高校羽毛球運動損傷原因分析
——以天津市部分高等院校為例

陳學東

（中國民航大學體育工作部，天津 300300）

實驗與調查

高校羽毛球運動損傷原因分析
——以天津市部分高等院校為例

陳學東

（中國民航大學體育工作部，天津 300300）

羽毛球運動越來越成為高等院校廣大師生最為歡迎和參與度最高的運動項目之一。本文就天津市部分高校教師和大學生在日常羽毛球鍛煉過程中所出現的一些運動損傷進行總結，并探尋造成這些運動損傷的原因，為高校師生進一步增強羽毛球鍛煉熱情和提高羽毛球鍛煉效果提供參考和借鑒。

高校；羽毛球；運動損傷；原因

1 引 言

近年來，隨著人們收入水平的提高和健康意識的增強，參與體育鍛煉的人群在不斷增多。羽毛球運動以其場地簡單、器械輕巧、動作靈活和強度可調等特點贏得了健身人群的鐘愛。在當前的大學校園內，羽毛球運動不僅成為高校教師課余時間參與最多的運動項目之一，而且成為當代大學生最為熱門的體育選項課程之一。

然而，在高校廣大師生積極參與的羽毛球鍛煉過程中，由于對運動損傷認識的不夠和自我保護意識的不足，導致了很多損傷和病痛的出現，給大家的工作和學習帶來了諸多不便。因此，為了減少和預防高校師生在羽毛球鍛煉中的運動損傷，本文以天津市部分高校愛好羽毛球運動的師生為調查對象，對他們常見的運動損傷進行總結歸納，并分析其原因，提出合理化建議。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

高校羽毛球運動損傷原因。

2.2 研究方法

2.2.1 觀察法結合本人的實踐工作經歷，在日常的羽毛球鍛煉和教學過程中進行實地考察和了解，獲取第一手研究資料。

2.2.2 訪談法對調查對象的羽毛球鍛煉情況以及運動損傷情況進行現場咨詢，同時向一些羽毛球教練、隊員以及運動康復醫生進行咨詢和調查。

2.2.3 問卷調查法根據本文的研究需要，就高校師生的羽毛球鍛煉情況以及運動損傷情況等問題編制問卷。共發放520份問卷，回收有效問卷500份。

2.2.4 文獻資料法通過圖書館借閱、互聯網檢索等方式廣泛收集了與本研究相關的學科基礎理論書籍及近年來的學術論文。

3 結果與分析

3.1 高校羽毛球運動開展現狀

高校教師作為高校教育的主導者和領路人，肩負著為新時期社會建設培養高素質人才的使命和任務。根據當前高校教師在工作之余所經常參與的幾項體育鍛煉活動來看，羽毛球運動排在第一位，其次是乒乓球、健美操以及籃球等項目。羽毛球運動以其健身性、健美性、觀賞性、娛樂性和競技性成為高校教師最為喜歡并能經常參與的體育項目。

根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，全國高校自2002年起實行體育選項課以來，羽毛球課程已逐漸成為大學生最受青睞的體育課程之一。從近年來的體育選項課程選課情況來看，羽毛球課程都是最先被學生選滿和選完的課程，但是從大學生的課余體育鍛煉情況來看，羽毛球運動由于受場地器材和費用等因素的影響，成為大學生無法經常參與的主要原因之一。因此，我們可以看出，盡管現階段羽毛球運動在高校受到廣大師生的普遍歡迎，但場地匱乏和費用較高的原因成為制約高校羽毛球運動進一步發展的主要因素。

3.2 高校羽毛球運動運動損傷情況分析

運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷。羽毛球運動損傷是指在從事羽毛球鍛煉和學習過程中所出現的各種傷痛。羽毛球運動從項群運動理論分析來看屬于隔網類運動項目，沒有直接的身體接觸，不像足球和籃球運動有直接的身體碰撞。因此，在羽毛球運動中所出現的運動損傷絕大多數是由自身因素造成的。另外，由于羽毛球運動的復雜性、突變性以及持續性較強等特點，使得參與者的身體承擔較大的運動負荷，所以也極易出現一些運動損傷。

在本次對500多名經常參與羽毛球運動的高校師生的走訪和問卷調查中發現，共有201名調查者出現過各種部位的運動損傷，將近總人數的40%左右，其中男性出現運動損傷為188人次，女性為23人次。可見，男性的運動損傷比例明顯高于女性，這與男性在羽毛球運動中具有更強的對抗和投入具有一定的關系。從損傷部位來看，主要集中在肩、肘、手腕、腰、背、踝關節和膝關節等處。

在上述的損傷部位中，以肩部、手腕和踝關節的損傷居多，占到總損傷次數的55%以上。羽毛球運動是一項以手持球拍在一個大約35平米（半場）的場地上進行急起急停、變速變向的運動項目，決定了每場比賽或每一次鍛煉都需要進行成百上千次甚至更多次的揮拍和跑動，肩部、肘部和手腕作為發力和受力最為集中的部位則會成為損傷的頻發區域，特別是高校師生接受的專業指導不足，不能掌握合理的發力動作，在一味蠻力所追求高遠球和殺球的過程中逐漸將自己的肩部、手臂和手腕損傷。

