散打常用戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及其方法研究

王 雷

（遼寧工程技術(shù)大學(xué) 遼寧 阜新 123000）

0 引言

隨著散打運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，尤其比賽中運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平和身體訓(xùn)練水平的日趨提高，要想在激烈的賽場(chǎng)中取勝，就要求運(yùn)動(dòng)員科學(xué)地運(yùn)用自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，合理安排體力，要根據(jù)自身和對(duì)手的實(shí)際情況采取有針對(duì)性的行動(dòng)，充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并能夠隨場(chǎng)上的細(xì)微變化而作及時(shí)的調(diào)整。這種運(yùn)動(dòng)員為充分發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，戰(zhàn)勝對(duì)手，并根據(jù)自身的實(shí)際情況所采取的計(jì)策和方法就是散打的戰(zhàn)術(shù)。散打的戰(zhàn)術(shù)，是根據(jù)對(duì)手的體能、技能、性情和臨場(chǎng)表現(xiàn)等諸多方面的情況而采取的有利于發(fā)揮自身技能和體能的計(jì)策與行動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員要像學(xué)技術(shù)一樣去學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才會(huì)使運(yùn)動(dòng)員成為一名善用頭腦戰(zhàn)勝對(duì)手的強(qiáng)者。

1 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性

同技術(shù)訓(xùn)練一樣，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。在技術(shù)、身體素質(zhì)和心理品質(zhì)差不多的情況下就是比誰(shuí)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量高。在高水平的訓(xùn)練當(dāng)中，其戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練占40%，技術(shù)與身體訓(xùn)練各占30%，可見戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的重要性。戰(zhàn)術(shù)必須與技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)，同時(shí)解決技術(shù)的不足，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的本身就是進(jìn)行著技術(shù)的訓(xùn)練，而戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的提高必須依賴于技術(shù)水平的提高。

2 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法

2.1 自我訓(xùn)練的方法

自我訓(xùn)練法也可叫假設(shè)敵訓(xùn)練法，是指運(yùn)動(dòng)員個(gè)人設(shè)想各種不同對(duì)手的不同打法，努力使自己“身臨其境”，然后采取相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)形式瓦解對(duì)方的進(jìn)攻。如先進(jìn)攻性誘惑，接著迅速連擊快打等。可以結(jié)合各種情況進(jìn)行自我訓(xùn)練，也可利用樹干、假人等當(dāng)目標(biāo)，采用“多點(diǎn)進(jìn)攻”或“佯攻直取”來(lái)?yè)舸蚰繕?biāo)。這種想練結(jié)合的方法，主要目的是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，掌握各種戰(zhàn)術(shù)的具體作用方法。

2.2 錄像解析的方法

這種方法主要是教練員從一些重大比賽的錄像中選擇一些能夠反映戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)和應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)比較典型的戰(zhàn)例片段，組織運(yùn)動(dòng)員觀看，并由教練員講解分析，這種戰(zhàn)例可以選擇戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用好的、成功的，也可以選擇戰(zhàn)術(shù)不好的、失敗的，借助這種直觀的教具，能給運(yùn)動(dòng)員留下深刻的印象，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的綜合分析能力。

2.3 增減難度訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)員是初學(xué)者，對(duì)其采用戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，一般是減難度訓(xùn)練法，主要指降低對(duì)手對(duì)抗力度的方法，讓運(yùn)動(dòng)員充分使用各種戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的形式的練習(xí)。對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來(lái)說，則采用增強(qiáng)度訓(xùn)練法。例如：小級(jí)別的選手由大級(jí)別選手陪練、女運(yùn)動(dòng)員由男運(yùn)動(dòng)員陪練等，都可以有效的提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力。

2.4 分解—完整訓(xùn)練法

一般情況下，一種戰(zhàn)術(shù)形式由幾個(gè)技術(shù)動(dòng)作組成，運(yùn)動(dòng)員首先分別學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)形式的各個(gè)局部，直至掌握必要的程度后再將局部組合起來(lái)，進(jìn)行完整的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。例如：上下中體進(jìn)攻的多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)〈直拳—小鞭腿—側(cè)踹〉，可先練直拳接小鞭腿，目的是為了打亂分散對(duì)方的注意力，然后再練側(cè)踹，要求出腿必須快速有力，最后再將三種技術(shù)結(jié)合起來(lái)完整練習(xí)，掌握正確的動(dòng)作節(jié)奏。

2.5 模擬實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練是針對(duì)散打比賽過程中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)的過程。它的主要作用在于提高散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)能力,在頭腦中建立起合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu),以便使技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的特殊情況下得到正常發(fā)揮。主要有：模擬主動(dòng)進(jìn)攻型的對(duì)手、模擬防守攻擊型的對(duì)手、模擬擅長(zhǎng)拳法的對(duì)手、模擬擅長(zhǎng)腿法的對(duì)手、模擬擅長(zhǎng)摔法的對(duì)手，通過不同體型的對(duì)手進(jìn)行模擬訓(xùn)練、模擬比賽環(huán)境、模擬比賽中各種特殊情況等。模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步增加難度，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種戰(zhàn)術(shù)打法的運(yùn)用能力。

