排球正面雙手傳球技術分析及教學方法

■蘇東

傳球是排球比賽中防守和反攻的銜接技術，它的好壞直接影響著戰術配合質量，關系到扣球效果。沒有良好的傳球技術做保證，要想在比賽中取得勝利是很難的。

傳球技術動作細膩，需要較強的手指手腕力量，手指手腕較強的控制能力和高度的協調性。傳球技術的運用，多數是將同伴送來的球傳出，并改變方向，改變弧度，改變速度。這樣，傳球的質量，既取決于自己的手上功夫，又依賴于同伴創造的條件。

自從開展排球運動以來，傳球一直是運用廣泛的一項重要技術，其技術動作方法至今沒有多大變化。其基本動作可分為正傳、背傳、側傳、跳傳四種。四種傳球主要用于二傳，如順網二傳、背二傳、側二傳、跳起二傳、傳快球、傳平拉球等等；也可用于其它傳球，如一傳、吊球和處理球隊等。

雙手正面傳球是傳球中最基本的傳球方法，它控制球面積大，手和全身動作容易協調配合，傳球的準確性和穩定性也高，是掌握和運用其他各種傳球方法的基礎。

一、排球正面雙手傳球基本動作方法分析

傳球技術動作是個完整的連續過程，可以從五個方面加以分析。

（1）準備姿勢：兩腳左右開立比肩寬，一腳在前，兩腳尖適當內收，腳跟稍提起，膝關節稍彎曲，上體伸直，重心靠前，身體要穩定，抬頭看球，雙手自然抬起，放松，置于臉前。

（2）迎球：當球下降近額前時，蹬地伸膝，伸臂，兩手向前上方迎擊來球。

（3）擊球：擊球點在額前上方約一個球的距離處，這樣便于看清傳球的目標，有利于對準球和控制傳球方向。同時，手在觸球時肘關節尚未伸直，也便于繼續伸臂用力。

（4）手型：當手觸球時，兩手自然張開成半球形，手指與球吻合，手腕稍后仰，以拇指、食指、中指托住球的后下部，手指手腕保持適當的緊張，以承擔球的壓力。兩拇指相對，接近“一”字型，兩手間的距離，可因手的大小而定。用拇指的內側，食指的全部，中指的2、3關節觸球，無名指和小指在兩側輔助控制傳球方向。兩肘適當分開，兩前臂之間要有一定距離。

（5）用力：傳球動作是全身協調用力。傳球用力的順序是：蹬地，伸膝，伸腰，伸肘，伸臂，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的緊張用力和球壓在手指上產生的反彈力將球傳出。要根據來球的速度、弧度、力量而適當地控制伸臂和手腕手指的緊張程度，以加強或緩沖出球速度，控制好傳球的弧度和距離，提高準確性。

要領：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指腕緩沖彈。

二、排球正面雙手傳球教學方法

排球正面雙手傳球是學生較難掌握的動作。在教學過程中，如何讓學生快速準確地掌握該動作的技術要領，并盡快學會完成動作，通過多年的教學實踐，我總結出正面雙手傳球教學的五步法，介紹給大家。

（1）發展手指、手腕力量。正面雙手傳球特別需要手指、手腕力量。大部分學生由于手指、手腕力量差，對正面雙手傳球的學習產生畏難情緒，學習積極性低，有的甚至喪失信心。

（2）正確的講解、完善的示范做先導。教師準確、完美的示范，能給學生留下深刻的印象，并能激發學生的學習欲望。因此，在講解動作要領之前，教師要做幾遍示范，來增強學生的記憶，在大腦中初步建立正面雙手傳球的動作表象。然后講解動作要領，在講解過程中要講解清楚移動選位，合理的擊球點，手型與觸球部位，擊球時的全身協調用力等主要動作環節，使之加深對正面雙手傳球動作要領的理解。

三、體會動作要領

在最簡單的條件下，分別體會擊球點、手型、協調用力等，練習方法有：

（1）1人拿1球，體會手形與觸球部位。

（2）2人一組，1人拋球，另1人移動至球下用傳球型接球，體會保持合理的擊球點。

（3）2人一組，1人按傳球手型持球于臉前，另1人用手壓住球，持球者按傳球方法向上伸展，體會手型和全身協調用力。

（4）1人1球，近距離對墻傳球（距墻30—40cm），進一步體會和鞏固正確手型。

（5）2人一組，1拋1傳。

四、強化鞏固

在基本掌握原地傳球技術之后，就要采用各種練習方法來提高傳球技術。這個階段要提高移動對準球的能力，改進手型，不斷地完善技術動作，增加練習密度。練習方法有：

（1）2人一組，對傳球。要求動作正確，控制好球。

（2）1人拋球，3人排1縱隊，向前移動傳球，要求移動快、卡位準，控制球穩。主要使正確動作逐步鞏固定型。

（3）1人拋球，3人排1縱隊，向左、右兩側移動傳球。要求和目的同上。

（4）傳球比賽，看誰移動快，卡位準、動作正確。

五、提高能力

隨著傳球技術的不斷熟練和提高，這個階段所采用的練習應從臨場實戰出發，逐步提高移動傳球的控制能力和變向能力，練習方法有：

（1）自傳1次低、1次高球。

（2）傳球入籃筐或固定目標。

（3）傳一次重球，再傳1次輕球到預定目標。

（4）各個位置的快速移動傳球到預定目標。

（5）快速移動中突然變向移動傳球到預定目標。

（6）移動連續傳不同方向的來球到預定目標。

（7）結合進攻戰術練習傳球。