對于體育運動而言，步法的作用不言而喻，尤其是羽毛球運動，盡管是以手持拍進行連續擊球，但是腳在每一次的擊球過程中都起到決定性作用。由于羽毛球落點變化較大，鍛煉者要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體和揮拍，這一系列動作對腿部關節造成巨大沖擊，因此，對膝關節和踝關節的損傷較大。

3.3 高校羽毛球運動運動損傷原因分析

3.3.1 自我保護意識欠缺體育鍛煉過程中的自我保護意識是預防或減輕運動損傷的重要手段之一。羽毛球運動盡管是一項隔網運動項目，但是由于過于頻繁的步法和手法轉換對于鍛煉者的身體關鍵部位還是會造成一定的傷害。因此，對于高校經常參與羽毛球運動的師生而言必須增強自我保護意識，一方面增強體育健康保健知識的學習和了解；另一方面在鍛煉過程中要時刻關注自己身體的各方面反應，做到盡早發現，盡快治療，避免損傷的加重。在調查中了解到，往往有很多鍛煉者在發生輕微損傷后并沒有采取相應的治療和恢復措施而繼續堅持運動，進而使得損傷惡化或者擴散，形成慢性勞損，進而形成所謂的“職業病”，影響到我們的體育鍛煉、工作和生活等。

3.3.2 技術動作錯誤熟練而準確地掌握羽毛球基本技術不僅可以促進羽毛球運動水平的提高，而且對預防運動損傷也具有重要作用。目前，高校教師和大學生的羽毛球鍛煉活動大多是在缺乏正確指導的情形下進行的，對羽毛球技術要點領會不夠，很容易形成錯誤的技術動作，在一定程度上加大了損傷的可能。盡管大部分高校已開設羽毛球選項課程，但僅靠一兩名羽毛球專項教師的指導顯然是不夠的。所以，高校羽毛球愛好者應該在專業教師或水平較高同伴的指導下，掌握正確的羽毛球擊球手法和步法，學習規范的技術動作，切勿在鍛煉中急于求成、用蠻力打球，不注意對羽毛球技術要點的領會和動作技巧的掌握，結果形成錯誤的技術動作。

3.3.3 準備和放松活動不充分準備活動和放松活動是體育鍛煉過程中必不可少的環節之一。準備活動是讓鍛煉者實現由靜態到動態的轉換，調動身體的各項運動機能進入運動狀態；放松活動是從動態到相對靜態的轉化，其目的在于放松肌肉，使機體逐漸恢復到相對安靜狀態。

根據羽毛球運動特點，如果不做好充分的準備活動和放松活動極易造成肌肉拉傷、關節扭傷以及肌肉酸痛等癥狀。調查顯示，有接近一多半的高校教師和大學生在羽毛球運動之前不做準備活動，尤其是年輕男性，幾乎到了球場馬上就投入高遠球的對拉之中。資料表明，只有15%左右的業余羽毛球運動人群會在運動前認真做準備活動，有不到10%的鍛煉者在運動后會進行放松活動。羽毛球運動雖屬隔網運動項目，但也是一項對抗性和技巧性較強的運動項目，鍛煉者如果忽視準備活動和放松活動，特別容易出現各種運動損傷，與我們運動保健的初衷相悖。

3.3.4 關鍵部位的力量和協調性不夠羽毛球運動要求參與者具備力量、耐力、靈敏、速度和技巧等多方面的綜合素質，因此在注重羽毛球專項素質的同時，還需加強一般身體素質訓練。尤其要加強易發生損傷部位肌群的力量和關節的協調性練習。科學實驗表明，通過局部力量訓練，不僅可以增強抵抗力、減少運動損傷的發生，而且可以使鍛煉者對疼痛逐漸適應，肌體局部炎癥減輕及至消失。對于高校師生來說，羽毛球鍛煉中過于頻繁的跨步、殺球和折返超出了他們關節、肌肉承受的負荷強度，就會造成不同程度的損傷。所以，在鍛煉之余我們必須增強關鍵部位的力量和協調性練習，增加肌肉力量和延展性，降低運動損傷的發生。

4 結論與建議

高校教師和大學生作為參與羽毛球運動的業余團體，在鍛煉過程中由于對運動損傷的自我保護意識不夠和技術動作掌握不準確等原因極易造成肩、肘、手腕、腰、背、踝關節和膝關節等處的損傷，進而給高校師生的工作和學習造成一定影響。因此，為了獲取一個良好的鍛煉環境和理想的鍛煉效果，高校教師和大學生在羽毛球鍛煉中必須增強自我保護意識，重視鍛煉前后的熱身活動和放松活動，合理安排運動時間和運動強度，加強身體局部部位的力量和協調性練習，掌握較為正確的步法和擊球技術動作，以避免各種運動損傷的出現。

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G807.4

A

1674-151X（2011）09-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.043

投稿日期：2011-04-28

陳學東（1981 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育與訓練。