健身氣功對干預大學生心理健康價值的探討

王建超

（大理學院體育科學學院，云南 大理 671003）

健身氣功對干預大學生心理健康價值的探討

王建超

（大理學院體育科學學院，云南 大理 671003）

文章采用問卷調查、實驗研究方法，對大理學院健身氣功選項課及體育保健課的200名新生進行一學期的跟蹤觀察與研究，對比發現健身氣功對大學生心理健康的促進作用明顯，據此探討健身氣功對干預大學生心理健康的價值。

健身氣功 心理健康 價值

如今人們追求健康的意識不斷增強，心理健康尤其是大學生的心理健康問題己經受到社會更為廣泛的關注。“在20世紀80年代中期，中國大學生中有23.25%的人存在心理障礙；20世紀90年代上升到25%，近年來己達到30%”[1]，同時，“在中國心理衛生協會第五屆學術研討會上，研究者在對隨機調查的1516名大學生的研究中顯示，90.5%的學生在日常學習和生活中會出現心理亞健康狀態，有時或經常出現單項心理障礙癥狀的情況占調查總數的11.54%-18.6%，最為突出的癥狀為抑郁，占調查總數的18.60%”[2]。

顯然，大學生心理健康問題己成為大學教育中的突出矛盾，為此，中共中央在《關于進一步加強和改進學校德育工作的若干意見》中也明確指出，各級各類學校要“通過多種方式對不同年齡層次的學生進行心理健康教育和指導，幫助學生提高心理索質、健全人格、增強承受挫折、適應環境的能力”。同時，許多學者做出研究，普遍認為：身體鍛煉能夠降低應激反應，調節情緒、增強心理健康預防和治療心理疾病[3]。由于健身氣功的編排始于2001年，在高校開設健身氣功課程的時間較晚，有關此方面的研究尚未空白，健身氣功對大學生心理健康干預的價值尚不完全清楚，本研究據此采用問卷調查、實驗研究方法，對大理學院健身氣功選項班200名學生進行一學期的跟蹤觀察與研究，發現健身氣功對大學生心理健康具有促進作用，據此探討健身氣功對干預大學生心理健康的價值。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

研究對象為大理學院在校學生，調查對象為健身氣功選項班學生100名，體育保健課學生100名。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷法

采用社交能力自測景表、社會適應能力自測景表、自卑傾向自測景表、焦慮自評景表和抑郁自評景表調查實驗前后兩組學生的各項指標數據。

1.2.2 實驗法

對兩組學生進行一學期實驗，其中健身氣功選項班學生每周鍛煉2小時，而體育保健課學生不進行室外訓練，采用室內體育保健知識教學的形式，時間也是2小時。最后通過調查對比分析200名學生的心理健康狀況。

2 實驗結果

表1 學期開始前試驗組與對照組的各指標

2.1 學期前各指標在試驗組與對照組之間的比較結果

試驗組與對照組的焦慮、抑郁、社會交往能力、社會適應力和7個自卑指標的差異均無統計學意義（Pgt;0.05）（見表1）

2.2 試驗組與對照組各指標在學期前后的比較結果

學期后的抑郁、焦慮、社會交往能力和5項自卑指標（F1學業智力方面的自卑感，F2體育運動方面的自卑感，F4異性交往和愛情生活方面的自卑感，F5人際關系和社會交往方面的自卑感，F7對自身能力和自信心的自卑感）得分均低于學期前，差異均有統計學意義（Plt;0.05），而社會適應能力得分明顯高于學期前，差異有統計學意義（Plt;0.05），試驗組學期后在F3外貌和形象方面的自卑感，F6演講與口才方面的自卑感與學期前的差異無統計學意義（Pgt;0.05）。（見表2）

