈夫陪伴的準(zhǔn)媽媽一定會(huì)更加快樂(lè)與幸福。

對(duì)話(huà)專(zhuān)家：

馬一金（孕婦瑜伽及孕期健身操教練）

問(wèn) 如果孕期不能去旅行，而是選擇瑜伽作為主要的運(yùn)動(dòng)方式，需要注意什么？

答 * 孕早期(1～3個(gè)月)的準(zhǔn)媽媽不適合練孕婦瑜伽，孕7個(gè)月之后的孕晚期練習(xí)瑜伽時(shí)需要減小運(yùn)動(dòng)量和幅度，不能做過(guò)分抻拉和扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作；做任何動(dòng)作都要量力而行。

* 在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中不要屏氣，不要特別收縮腹部，一定要保持呼吸順暢，以供給胎寶寶足夠空間。

* 懷孕超過(guò)4個(gè)月后的準(zhǔn)媽媽避免以長(zhǎng)時(shí)間的仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練。仰臥姿勢(shì)會(huì)令日益增大的腹部壓迫到下腔靜脈，孕中期不可超過(guò)15分鐘，孕晚期不可超過(guò)5分鐘。

* 患有妊娠高血壓、胎盤(pán)前置、多次早產(chǎn)史的一些準(zhǔn)媽媽不合適進(jìn)行孕期瑜伽的練習(xí)。