家庭健康日歷 每月都有保健重點(diǎn)

　　據(jù)美國《婦女家庭雜志》報(bào)道，打好家庭“健康保衛(wèi)戰(zhàn)”，每個(gè)月都應(yīng)該有重點(diǎn)。
　　
　　1月預(yù)防室內(nèi)過敏。冬天時(shí)，緊閉的門窗會(huì)將灰塵、霉菌、寵物皮屑都留在室內(nèi)，要是家里有人過敏，癥狀可能會(huì)加重。流鼻涕、氣喘、持續(xù)的咳嗽也很容易被誤認(rèn)為感冒。這時(shí)增加居室通風(fēng)，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預(yù)防過敏的發(fā)生，減輕哮喘的嚴(yán)重程度。
　　
　　2月冬春護(hù)心正當(dāng)時(shí)。冬末初春是心腦血管疾病發(fā)生的高峰期，這可能跟當(dāng)月的氣候有關(guān)，其中氣溫驟變是發(fā)病的重要誘因。美國小兒科協(xié)會(huì)建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高的兒童也要驗(yàn)血。
　　
　　3月試著睡個(gè)好覺。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。隨著白天時(shí)間的延長，三月是培養(yǎng)睡眠習(xí)慣最好的時(shí)間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，放一個(gè)蘋果在枕邊，都有利于孩子進(jìn)入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
　　
　　4月讓牙齒更健康。春天是復(fù)蘇的季節(jié)，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，激素分泌增多，尤其是增加了對(duì)骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時(shí)兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。每8個(gè)月檢查一次牙齒和牙齦的健康情況。
　　
　　5月外出提防蚊蟲叮咬。這個(gè)月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲(比如蝗蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經(jīng)過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細(xì)檢查孩子的腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗并高溫烘干。孩子出現(xiàn)疲勞、發(fā)燒、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)痛等癥狀，以及叮咬部位呈現(xiàn)環(huán)狀丘疹時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。
　　
　　6月別讓陽光傷害孩子的皮膚。雖然涂抹防曬霜是每個(gè)季節(jié)的必修課，但夏天尤為關(guān)鍵。孩子長時(shí)間的戶外活動(dòng)容易曬傷皮膚，除了每兩小時(shí)就要涂抹一次防曬霜外，寬邊的帽子或能阻擋紫外線UVA和UVB的太陽鏡可提供額外的保護(hù)。
　　
　　7月帶上全家去運(yùn)動(dòng)。夏季白天時(shí)間比較長，日程安排不那么緊密，正適合全家一起鍛煉。野外郊游、登山運(yùn)動(dòng)等都是好處多多，對(duì)孩子的視力有一定的好處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動(dòng)，陽光太強(qiáng)的時(shí)候可以選擇室內(nèi)適合家庭的小游戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等。
　　
　　8月把新鮮蔬果擺上餐桌。這個(gè)季節(jié)，許多新鮮蔬果都已經(jīng)上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時(shí)應(yīng)該多去菜場和郊區(qū)挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利于心血管和各個(gè)臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。
　　
　　9月注意保護(hù)眼睛。不少孩子在九月就要走進(jìn)課堂，面對(duì)繁重的課業(yè)，這時(shí)候，家長要注意培養(yǎng)孩子合理用眼、定期做眼保健操的習(xí)慣。
　　
　　10月做好預(yù)防流感的準(zhǔn)備。秋冬季節(jié)是流感高發(fā)期，如果從十月就開始做好準(zhǔn)備，就能減少流感和感冒的發(fā)生幾率。家庭里的每個(gè)成員都要注射流感疫苗。此外，經(jīng)常洗手是預(yù)防病菌感染的第二道防線。家長要督促孩子要勤洗手，保持每天固定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)和良好的心理狀態(tài)，安排合理的膳食結(jié)構(gòu)，更加有利于抗擊流感。
　　
　　11月少吃甜食。臨近年末，節(jié)日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會(huì)在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免孩子蛀牙，也可以減少其他疾病發(fā)生的幾率。
　　
　　12月幫助別人收獲快樂。冬季陽光照射少，容易情緒低落，這時(shí)候可以教導(dǎo)多幫助身邊的人，有利于改善抑郁情緒。
　　
　　責(zé)編