你“心理罷工”了嗎

陳偉娟 郭迎新

罷工，主要是指工人為了表示抗議，而集體拒絕工作。各大媒體和報紙經(jīng)常報道各種罷工事件，法國人對罷工樂此不疲，前段時間350萬法國人集體罷工以抗議退休制度改革。最近微博里也出現(xiàn)了一個新的詞匯“心理罷工”，引起了眾多上班族的熱捧，因為他們也在心理罷工。

“心理罷工”從字面上可以略知是心理出現(xiàn)了問題，主要是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工的工作積極性和熱情開始下降，只做他們必須完成的工作，對于其他工作表面上不拒絕，但是內(nèi)心充滿了厭煩，能拖就拖，直到不能拖時才勉強去做。企業(yè)中都存在著這樣一類員工，他們有一種心理罷工的情緒，拒絕在工作上竭盡全力，這樣企業(yè)的工作效率和業(yè)績就會受影響。

為什么“心理罷工”一詞出現(xiàn)后，得到了上班族的熱捧，為什么上班族會感同身受呢？眾所周知大學(xué)畢業(yè)生剛開始工作時激情高昂，天天活力四射，這是因為他們找到工作開始展望未來，希望在公司展示自己的才華得到老板的重視及提拔。但做了一段時間上班族后，經(jīng)歷了一系列的挫折：老板不重視自己、同事排擠自己、父母不支持自己等，他們的激情耗竭了，意志消磨了，最后導(dǎo)致工作的積極性和主動性降低。有些人盡管表面上沒有明顯地拒絕工作，但心里開始抵觸工作。工作效率不如從前，工作進度也是一拖再拖。直到接近最后期限，才打起精神來勉強交差。出現(xiàn)心理罷工的原因有很多，但常見的原因有三個：職業(yè)倦怠、季節(jié)性情緒波動、拖延癥，所以要解決就要先找對原因，對癥下藥：

（一）職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是指每天面對重復(fù)機械的工作，導(dǎo)致厭倦工作，身心疲憊。尤其是教師、醫(yī)生、司機的工作內(nèi)容上缺乏新意，隨著能力的不斷提高工作起來得心應(yīng)手，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對已取得的成績不再興奮。就像一道亮麗的風(fēng)景，再漂亮看久了也會厭倦。

對于職業(yè)倦怠，工作是沒辦法改變和拒絕的，一旦發(fā)現(xiàn)自己因為壓力開始厭倦自己的職業(yè)，這時就需讓自己休息一下，給心情放個假。不妨讓自己短暫地離開工作地或者減少在工作地點停留的時間，或者到公司附近可以發(fā)泄情緒、振作精神的地方，如鳥語花香的小公園、飄著輕音樂的咖啡廳、大汗淋漓的保齡球場等。當(dāng)然，休息日還可以去旅游、去泡溫泉、去釣魚、去野餐等。這樣，也許會使你的情緒有所放松，壓力有所緩解，還可能激發(fā)出新的工作熱情和希望。

（二）季節(jié)性情緒波動

在炎熱的夏季，日照時間長，太陽東升西落的時間有所改變，人們的睡眠時間也受影響。很多人在夏季會早醒導(dǎo)致睡眠不足，而睡眠不足則會精神不振，加上悶熱的天氣容易出現(xiàn)煩躁不安、注意力不集中、情緒低落等不良癥狀。以上不良反應(yīng)會影響工作，所以要及時調(diào)整，以涼爽的心情安然度夏。

現(xiàn)在很流行色彩心理學(xué)，本文針對夏季的一些不良情緒提供一些色彩心理學(xué)知識幫助大家安然度夏。色彩具有不可思議的神奇力量，會給人的感覺帶來巨大的影響。在心理學(xué)上，每個人也都有自己的心理色彩，夏天來了讓你的心理色彩發(fā)揮作用吧。首先，在臥室顏色搭配上，白色、藍色、紫色等一些冷色調(diào)能帶給你涼爽的感覺，其中神奇的藍色可以降低血壓，消除緊張感，從而起到鎮(zhèn)定的作用。建議經(jīng)常失眠以及睡眠質(zhì)量不好的朋友多看看藍色。其次，相關(guān)研究表明色彩可以使人的時間感發(fā)生混淆，比如藍色讓人感覺時間比實際時間短，而紅色則讓人感覺時間比實際時間長。因此建議公司的會議室可以以藍色為基調(diào)進行室內(nèi)裝潢，例如使用藍色系列的窗簾、藍色的椅子、藍色的會議記錄本。這樣員工看到藍色的東西，他們會感覺時間過得很快，會使漫長的會議變得緊湊，而且在藍色這種容易放松的環(huán)境和氣氛下員工更容易產(chǎn)生創(chuàng)意的點子或提出建設(shè)性的意見。最后，當(dāng)你頭腦模糊時，看看紅色，紅色是能夠使人清醒的顏色，起到咖啡的作用，它可以使血壓升高，加強緊張感。

（三）拖延癥

總是在工作時限的最后一秒完成工作；總有一堆想做的事情擱置在那兒；總是對自己說這句話：今天不做了，明天再做吧……“明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”早在清代，詩人錢鶴灘以詩句的方式提出了“拖延癥”這個話題。做事拖拉是一件很普遍的現(xiàn)象，近日，中國青年報社會調(diào)查中心通過民意中國網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心，對2 250人進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。其中，14.0%的人感覺自己的拖延行為“非常明顯”，41.5%的人“比較明顯”，僅7.3%的人感覺自己沒有“拖延癥”。有些人覺得無所謂，殊不知雪球會越滾越大，最終拖拉會給自己帶來無數(shù)的煩惱。拖延其實是成功的無聲殺手，有時候拖延是為了回避恐懼和焦慮，害怕事情做不好或不夠完美；有時候拖延就是一種壞習(xí)慣，事情對他沒有產(chǎn)生足夠的壓力，就難以激發(fā)行動的動力；有時候拖延是因為抵觸心理，自己討厭的一些事情或覺得一些事情不公平就不愿意去做。很多人深受拖延的困擾，因為這個不良習(xí)慣，自己錯過了很多成功的機會，失去了很多寶貴的財富。

上面說了拖延的三種主要原因，下面提出一些克服拖延癥的方法。

1.意識到自己存在拖拉的壞習(xí)慣；

2.分析自己拖拉的原因，把原因一條條寫下來，貼在容易看到的地方；

3.鼓足勇氣克服這些原因；

4.開始做事，把事情分步完成，每完成一步就給自己一個小小的獎勵。

“心理罷工”還可以指學(xué)生對個人學(xué)習(xí)積極性和主動性的減弱。總之，“心理罷工”是一種信號，提示你需要休息了，或需要給自己“加油”了，需要給自己一些關(guān)心和動力了。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了一些“心理罷工”現(xiàn)象，請及時找到原因并加以解決，盡快結(jié)束“心理罷工”，讓自己重新輕裝上陣。