散打常用戰術訓練及其方法研究

王 雷

（遼寧工程技術大學 遼寧 阜新 123000）

0 引言

隨著散打運動的發展，尤其比賽中運動員技術水平和身體訓練水平的日趨提高，要想在激烈的賽場中取勝，就要求運動員科學地運用自己的技術和戰術，合理安排體力，要根據自身和對手的實際情況采取有針對性的行動，充分發揮自己的長處，并能夠隨場上的細微變化而作及時的調整。這種運動員為充分發揮自己的特長，戰勝對手，并根據自身的實際情況所采取的計策和方法就是散打的戰術。散打的戰術，是根據對手的體能、技能、性情和臨場表現等諸多方面的情況而采取的有利于發揮自身技能和體能的計策與行動。運動員要像學技術一樣去學習戰術，只有這樣才會使運動員成為一名善用頭腦戰勝對手的強者。

1 散打戰術訓練的重要性

同技術訓練一樣，戰術訓練是運動訓練的重要內容。在技術、身體素質和心理品質差不多的情況下就是比誰的戰術訓練質量高。在高水平的訓練當中，其戰術訓練占40%，技術與身體訓練各占30%，可見戰術訓練的重要性。戰術必須與技術訓練緊密結合起來，同時解決技術的不足，戰術訓練的本身就是進行著技術的訓練，而戰術訓練水平的提高必須依賴于技術水平的提高。

2 散打戰術訓練的方法

2.1 自我訓練的方法

自我訓練法也可叫假設敵訓練法，是指運動員個人設想各種不同對手的不同打法，努力使自己“身臨其境”，然后采取相應的戰術形式瓦解對方的進攻。如先進攻性誘惑，接著迅速連擊快打等。可以結合各種情況進行自我訓練，也可利用樹干、假人等當目標，采用“多點進攻”或“佯攻直取”來擊打目標。這種想練結合的方法，主要目的是培養運動員的戰術意識，掌握各種戰術的具體作用方法。

2.2 錄像解析的方法

這種方法主要是教練員從一些重大比賽的錄像中選擇一些能夠反映戰術特點和應用戰術比較典型的戰例片段，組織運動員觀看，并由教練員講解分析，這種戰例可以選擇戰術應用好的、成功的，也可以選擇戰術不好的、失敗的，借助這種直觀的教具，能給運動員留下深刻的印象，啟發運動員的綜合分析能力。

2.3 增減難度訓練方法

運動員是初學者，對其采用戰術訓練時，一般是減難度訓練法，主要指降低對手對抗力度的方法，讓運動員充分使用各種戰術訓練的形式的練習。對于高水平運動員來說，則采用增強度訓練法。例如：小級別的選手由大級別選手陪練、女運動員由男運動員陪練等，都可以有效的提高運動員的戰術能力。

2.4 分解—完整訓練法

一般情況下，一種戰術形式由幾個技術動作組成，運動員首先分別學習戰術形式的各個局部，直至掌握必要的程度后再將局部組合起來，進行完整的戰術訓練。例如：上下中體進攻的多點戰術〈直拳—小鞭腿—側踹〉，可先練直拳接小鞭腿，目的是為了打亂分散對方的注意力，然后再練側踹，要求出腿必須快速有力，最后再將三種技術結合起來完整練習，掌握正確的動作節奏。

2.5 模擬實戰的訓練法

模擬訓練是針對散打比賽過程中可能出現的情況或問題進行模擬實戰的反復練習的過程。它的主要作用在于提高散打運動員對比賽應激情境的適應能力,在頭腦中建立起合理的動力定型結構,以便使技術戰術在千變萬化的特殊情況下得到正常發揮。主要有：模擬主動進攻型的對手、模擬防守攻擊型的對手、模擬擅長拳法的對手、模擬擅長腿法的對手、模擬擅長摔法的對手，通過不同體型的對手進行模擬訓練、模擬比賽環境、模擬比賽中各種特殊情況等。模擬實戰訓練應循序漸進，逐步增加難度，以提高運動員對各種戰術打法的運用能力。

2.6 實戰比賽訓練法

比賽條件下訓練。通過一些單一的技術、戰術訓練,使運動員掌握攻防轉換的規律,培養攻防意識,了解各種戰術打法,并根據自身的特點,確定自己的戰術打法。具體的訓練方法有：移動靶的喂靶練習,攻擊移動中的教練員或同伴的手靶、腳靶,從而使該戰術打法形成動力定型,達到自動化；移動護具的喂靶練習；練習者運用某種戰術打法,攻擊穿有護具的教練員或同伴,突破對方的防守而擊中對方的有效部位,從而提高運用戰術的能力；不戴任何護具的攻防練習。通過該練習,能有效地訓練和提高運動員的攻防能力,培養戰術意識。

3 散打戰術訓練方法的形式

3.1 直攻戰術

直攻戰術，是指在沒有虛晃及假動作的掩護下，使用方法直攻。運用直攻戰術須具有一定的條件：（1）當對方的反應速度、動作速度、位移速度慢于自己時。（2）當對方體力不足時。（3）當對方的防守姿勢出現空隙時。

3.2 強攻戰術

搶攻戰術特點。搶攻戰術運用特點，就是抓住戰機，爭取主動。如遇到猶豫不決、優柔寡斷的對手時，可采用快、準、狠的直接攻擊方法，一旦得勢，則連環猛攻，不讓對方有喘氣之機，散打競技中要懂得“先下手為強，后下手遭殃”的戰略。在與有勢力或經驗的對手搏擊對抗時，要防守嚴密，盡量做到攻中有防，有攻有退，保存體力，再尋機會予以反擊。

3.3 佯攻戰術

佯攻就是以假亂真，以假象迷惑對方，以偽裝的攻擊掩蓋真正的攻擊方向。其特點主要包括指上打下，指下打上，晃左擊右，晃右擊左等方式。運用這種戰術時，充分利用好假動作，把對方注意力引到佯攻的部位，露出較大的攻擊空當誘對方上當。

3.4 制長和制短戰術

制長戰術，是采用相應的方法，制服對方技術特長。針對對方的擅長制定戰術，使其擅長不能正常發揮，從而采用被迫采用其他的動作，這無疑能起到作用。制短戰術，是集中力量專門進攻對方的薄弱之處，制其所短。每一名運動員既有自己的長處，也有自己的弱點和短處，采用制短戰術，關鍵在于是否了解和掌握對方的短處和弱點。

3.5 下臺戰術

由于散打比賽是在無護繩的擂臺上進行,將對手打下臺而自己站在臺上者。對下臺方法的訓練除進行必須的體能訓練技術訓練之外，還必須進行戰術訓練。假設性訓練要求運動員精神高度集中，有面對對手的實戰態勢，設想對手采用各種打法，自己運用靈活的身法，去破解對方的攻勢，并把對方逼打下臺。

3.6 邊角戰術

邊角戰術是利用對方退到擂臺邊緣或角上，怕掉下擂臺而進行攻擊的戰術。比賽中有目的地將對方逼到擂臺的邊級或角上，造成對方的心理恐懼、驚慌而導致動作紊亂。練習這種戰術對運動員的心理要素要求比較高，往往運動員在場上比賽生怕下臺導致失敗，造成心理恐懼，故比賽中這種戰術相對應用得較少，另一方面也是因為在平時訓練中沒有重視邊角戰術訓練的緣故。

3.7 體力戰術

體力戰術，是通過合理地分配體力已取得勝利的戰術。散打運動員體力消耗大，采用體力戰術，技術在一場三局的比賽中，合理地分配體力，每一局中如何分配體力，要根據對方的情況來定。

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