2.6 實(shí)戰(zhàn)比賽訓(xùn)練法

比賽條件下訓(xùn)練。通過一些單一的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員掌握攻防轉(zhuǎn)換的規(guī)律,培養(yǎng)攻防意識(shí),了解各種戰(zhàn)術(shù)打法,并根據(jù)自身的特點(diǎn),確定自己的戰(zhàn)術(shù)打法。具體的訓(xùn)練方法有：移動(dòng)靶的喂靶練習(xí),攻擊移動(dòng)中的教練員或同伴的手靶、腳靶,從而使該戰(zhàn)術(shù)打法形成動(dòng)力定型,達(dá)到自動(dòng)化；移動(dòng)護(hù)具的喂靶練習(xí)；練習(xí)者運(yùn)用某種戰(zhàn)術(shù)打法,攻擊穿有護(hù)具的教練員或同伴,突破對(duì)方的防守而擊中對(duì)方的有效部位,從而提高運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力；不戴任何護(hù)具的攻防練習(xí)。通過該練習(xí),能有效地訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)員的攻防能力,培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的形式

3.1 直攻戰(zhàn)術(shù)

直攻戰(zhàn)術(shù)，是指在沒有虛晃及假動(dòng)作的掩護(hù)下，使用方法直攻。運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)須具有一定的條件：（1）當(dāng)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、位移速度慢于自己時(shí)。（2）當(dāng)對(duì)方體力不足時(shí)。（3）當(dāng)對(duì)方的防守姿勢(shì)出現(xiàn)空隙時(shí)。

3.2 強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)

搶攻戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用特點(diǎn)，就是抓住戰(zhàn)機(jī)，爭(zhēng)取主動(dòng)。如遇到猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的對(duì)手時(shí)，可采用快、準(zhǔn)、狠的直接攻擊方法，一旦得勢(shì)，則連環(huán)猛攻，不讓對(duì)方有喘氣之機(jī)，散打競(jìng)技中要懂得“先下手為強(qiáng)，后下手遭殃”的戰(zhàn)略。在與有勢(shì)力或經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手搏擊對(duì)抗時(shí)，要防守嚴(yán)密，盡量做到攻中有防，有攻有退，保存體力，再尋機(jī)會(huì)予以反擊。

3.3 佯攻戰(zhàn)術(shù)

佯攻就是以假亂真，以假象迷惑對(duì)方，以偽裝的攻擊掩蓋真正的攻擊方向。其特點(diǎn)主要包括指上打下，指下打上，晃左擊右，晃右擊左等方式。運(yùn)用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，充分利用好假動(dòng)作，把對(duì)方注意力引到佯攻的部位，露出較大的攻擊空當(dāng)誘對(duì)方上當(dāng)。

3.4 制長(zhǎng)和制短戰(zhàn)術(shù)

制長(zhǎng)戰(zhàn)術(shù)，是采用相應(yīng)的方法，制服對(duì)方技術(shù)特長(zhǎng)。針對(duì)對(duì)方的擅長(zhǎng)制定戰(zhàn)術(shù)，使其擅長(zhǎng)不能正常發(fā)揮，從而采用被迫采用其他的動(dòng)作，這無(wú)疑能起到作用。制短戰(zhàn)術(shù)，是集中力量專門進(jìn)攻對(duì)方的薄弱之處，制其所短。每一名運(yùn)動(dòng)員既有自己的長(zhǎng)處，也有自己的弱點(diǎn)和短處，采用制短戰(zhàn)術(shù)，關(guān)鍵在于是否了解和掌握對(duì)方的短處和弱點(diǎn)。

3.5 下臺(tái)戰(zhàn)術(shù)

由于散打比賽是在無(wú)護(hù)繩的擂臺(tái)上進(jìn)行,將對(duì)手打下臺(tái)而自己站在臺(tái)上者。對(duì)下臺(tái)方法的訓(xùn)練除進(jìn)行必須的體能訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練之外，還必須進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。假設(shè)性訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員精神高度集中，有面對(duì)對(duì)手的實(shí)戰(zhàn)態(tài)勢(shì)，設(shè)想對(duì)手采用各種打法，自己運(yùn)用靈活的身法，去破解對(duì)方的攻勢(shì)，并把對(duì)方逼打下臺(tái)。

3.6 邊角戰(zhàn)術(shù)

邊角戰(zhàn)術(shù)是利用對(duì)方退到擂臺(tái)邊緣或角上，怕掉下擂臺(tái)而進(jìn)行攻擊的戰(zhàn)術(shù)。比賽中有目的地將對(duì)方逼到擂臺(tái)的邊級(jí)或角上，造成對(duì)方的心理恐懼、驚慌而導(dǎo)致動(dòng)作紊亂。練習(xí)這種戰(zhàn)術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理要素要求比較高，往往運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽生怕下臺(tái)導(dǎo)致失敗，造成心理恐懼，故比賽中這種戰(zhàn)術(shù)相對(duì)應(yīng)用得較少，另一方面也是因?yàn)樵谄綍r(shí)訓(xùn)練中沒有重視邊角戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的緣故。

3.7 體力戰(zhàn)術(shù)

體力戰(zhàn)術(shù)，是通過合理地分配體力已取得勝利的戰(zhàn)術(shù)。散打運(yùn)動(dòng)員體力消耗大，采用體力戰(zhàn)術(shù)，技術(shù)在一場(chǎng)三局的比賽中，合理地分配體力，每一局中如何分配體力，要根據(jù)對(duì)方的情況來(lái)定。

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