網球業余選手發球技術運用的探析

梁 浩

（天津對外經濟貿易職業學院體育教學部，天津 300221）

技戰術分析

網球業余選手發球技術運用的探析

梁 浩

（天津對外經濟貿易職業學院體育教學部，天津 300221）

發球是網球運動中較難掌握的技術之一，發球的動作速度、用力協調性和動作節奏是發球的關鍵技術環節，是贏得比賽勝利的主要得分手段。本文通過對參加天津市業余比賽的選手發球各技術環節進行分析，對發球存在的誤區進行探究，旨在為業余網球選手發球技術的提高提供理論參考。

網球；業余選手；發球技術運用

隨著網球運動的普及開展，參加不同層次業余網球比賽已經成為業余網球愛好者展示自己技藝的舞臺。在某種程度上，誰的發球好，誰就能從一開始取得比賽的主動權。網球和其他球類一樣，是從發球開始進行比賽，網球發球是比賽中非常重要的一項技術，網球的發球幾乎動用了身體的各個部位，動作幅度相對較大，對運動員身體的協調性要求較高，所以網球的發球已成為網球愛好者最難掌握的一項技術環節。

1 發球不好，首找拋球原因

1.1 拋球的技術要求

發球不好，可以先找拋球原因。能否發好球拋球是關鍵。一個位置得當、出手平穩的拋球可以為舒服、順暢的揮拍擊球創造良好的條件，在比賽中幾乎看不到哪位選手能在左右、高低飄忽不定的拋球下發出穩定的高質量的好球。所以，要想發好球，先拋好球，在拋球過程中應該注意以下幾點。

1.1.1 手形運用身體重心放前腿上，手臂保持伸直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，擊球前拋球手臂與地面垂直。

1.1.2 避免手部不良動作影響出球過程中手腕固定，手指自然松開，避免勾手指和甩手腕，這兩個動作容易造成球在空中過多的旋轉和變線。

1.1.3 注意球“拋出”和“扔出”的區別球在手臂充分伸展后最高點“拋出”，并伴隨一定的托舉，而不是“扔出”，脫手過早是造成拋球線路不穩定的一個重要原因。

1.1.4 拋球的落點球要順暢地拋入身體前方、底線以內的區域，否則擊球點離落點遠就容易導致發得過長。因為在拋球前有向后移動身體重心的動作，就會導致拋出的球自然飛向身后，依靠身體要向前移動重心來完成發力擊球，擊球點落在頭頂靠后的部位，遠離了理想的底線以內的位置。

1.2 合適的拋球高度

球拋到空中的高度不能低于擊球的高度，而且要爭取在最高點擊球。拋球高度是根據個人的身體素質、擊球習慣、揮拍速度等因素來確定。在拋球中，比較容易犯的錯誤是拋球過高。拋球過高會增大運動員擊球時判斷落點的難度，同時增加了給對手過多接發球反應時間，過高的拋球還容易在完整拋球動作中造成停頓和間斷。在平時的比賽訓練中，教練都會告訴拋球的高度要“合適”，拋多高為合適。一般來說，在擊球過程中身體充分伸展后，球拍頂端經過的最高點附近是拋球的理想高度，當球從這個頂端下落的時候，球拍的“甜區”擊到球的地方便是擊球點，所以球拋到空中的高度不能低于擊球點的高度。

拋球的穩定是建立在千萬次的練習當中的，當通過專門練習有了一點手感后，拋球的穩定性大大提高。在拋球練習中還要強調一點，拋好球后再擊球，根據規則我們可以不必因為球沒有拋好而勉強出手發力，被迫倉促發力是非常難受的，擊出的球偶然性較大，成功率低，最不好的一點是破壞揮拍擊球的技術動作，破壞發球時肌肉形成良好的“記憶力”。

