大學體育24式太極拳教學改革實驗研究

續俊

（中北大學體育與藝術學院，山西太原030051）

大學體育24式太極拳教學改革實驗研究

續俊

（中北大學體育與藝術學院，山西太原030051）

文章運用文獻法、調查法、實驗法對大學體育太極拳的教學改革進行實驗研究，旨在為大學體育太極拳教學提供參考。研究表明經過優化設計方案實驗教學后，基本實現預期教學目標，形成人人學會太極拳的教學特色，并就進一步提高太極拳教學提出建議。

24式太極拳大學體育教學

1 前言

太極拳在增強學生身心健康、培養優秀道德品質、樹立民族自尊心以及傳承中國傳統文化等方面有著其他體育項目不可替代的作用，對大學生健康觀念的培養具有長遠意義[1]。

太極拳的習練不受場地、器材、時間等的限制，便于開展，既強身健體促進身體健康，又終身受益，其健身功效是眾所周知毋庸置疑的，已經成為大眾化全民性的傳統健身項目，既解決場地緊張問題，又解決高消費體育項目消費的問題，可謂一舉多得。

練習太極拳能增強下肢力量和關節的穩定性，身體運動的協調性，改善骨的形態結構；松弛神經，消除腦力疲勞；以腰為軸通過旋腰轉脊帶動全身肌肉關節及內臟器官的運動，加上“腹式呼吸”，加大了橫膈肌和腹肌的收縮與舒張，對腸、胃、肝、膽、胰等內臟器官起到很好的按摩保健作用；舌頂上頜時津液頻生，益于助消化、養容顏；能鍛煉學生的形體韌勁、耐心和毅力，提高精神意志；感受太極拳獨有的“形體”文化內涵，如流動的畫卷“倒卷肱”和“云手”的“顯形”；通過拳勢的功架美，如“高探馬”、“雙峰貫耳”領略“神韻”文化內涵；太極拳拳勢的演練和呼吸的配合使注意力集中，排除一切雜念，不受外界干擾，“心靜體松”，使神氣內斂，精神得養，心境愉悅，很好地調節學生的心理調適能力；交流過程中的互幫、互學、互助增強情感交流，人際關系融洽和諧，心理相容、心理溝通，改善心理焦慮、自閉、抑郁的困擾，促進社會適應性和行為能力。

高校體育教育的目的主要是培養大學生良好的體育鍛煉的習慣和興趣，掌握科學鍛煉身體的理論與方法，培養大學生的“終身體育”意識。高校體育教學不可能一成不變，對體育課程進行調整與重組，構建適應素質教育需要的協調發展的較科學的課程體系是非常必要的。

2 研究方法

2.1 文獻資料研究方法

查閱近五年來高校太極拳教學以及改革的文獻資料。

2.2 問卷調查法

對中北大學2009級和2010級大學生進行問卷調查，發放1100份，回收977份，回收率88.8%；有效問卷946份，有效率96.8%。問卷的信度（重測法）和效度（專家法）均進行了檢驗符合統計學要求。

2.3 實驗法

選取中北大學2009級600人（對照班），2010級500人（實驗班）。實驗時間2010年9月至12月，對照班采用傳統的教學方法（16學時，僅限課堂教學，只講授動作規格和線路）進行教學；實驗班級采用優化教學方案進行教學。.

2.4 座談法

所有一年級選項課體育教師，對太極拳教學進行座談研討。

2.5 數理統計法

運用Spss11.0軟件對數據進行統計學處理。

3 第一次改革實驗

3.1 高校是24式太極拳繼承與發展的主要基地

高校有較好的教學場地，有一定理論和技術水平的師資，高校具有深厚的文化底蘊和人文氛圍，為太極拳的學習提供了堅實的物質基礎和良好的文化氛圍。大學生有較高的文化水平和修養，有較為完善的人格，能以弘揚民族文化為己任，對24式太極拳的正確理解和掌握具有傳播與發展的重要戰略意義，是發展和普及太極拳的中堅力量。大學生能體會到太極拳的哲理和文化內涵，為太極拳的學習提供必要的主觀條件[2]。

3.2 實驗設計

把24式太極拳由武術選項課的教學內容之一改革為大學體育教學必修課程。學時設為8學時。栽秋季學期的開始連續學習四周。為解決師資數量和質量問題，對所有體育教師進行了太極拳培訓、考核。擔任一年級體育課程的教師人人參與太極拳的教學。考核：學生是否能獨立熟練地完成套路，使中北大學每位學生須學會24式太極拳。形成中北大學體育教學特色之一。

