體育活動中如何有效控制幼兒的運動量
——小班體育活動《烏龜春游記》

◆章韻

(寧海實驗幼兒園)

體育活動中如何有效控制幼兒的運動量
——小班體育活動《烏龜春游記》

◆章韻

(寧海實驗幼兒園)

陳鶴琴先生認為:“健全的身體是一個人做人、做事、做學問的基礎，要強身先要注意幼年的兒童。”

所謂運動量，也稱“運動負荷”，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續(xù)時間以及動作的準確性和運動項目特點等因素所決定運動量的大小。

如何在體育活動中控制幼兒的運動量，如何在同一階段使每個幼兒的機能得到發(fā)展，下面結(jié)合小班體育活動《烏龜春游記》進行分析。

活動目標:

1．練習兩手屈膝著地爬的技能。

2．體驗體育游戲的快樂，增強不怕困難的心理品質(zhì)。

活動重難點:兩手屈膝著地爬的技能。

活動準備:

1．活動前佩戴好烏龜指套(紅、黃、綠三種顏色的烏龜);

2．《我是一只烏龜》歌曲;

3．地毯鋪成一排成小橋，桌子排成山洞。

活動過程:

1．引題

我是烏龜媽媽，孩子們，美麗的春天到了，媽媽帶你們?nèi)ゴ河伟?

2．熱身運動(2分鐘 運動量:小)

(1)真開心，我們一起跳個快樂舞吧!

(2)幼兒隨音樂模仿動作(重點活動腿部、膝蓋、手臂、手腕等部位的動作)

點評:對活動中所涉及的身體部位進行預熱，既保護身體關節(jié)的作用，也讓身體有個準備過程。

3．練習手膝著地爬(5分鐘，運動量:稍大)

(1)小烏龜是怎么走路的?現(xiàn)在，小烏龜快爬到媽媽身邊來，我們商量一下去哪里春游呢?

(2)幼兒討論春游地點，并決定一個終點站。

點評:熱身運動的音樂較活潑，而且有一定的時間和運動量，對于小班幼兒來說已經(jīng)產(chǎn)生了一定的運動量，適當?shù)匦菹⒏谥蟮幕顒印?/p>

(3)孩子們，跟著媽媽出發(fā)嘍(教師帶領幼兒有方向地爬行，并觀察幼兒的爬行姿勢)!

(4)我們休息一下，快到媽媽身邊來。剛才，你們是怎么爬的?

(5)個別幼兒示范爬的動作，引導幼兒觀察手膝爬的姿勢。

(6)小結(jié)。手膝爬的動作要點:手膝著地，眼睛看前方，這樣的動作爬的很快又很帥氣。

點評:手膝爬是項費力的運動，應循序漸進，爬一爬，停一停，恢復幼兒的體力。

(7)用剛學到的新本領，跟著媽媽繼續(xù)出發(fā)!

4．鉆山洞(6分鐘，運動量:大)

(1)看，前面有幾個山洞，我們一起鉆山洞。

點評:連續(xù)的爬行使運動量加大，鉆“山洞”時速度放慢，運動量逐步下降，使幼兒的體能逐漸恢復。

(2)幼兒圍坐在教師身邊:剛才鉆山洞時，有的小烏龜順利地鉆過山洞;有的小烏龜碰到洞頂了;也有的小烏龜被山洞卡住了，這是為什么?誰來幫幫他們?

(3)請順利鉆過山洞和背卡住的幼兒各自示范動作，規(guī)范幼兒手膝爬的動作:手膝著地爬，爬時仰頭向前看，臀部不要隆起。

(4)我們再來試試，這次能不能順利鉆過山洞，紅烏龜鉆紅山洞，黃烏龜鉆黃山洞，綠烏龜鉆綠山洞(教師適時提示動作要點)。

點評:規(guī)范動作也是必要的，鉆“山洞”是為糾正幼兒在爬行中臀部隆起的姿勢，通過外界因素促使幼兒的手膝爬動作規(guī)范化。

5．過小橋(5分鐘，運動量:較大)

(1)鉆過山洞，我們繼續(xù)前進。要過小橋了，小心啊(適時提示手膝爬的動作要領)。

點評:再次的連續(xù)爬行消耗體力，幼兒過“小橋”的速度適當?shù)販p弱，運動量也相應下降，讓幼兒在緩慢的運動中調(diào)整體能。

(2)上坡了，慢慢爬，下坡啦，快快爬!這里的花兒真美、真香啊，爬過去看一看，聞一聞(有力氣的小烏龜可以跟緊媽媽，沒力氣的小烏龜可以慢慢爬)。

(3)爬爬玩玩，真開心，哦，我們終于到了，休息下，吃點東西吧!