2 呼吸與發球的關系

在網球發球時，最早運用的技術環節應該是呼吸，因為發球給越來越多的選手帶來巨大的心理壓力，關鍵時候的發球更是如此，調整好氣息可以幫助拋球、揮拍、發力一系列動作的順利完成，對緩和比賽中的緊張情緒有積極的作用。網球比賽發球中注意，在發球位置上準備發球前，可以拍拍球，做幾次深呼吸，幫助穩定情緒，克服浮躁心理；從拋球開始到拋球出手后擊球前，身體展開并深吸氣聚集力量；配合加速發力揮拍時快速呼氣直到完成擊球。

3 有效的心理暗示

一般來說，第一發球強調“殺傷力”，即發球的速度、力量和旋轉；第二發球強調“成功率”，在保證發球成功的前提下強調適當用力和球的旋轉，并保持好發球的落點和角度。在業余選手的比賽教學中，我們常常看到心理素質好、情緒波動不大的選手發球的成功率較高，而心理壓力大、不自信的選手經常發出雙誤，這說明發球的成功率和心理情緒的調整有很大關系，如何解決這個問題，以下兩點可以值得借鑒。

3.1 良好的心理暗示

在發球前不要想能否發好球，可以把注意力集中在呼吸和最后的擊球點上，發球前把身體的整個能量和意念都集中在這個點，特別不要過多想發球失敗的后果，因為這樣想往往導致發球失誤。

3.2 假想擊球的線路和落點

擊球前，先看對手的站位和自己的發球區，擊球前假想球沿一條自己需要的線路前進，而這條線路非常明確，從擊球點和球網的最高點以及發球區底線形成的夾角中間穿過，從這條空間線路發出的球既不會下網，也不會出界，良好的心理暗示能把力量更好地集中在擊球的這個點上。當然發球的成功率更多的是靠平時的練習和積累，良好的心理暗示需要良好的發球技術基礎來保證，在關鍵的時候發出我們需要發出的球，合理地發揮出個人的力量和速度。

4 擊球點和擊球技術

擊球動作的要領應該是在屈膝、背弓動作的基礎上，自下而上依次蹬直踝部、膝部，反彈背弓并向出球方轉體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最后在力量的最大爆發點上擊中拋送于空中的球。發力過程自下而上一氣完成，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度也就不一樣，但共同的一點是球拍走勢最快、最具爆發力的一點應在到達擊球點那一瞬間。擊球時身體己全部面向出球方，拍面自然地稍向內側以便擊于球的側后部，發出側上旋球或側旋球。

球拍“甜區”所到的最高處就是擊球點，選擇最高點擊球是發球的基本原則，最高點擊球明顯的優勢是容易控制擊球的線路和球的落點，包括最大限度發力。為什么業余網球選手中很少有人能經常大力發ACE球得分？因為一般人大力發球要靠平擊發球來完成。有人計算過，6.40 m為發球線至球網間的距離，0.941 m為網的中心高度，11.885m為底線至球網間距離，若要將球平擊發球過網并令其落在發球區內，擊球點至少要達到2.74m的高度，擊球者的身高至少也要達到1.80m，如果要發出好球，還必須具備良好的身體素質和發球技術。也就是說只從身高條件看，1.80m的身高優勢都不足以滿足平擊大力發球要求具備的身體條件，所以聰明的業余選手也不應該苛求大力平擊發球，要多加側、上旋才是明智的選擇，利用球走的弧線從弧頂高度過網。

業余選手在網球比賽發球技術環節上還要掌握的東西很多，如合理握拍、揮拍的手臂動作等，但有一點不變的宗旨和原則是發球要穩定，穩定包括穩定的情緒、穩定的動作和良好的發球意識，保證在自己力所能及的力量下發球的高成功率，在這個前提下多進行練習和比賽，不斷克服發球不好帶來的心理壓力，發球技術可以得到很大提高。

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1674-151X（2011）09-017-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.008

投稿日期：2011-04-11

梁浩（1976 ～），講師，本科。研究方向：體育教學及訓練。