3.3 第一次實驗結果與分析

開始學習太極拳時，學生滿懷興奮和好奇期盼學習太極拳，有67.4%的大學生對太極拳習練有興趣，學習結束后只有43.7%的大學生有興趣。通過調查得知，其原因是每次課重復練習過多，教學內容單調，產生厭倦感。

（1）調查得知：完全學會者占78.79%；考試成績71.63± 9.45。有些動作學生往往不能從教師的講解示范中獲得完整清晰的形象記憶，教師的示范動作不夠準確規范。

（2）課外自覺練習者28%。其中大多是因為沒有學會、學不會、不愿意學而不習練。初學入門難，難學難記，學后易忘。

（3）攬雀尾和云手是比較難學的，學習效果比較差。太極拳雖然難度較低，但是動作圓活連貫、勢勢相隨沒有間斷和停頓、虛實分明，興奮性和興趣性均容易減退，從而產生不認真練習、厭學現象。

（4）學生對太極拳以意行氣的拳術特點，對每個拳式的“開與合”、“圓與方”“卷與放”、“柔與剛”、“快與慢”、“輕與沉”、“虛與實”對立統一的運動形式理解不深，有的過于表現，有的刻意追求，在練習過程中有87.6%的大學生體會不到太極拳的意境所在，導致練習過程中動作機械一味的跟做，不會調呼吸，全身緊張，動作僵硬，動作過分夸大，尤以男生居多。

4 第二次改革實驗

4.1 最優化設計

4.1.1 教學目標

基本動作準確完成，動作舒展自如，身體柔和放松，注意力集中，心理安靜，呼吸平穩自然，即外形準確舒展，內心自然心靜；遵循“慢”、“圓”、“輕”三原則；在練習和學習的過程中既能體驗到健身健體，又能領悟到太極拳的養生之道、特有的文化內涵以及攻防技擊的實用性。

4.1.2 改革教學內容

選項課教學和太極拳教學同步進行；初始練習太極拳，要進行太極拳基本功的訓練，通過虛實樁功、開合樁功、升降樁功等樁功的練習，以及身法、步法的訓練能使學生端正身體姿勢和沉穩重心，為學生學習太極拳套路打下良好的太極拳步。

4.1.3 分解教學時數

太極拳必修學時分解到14周的教學中，前四周集中學習24式太極拳，之后的每節課復習多遍（課次、練習的時數、次數是優化過程的主要量化指標），并進行太極拳攻防技擊技術拆解學習，使學生知其然亦知其所以然，如“轉身搬攔錘”，改變太極拳“老年操”化的悲哀。考試安排在結課時。

4.1.4 課內外一體

現代體育科學已經證明：要達到增進健康增強體質的目的科學的方法是每周至少活動三次每次一小時，且每次活動的心率在有效價值區間，最好每天鍛煉一次。我國高校普遍是每周1次體育課每次2學時，只靠體育課上的2個小時是達不到增進健康增強體質的目的的，必須依靠課余體育。在課堂教學之外，發揮武術協會的作用(有專任武術教師擔任指導)，鞏固提高教學效果；晨練的體育教師和民族傳統體育碩士研究生對晨練的大學生進行太極拳套路等輔導。

4.1.5 利用網絡資源優勢

拍攝了中北大學康任俠老師（全國冠軍）的教學視頻，在校園網健身指導欄目里供廣大練習者學習到規范的技術，持續持久地感染大學生。學生可以根據需要進行反復播放、慢速播放、定格等，對于獲得準確的信息有無可比擬的作用。

4.1.6 建立有序的教學管理和考試制度

在原教學管理制度的基礎上，輔以本優化設計的環節要求，加強過程管理；大學體育課程結束時對太極拳套路記憶的準確程度（旋轉、前進后退，方向變化）、動作規范（手型、步型、眼神、身法、步法、腿法等）、動作意識（行云流水、承上啟下、動作與呼吸的配合等）等進行考核。