點評:整個環(huán)節(jié)是連續(xù)的，“上坡”“下坡”“聞花香”環(huán)節(jié)都是為了調(diào)節(jié)幼兒的身體負荷量。

6．放松運動(2分鐘，運動量:小)

太陽下山了，我們該回家了，放松一下，我們慢慢回去吧!

點評:大運動量的活動結(jié)束后，進行適當?shù)姆潘蛇\動，使幼兒的身體逐漸“冷卻”下來，逐漸過渡到正常體態(tài)。

活動反思:

1．了解體育活動中運動量的變化趨勢

《綱要》中指出:“健康領域的活動要充分尊重幼兒生長發(fā)育的規(guī)律。”運動量一般由小到大，逐步上升，活動結(jié)束前再逐步下降。

熱身環(huán)節(jié)的《烏龜舞》運動量較小，使幼兒的身體有個適應過程。幼兒自由爬行一段時間后，讓個別幼兒示范其動作，目的既是引導幼兒認識正確姿勢，也讓幼兒得到休息，遵循逐步增加運動量的原則。

接著，教師帶領幼兒用學到的姿勢來連續(xù)爬行，并增加鉆“山洞”項目，運動量在之前的基礎上逐步上升。“過小橋”環(huán)節(jié)中，運動量達到巔峰，為了讓幼兒的身體有個喘息的機會，以“上坡了，慢慢爬，下坡啦，快快爬!看看花，聞一聞”這些情節(jié)，來調(diào)整幼兒的機能，逐步減弱運動量，直到放松環(huán)節(jié)。

2．選擇適合幼兒年齡特點的運動內(nèi)容

不同年齡的幼兒在體力、動作發(fā)展上各不相同，不同內(nèi)容的運動項目所蘊含的運動量也是不同的。手膝爬適合小班幼兒，爬行時手和腿的力量同時進行;手腳爬則適合中班幼兒，爬行時手臂力量較大，并伴有腿部蹬地力量，所用力氣較之手膝爬要大。如果讓小班幼兒進行手腳爬，幼兒的臂力不夠容易造成錯誤的姿勢，而且腿部蹬地力量也不足，達不到運動效果。

3．運用不同的活動形式、器材控制運動量

《烏龜春游記》中，手膝爬是活動的主要內(nèi)容，為提高幼兒的興趣，活動以角色游戲進行，“討論春游地點”“爬草地”“上下坡”“聞花香”并投入“山洞”“小橋”器材，以此調(diào)整幼兒的運動量，不至于超負荷運動。

4．根據(jù)幼兒的表現(xiàn)調(diào)整活動形式在運動中，教師應時時觀察幼兒的呼吸、面色、情緒、動作等變化，以便作出判斷，隨時調(diào)節(jié)運動負荷，防止幼兒過度疲勞。《烏龜春游記》中，“交流爬行姿勢”“觀看鉆山洞”“聞花香”等環(huán)節(jié)，都可以觀察幼兒的表現(xiàn)，并根據(jù)觀察結(jié)果調(diào)整下一環(huán)節(jié)的運動量。

5．安排好每一活動環(huán)節(jié)的時間

遵循運動量的變化趨勢，活動開始的熱身運動和結(jié)束的放松運動，時間都為2分鐘，動作幅度不大，其運動量較小。中間的手膝爬練習時間為5分鐘，其中安排了兩次靜止的休息時間，其運動量稍大。“鉆山洞”的時間為6分鐘，但中途安排了一次靜止的休息時間，運動量較之前面大些。“過小橋”的時間為5分鐘，整個過程都在快速、慢速地運動，其運動時間最長，運動量也是最大。

6．自然的過渡語讓不同個體各自發(fā)展

每個幼兒都是獨特的個體，每個幼兒的獨特性中蘊含著他獨特的成長方式和生長點。《綱要》中表示“幼兒園教育應尊重幼兒身心發(fā)展的規(guī)律和學習特點”，“關注個別差異，促進幼兒富有個性的發(fā)展”。

每個活動項目的運動量不同，每個幼兒所能承受的運動量也不同，在體育運動中不僅要控制全面的運動量，也要控制不同個體的運動量。小烏龜?shù)倪B續(xù)爬行和各種游戲?qū)τ谡w而言，“有力氣的小烏龜可以跟緊媽媽，沒力氣的小烏龜可以慢慢爬”，用話語來提醒幼兒可以根據(jù)自己的體能作相應運動。

體育活動中，只有有效地控制幼兒的運動量，才能更好地鍛煉幼兒的體魄，達到強身的效果。