體育專業與非體育專業睡眠狀況調查研究

徐杏玲

（江蘇科技大學，江蘇 鎮江 212003）

實驗與調查

體育專業與非體育專業睡眠狀況調查研究

徐杏玲

（江蘇科技大學，江蘇 鎮江 212003）

本文通過文獻資料法、問卷調查法及數據統計法，對體育專業和非體育專業的學生進行了調查，內容包括體育專業與非體育專業大學生日常健康狀況自我實感調查、體育專業和非體育專業睡眠狀況調查、非體育專業學生是否經常參加體育運動與睡眠時間調查、體育專業與非體育專業運動頻率與強度調查、非體育專業學生睡眠狀況與運動頻率、強度的關系調查，為“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”提供了強有力的數據支持。

健康狀況；睡眠狀況；運動頻率與強度

1 前 言

世界衛生組織為了讓人們關注睡眠健康，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。人的一生大約有1/3的時間在睡眠中渡過，睡眠也是人的很重要的生理現象，直接關系到人的健康水平、生活質量和學習工作效率等很多方面。然而，一個非常年輕的大學生人群，也正面臨著睡眠狀況不佳的狀況。大學生睡眠質量差會導致學生精力不足，記憶力減退，學習效率差等，甚至影響身心健康。為了有效地改善大學生睡眠狀況，通過對體育專業與非體育專業的學生進行問卷調查，研究睡眠狀況與運動之間的關系，讓更多的大學生能夠得到更好的健康輔導。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

江蘇科技大學體育學院學生180人，江蘇科技大學非體育專業學生180人，男女共360名在校大學生。共發放調查問卷360份，回收率100%，有效問卷360份，有效率100%。

2.2 研究方法

采用問卷調查法、文獻資料法和數理統計等方法。調查范圍包括對體育專業與非體育專業大學生日常健康狀況自我實感調查，體育專業和非體育專業睡眠狀況調查，非體育專業學生是否經常參加體育運動與睡眠時間調查，體育專業與非體育專業運動頻率與強度調查，非體育專業學生睡眠狀況與運動頻率、強度的關系調查5個方面。

3 結果與分析

3.1 體育專業與非體育專業學生在日常的健康自我感覺上，非體育專業的學生不如體育專業學生，尤其是在身體的本體感覺上。（表1）

3.2 睡眠狀況，無論從本體感覺上還是思想意識上體育專業學生明顯優于非體育專業學生。（表2）

3.3 非體育專業的學生經常參加體育運動的睡眠時間在6 ～ 8小時的高達82.9%，而不經常參加體育運動的睡眠時間在6 ～ 8小時的是71.0%。（表3）

3.4 體育專業由于專業本身的特點，有90.7%的學生每周3 ～ 5次40分鐘有氧運動，而非體育專業的學生有59.3%的學生很少或只是偶爾運動。

3.5 從表4可以看出，每周3 ～ 5次40分鐘有氧運動的學生的睡眠質量明顯要好。

4 討 論

通過對體育專業和非體育專業的大學生進行的問卷調查可以明顯地看出，由于體育專業的專業特點，90.7%的學生每周能夠進行3 ～ 5次40分鐘的有氧運動，從而使得體育專業的學生無論在健康的自我感覺、心理感覺以及實際的睡眠狀況方面都要優于非體育專業的學生。據調查顯示，非體育專業的學生，有40.7%的人每周也進行3 ～ 5次40分鐘，他們的睡眠質量也是好的，那么這些學生就可以在學習和生活中良性循環。為了能夠讓更多的學生改善他們的睡眠狀況，身為高校體育教師的我們應該積極地鼓勵學生們多參加體育運動，可以為他們制定運動處方，在體育課上讓他們對體育運動產生濃厚的興趣，而不是簡單地學習技術動作。資料顯示，早上和下午鍛煉可以有效地改善睡眠。體質較差的學生早上可以進行緩和的運動，例如：散步；對體質較好的學生早上可以進行慢跑；下午體質較差的學生可以進行慢跑、跳繩、踢毽子，騎自行車等運動，體質較好者可以進行消耗較大的運動，例如：籃球、長跑、爬山、羽毛球等運動。但是不管怎樣，運動必須循序漸進，持之以恒，每周3 ～ 5次，每次30 ～ 60分鐘，最好是感到中等疲勞，晚上就能使睡眠有很好的改善。我們應該提高全社會對體育事業的重視，加強體育運動功能的宣傳，全面推進“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。

表1 體育專業與非體育專業大學生日常健康狀況自我實感調查（%）

表2 體育專業和非體育專業睡眠狀況調查（%）

表4 非體育專業學生睡眠狀況與運動頻率、強度的關系調查

[1]張林.大學生睡眠質量及其相關影響因素的研究[J].中國臨床心理學雜志，2006，14（5）：515-517.

[2]謝霞.大學生體育社團對大學生睡眠方式的影響相關性研究與分析[J].南京體育學院學報，2008，22（2）：46-49.

[3]李丹.大學生亞健康與睡眠質量和身體鍛煉的關系[J].科教縱橫，2009（7）：180.

[4]鄭建盛等.醫學專科學生身體鍛煉對睡眠質量影響[J].中國公共衛生，2008，24（3）：290-291.

G807.4

A

1674-151X（2011）11-080-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.037

2011-06-17

徐杏玲（1979 ～），講師，碩士。研究方向：保健康復。