4.1.7 改進教法

在教學中對于初次課以直觀的手段強化太極拳的“悟性”，教師多示范（選擇最佳位置和視角），多講解（包括精講、易犯錯誤、動作如何連接等），多領做。教師精彩的太極拳演練使學生從感官上對太極拳有一個總體的印象。超前教學法——教師在課的準備部分將繁雜難掌握的動作提煉分解，這樣可以起到正遷移的作用。分組——根據學生學習情況，將學生分成若干小組，相互觀摩、相互糾正，互教互學（拳架準確、式式交代清楚，招招連貫）。

4.1.8 音樂下習練

在背景音樂中練習太極拳能更快進入狀態，體會含胸拔背、沉肩墜肘、活襠圓膝、虛領勁頂、氣沉丹田、虛實分明、尾閭中正等動勢。

4.2 第二次改革結果與分析

（1）對太極拳健身功效的認識由入學前2.6%上升到學習一年后的91.3%，但仍有8.7%的大學生不能感受到學練太極拳的良好作用。

（2）調查得知，有78.8%的大學生對太極拳的攻防技擊技術有濃厚的興趣。

（3）存在的問題：不同教師的動作不一樣；不同教師的教法不一樣。

（4）大學生積極學習的理由：第一，可以提高審美能力；第二，可以傳授給親朋好友；第三，緩解急躁情緒；第四，仰慕太極拳，想探究感悟太極拳的內涵和神秘感。

（5）學習效果：完全學會者92.47%，考試成績86.12±7.41，與第一次改革相比，差異明顯。說明優化后的教學能提高教學效果，優于第一次改革方案。2011年4月始把24式太極拳引入準備活動，第一次課上對2011級大學生隨機進行了7個班級221人的再測試，（本學期重新進行了選課，且不學習太極拳，學生重新組合了體育班級，任課教師不一定是上學期的任課教師），結果均能夠熟練進行習練，說明知識遺忘率低，知識再現和記憶保持較高。

（6）課余習練：經常習練者63.5%，偶爾習練者26.4%，不習練者10.1%。主要原因：78.7%的大學生認為課程壓力大，13.2%的大學生認為不會安排自己的時間，4.1%的大學生認為沒有興趣，4.0%的大學生忘記套路。

5 建議

（1）通過講座提高太極拳練習者的理論與技術水平，充實學生對太極拳文化的掌握。

（2）太極拳教師要具備深厚的太極拳理論知識和優美的動作，明白并熟練掌握太極拳動作的技擊含義，以太極拳的技擊實用性調動學生學習的興趣和學習的積極性，一方面提高太極拳的應用性，另一方面提高大學生的熱情與愛好。太極拳在技擊風格上是“借力發力”、“以柔克剛，四兩撥千斤”、“以靜制動，后發制人”。在“左右野馬分鬃”、“左右攔雀尾”的教授中，進行技擊演練，讓學生逐步領悟“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等基本技法。

（3）可以設置專門的比賽辦法和競賽規則，組織各級各類比賽。

（4）進一步加強教法研究。

（5）從事太極拳研究是提高教師教學能力的有效途徑，教師積極參與太極拳課題研究，課題來源于課堂教學實踐，以亟待解決的現實問題為研究課題。

[1]劉燁．關于高校太極拳學生課余練習的存在問題及發展對策研究[J]．北京電力高等專科學校學報，2010（6）：29-31．

[2]王向陽．高校太極拳教學中存在的問題及提高教學質量的措施[J]．長沙鐵道學院學報，2007（9）：225-226．

[3]李守國，李爭．高校太極拳教學現狀的分析與探究[J]．搏擊·武術科學，2009（6）：57-58．

[4]馮巨濤，等．高校太極拳優化設計與實驗研究[J]．搏擊·武術科學，2009（6）：62-63．

The Experimental Study on Reform of Taijiquan Teaching in Universities and Colleges

Xu Jun
（School of Sport and Art,North University of China,Taiyuan Shanxi 030051）

With the methods of literature,investigation,experiment,the paper does the experimental study on the teaching reform of Taijiquan teaching in colleges and universities,tries to find some references for Taijiquan teaching. The studies show that the optimized design of experimental teaching,basically realize the expected targets of teaching,to form the teaching characteristicsof Taijiquan,and then find some suggestionsfor improving Taijiquan teaching.

24 Taijiquancollegesand universitiesphysical education

G85

A

1004—5643（2011）06—0074—03

續俊（1969~），男，碩士，講師。研究方向：體育教育訓練學。