表2 學期結束后試驗組與對照組的各指標

3 健身氣功對干預大學生心理健康的價值

健身氣功是通過調整人的呼吸、意識以及形體活動來鍛煉身體的體育運動項目，由于動作簡單易學，并受環境條件影響較小，便于在大學生中開展。健身氣功屬于有氧運動，并結合了中醫學的知識，符合生理學及經絡學原理，實際是一種由內及外地改善大學生的身體狀況來影響其心理狀況的方式，此方式對那些不愿意承認自己的心理有問題或患心理疾病，且不愿意去心理治療機構咨詢或治療的大學生尤為有效，并且可以使大學生團結合作，這就使得人與人之間的關系更加協調，從而克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，提高大學生的社會交往和適應能力，改善人際關系，促進心理健康。

3.1 健身氣功能緩解憂慮、緊張的情緒狀態

中醫學認為，（1）憂愁思慮傷心[4]，焦慮的存在是思慮過多的一種表象，為此需要疏通心經，使心火下降，歸于丹田，而健身氣功中的“搖頭擺尾去心火”通過搖頭活動大椎穴疏通心經，擺尾可以活躍腎經，使腎氣上升，從而實現“心腎相交”，以此來消除心火，即消除憂慮；（2）恐懼不節傷志[5]，恐懼、抑郁和緊張是由臟腑的不適引起，如果肺氣不通，如肺結核，支氣管發炎，哮喘等，極易產生抑郁，病情進一步擴展至胃部，可能會“胃入于火”，對別人的言語行為都很緊張，然后發展到腎、膀胱等，就會形成恐懼，為此需要增強各個臟腑的機能，八段錦和五禽戲的編創目的就是結合人體經絡學原理來強化五臟六腑。

在日趨激烈的社會競爭中，許多大學生不同程度地出現抑郁、焦慮、緊張等情緒反應，健身氣功可以調理人的五臟六腑的機能，如搖頭擺尾去心火、調理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧等，疏通人體的經絡，從而緩解了不良情緒。

3.2 健身氣功有助于培養拼搏進取的意志品質，克服自卑情緒

大學生通過習練健身氣功，“外練筋骨皮，內練一口氣”[6]，在不斷地磨礪和陶冶中，漸漸的形成積極、健康的心理定向，以完成人格的升華。在集體運動中，自己能力的高低、修養好壞、魅力的大小，都會表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。健身氣功通過外在的形態運動以及呼吸、意識活動來培養積極向上的精神，使人的勇猛頑強，拼搏進取的意志品質凸顯，鼓勵人渴望和追求勝利，也培養人勇于接受失敗，克服自卑情緒的影響。

3.3 能改善人際關系，提高社會交往能力

學生在習練健身氣功中，不斷調節和改善自己的形體動作，內在意識，提高了自我控制和自我調節能力，并在與同學的相互配合、交流中更多地體驗到成功感和競賽感，體驗到抑郁、緊張、自卑等不良情緒的釋放。這種積極的情緒體驗產生了直接的心理效益，它使大學生更加自覺地投入到運動中，借助健身氣功鍛煉的方式來認識、調整和改造心理品質與行為方式，進而有利于情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成朋友關系，提高了社會交往能力。

[1]樊富民.大學生心理健康與發展[M].北京：清華大學出版社，2007：189.

[2]余丹丹，宋少俊.大學生心理健康狀況調查及成因分析[C].中國心理衛生協會第五屆學術研討會論文集，2007.

[3]姚家新.運動心理學導論[M].西安：陜西師范大學出版社，2005：194-203.

[4][5]曲黎敏.中醫學養生教程[M].北京：北京中醫藥大學出版社，2005：85，87.

[6]蔡仲林，周之華.武術[M].北京：高等教育出版社，2009.

The Value of Health Qigong on the Mental Health of University Students

Wang Jianchao
（College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan 671003）

Through ques tionnaire s urveys,experimental res earch methods,the paper has a tracking obs ervation and res earch on 200 fres hmen of Dali Univers ity;and findsthat health Qigong promotesmental health clearly;according to thiss tudy,it can befound thevalueof health Qigongon themental health of univers ity s tudents.

Health Qigong mental Health value

G85

A

1004—5643（2011）07—0095—02

王建超（1979～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統體育學。