老少咸宜的羽毛球運動

□ 周 婕

老少咸宜的羽毛球運動

□ 周 婕

羽毛球世錦賽男子單打決賽中，林丹和李宗偉為觀眾奉獻了一場時長81分鐘的精彩對決。林丹在先丟一局，并且對手兩次拿到賽點的情況下，成功化解危機，連扳兩局戰勝李宗偉，第四次捧起世錦賽單打冠軍獎杯。

這樣精彩的比賽是不是讓你看得心情激動，在觀看激烈比賽的同時，你是否知道羽毛球是世界上飛行速度最快的球類運動呢？

世界上最快的球類運動

通常人們總是認為網球是球速最快的球類運動，美國著名網球選手羅迪克保持的世界最快球速紀錄為246公里/小時。但是，在《吉尼斯世界紀錄大全》的記載中，羽毛球的最高球速超過了壁球和網球，達到每小時261千米（壁球和網球的最高時速分別為243千米和230千米），在球拍式運動中居第一位。中國羽毛球雙打選手付海峰目前仍保持時速332公里的最高球速，幾乎與最快的F1賽車差不多。若以時速261公里的球速計算，羽毛球飛越全長13.4公尺的羽毛球場，僅需0.184秒。換句話說，運動員必須在0.184秒內完成包括判斷、起動、移動、到位和擊球等反應及動作，難度可想而知。

也許您經常拿起球拍將羽毛球作為飯后的活動打幾下，但您究竟是否真的了解這項運動呢？

羽毛球的球場是一個長方形。網柱從球場地面起，高1.55米。網柱固定與地面垂直，并使球網保持拉緊狀態。羽毛球可由天然材料、人造材料或二者混合制成。

羽毛球運動益處多

羽毛球通常都會被認為是一種休閑運動，體力消耗并不很大。其實不然，羽毛球運動員一場比賽的體力消耗大得驚人。無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，運動者都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍。合理的運用各種擊球技術和步伐將球在場上往返對擊，從而增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

據統計，羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次。長期進行羽毛球鍛煉，可以使心跳有力，肺活量增大。同時，羽毛球還要求運動者快速做出反應，因此，可以提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

國際羽聯的技術專家鮑迪奇指出，羽毛球的球速達到創紀錄的水平證明，它是一項競技性很強的運動。打好羽毛球需要的素質比其他球拍式運動要高的多，需要的手腕力量和平衡技巧是其他球拍式運動所沒有的。當羽毛球被大力扣殺時會作圓形旋轉運動，由于它的重量輕，所以球速非常快。

羽毛球還是一種適合男女老幼的全民運動，運動量可以根據年齡及身體狀況和場地的特點而定。

青少年從事羽毛球運動可以促進生長發育，提高身體機能。研究表明，適量的羽毛球運動能促進增長身高。

而對于中老年人和體弱者，適量的羽毛球運動可以達到出汗和舒緩關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防老年人心血管和神經系統方面的疾病。

可以說羽毛球運動可以使您在享受運動的同時，提高靈活性、身體協調性，改善呼吸系統和心血管系統功能，提高有氧供能和無氧供能能力，調節神經系統并提高抗乳酸能力，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

除此之外，羽毛球運動因為有著對抗性強，運動強度大等特點，所以運動者意志品質在該項運動中起著至關重要的作用。它也可以培養和鍛煉運動者的意志品質，激勵運動者克服困難堅持到底。而這種意志品質在現實生活中也是不可缺少卻難得的品質之一。

□ 編輯陳 萌□ 美編龐 佳