電動車一族該如何保健?

　　如今，城市里的電動車一族在增多。無論男女老少，每天“全副武裝”，騎著電動車上下班，已經(jīng)成為了街頭巷尾的一道風景。然而，各種健康問題也隨之而來。比如，最煩惱的就是太陽暴曬，每天跟在汽車后吃尾氣，常常感覺右手臂酸痛等等。這些問題該怎么辦呢？
　　
　　1.一年四季應防曬
　　對于騎電動車的女性來說，穿一件長袖的“防曬衣”抵擋紫外線是必備的。在夏天，很多女性都青睞白色的防曬衣，認為它看上去更清涼。可實際上，黑色或者綠色等深色的衣服更能防御紫外線對皮膚的侵害。另外，白色的防曬服還會不規(guī)則地反射紫外線，有可能會反射到臉上。這就是為什么很多人穿了防曬衣還是被曬黑的原因。簡而言之，挑選防曬衣的原則是“深色的比淺色的好，厚的比薄的好，密的比透的好”。醫(yī)生也提醒說，男性也需要防曬，不要因為覺得不好意思，而傷害了皮膚的健康。
　　很多人也發(fā)現(xiàn)，中午的時候出門騎車，幾乎被陽光刺得睜不開眼。這時候就需要一副好的太陽鏡。眼科專家提醒說，太陽鏡不是顏色越深越好。一般經(jīng)過UV處理的太陽鏡，即使是淺色的太陽鏡，也有較好的濾除紫外線的效果。反而深色的鏡片會使眼睛的瞳孔放大，長時間佩戴會引起視覺疲勞。經(jīng)常騎電動車的人，不妨購買淺色鏡，同時要有防紫外線的功能。挑選一副好的太陽鏡首先要注意眼鏡上是否有UV400的標識，UV400就是太陽鏡所能遮擋紫外線的最高標準。
　　
　　2.騎車上街要防塵
　　
　　還有些人習慣一年四季戴著口罩騎車，認為可以防塵。對此，醫(yī)生認為沒有必要。因為，如果僅僅是每晚使用之后清洗、晾曬干，這是遠遠不夠的，還需要曝曬滅菌。另外，現(xiàn)在市場上有許多圖案多樣、色彩鮮艷的口罩，受到了許多愛美人士的喜愛，這些口罩的材質(zhì)大多是化纖，倘若是本身患有過敏性鼻炎的人戴上了這些口罩，還有可能會誘發(fā)鼻炎。寒冷或大風天氣里，可以戴純棉質(zhì)地的口罩。而天氣好的時候，則完全沒有必要戴口罩。
　　也有醫(yī)師說，在生活中吸入的一般粉塵，可以通過食療排出體外。平時多喝些普洱茶、綠茶，或是吃些杏仁和蜂蜜，都能起到清肺潤腸的作用。
　　
　　3.騎車姿勢很重要
　　經(jīng)常騎電動車的人有時會感覺肩膀疼、腰疼，停下車癥狀就會輕些，可一旦再騎上車，不舒服的感覺就又來了，這是怎么回事呢？
　　原來許多人在騎電動車時，由于座椅的高度不合適，造成身體在騎車時向前屈曲，但此時為了讓視線水平，能看清前方，頸部就得做出向后仰的動作來維持。有時騎車的時間較長，整個肩膀就會出現(xiàn)聳肩的動作。這兩個動作，都會造成頸部附近的肌肉過度的收縮，使頸椎過于擠壓甚至導致腰椎間盤突出，神經(jīng)受到壓迫，還有可能因此患上前斜角肌綜合征。長此以往，就容易出現(xiàn)肩頸酸疼、手麻的癥狀。
　　醫(yī)生建議，在騎車之前，要先依照自己的身高調(diào)整車的座椅高低，盡量避免出現(xiàn)身體向前彎曲、頸部向后仰的情況。如果肩頸腰背酸疼的現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)了，也可以自行在閑暇時常做些肩頸運動，甩手搖肩的運動都能緩解疼痛，癥狀嚴重的話就需要由專業(yè)醫(yī)師治療了。
　　醫(yī)生提醒，原本就有頸肩關節(jié)疼痛的人，出現(xiàn)騎車就頸肩酸疼的可能性比較大，需要特別注意。