影響籃球運動員的心理因素分析

　　摘 要： 本文運用運動心理學的原理和方法，通過心理分析找出賽前緊張情緒產(chǎn)生的原因，以及緊張情緒對比賽中籃球運動員技、戰(zhàn)術水平正常發(fā)揮的影響，從而得出運動員賽前及賽中緊張情緒的解決方法，為今后在籃球教學、訓練、比賽中找出比較科學的解決賽前與賽中緊張情緒的對策。
　　關鍵詞： 籃球運動員 心理素質 籃球比賽 心理訓練
　　
　　1.引言
　　運動動員的競技能力受五個因素的影響：體能、技能、戰(zhàn)術、心理和智能。在競技運動訓練與比賽中，運動員的體能、技能、戰(zhàn)術能力及運動智能，都只有在其心理能力的參與和配合下，才能得到充分的體現(xiàn)。在不同的條件和不同的狀況下，心理能力在運動員競技能力之中的價值有所不同。
　　2.心理素質對籃球比賽的作用
　　當今世界籃球運動向著高技術、高速度、高空優(yōu)勢和激烈對抗的方向發(fā)展，籃球比賽已不是單純的身體技術和戰(zhàn)術的較量，而是身、技、心融為一體的全面抗衡。而在身體和技、戰(zhàn)術的發(fā)展已趨平衡的情況下，智力與心理因素的作用更加突出。在關鍵時刻，它幾乎能決定勝負的結局。因此，在平時訓練中必須加強運動員的心理訓練。
　　心理訓練的重要作用就在于提高運動員的心理活動水平，充分發(fā)掘運動員的內在潛力，使之控制和調節(jié)自己的心理活動狀態(tài)，以有利于在高速度、高強度、長時間的激烈對抗比賽中發(fā)揮正常、穩(wěn)定的技、戰(zhàn)術水平。
　　3.影響比賽的因素
　　3.1運動焦慮與比賽的發(fā)揮
　　在訓練或比賽中，對當前的或預料到的潛在的情境產(chǎn)生的擔憂傾向就是焦慮，它是運動員比賽時心理狀態(tài)的一個方面，是影響激活水平的內在原因，是賽前、賽中、賽后情緒變化及調節(jié)的依據(jù)之一，也是能否取得最佳成績的重要因素。運動員在比賽中可能有三種焦慮產(chǎn)生：第一是現(xiàn)實性焦慮，第二是神經(jīng)過敏性焦慮，第三是道德性焦慮。誠然，每名運動員的焦慮并不相同，這是由于狀態(tài)焦慮與特質焦慮有很大關系。
　　3.2賽前的準備
　　沒有充分的時間適應場地和環(huán)境，對對手的分析不明確，沒有比賽的準備方案，隊員的技、戰(zhàn)術水平低，賽前的準備會議沒有明確比賽的目的、內容、任務，沒有明確的戰(zhàn)術打法，沒有對突發(fā)事件的估計，等等。
　　3.3外界的影響
　　如：環(huán)境、裁判、身體接觸、犯規(guī)、隊員配合等。
　　4.心理訓練
　　4.1賽前的心理訓練
　　賽前心理訓練是指臨近比賽時間（2—3周）內的備戰(zhàn)階段。主要任務是通過針對性訓練和模擬訓練，培養(yǎng)和籃球比賽所必要的個性心理特征及各種抗干擾能力。賽前最適宜的心理訓練方法之一是模擬訓練。模擬訓練是將訓練安排在比賽條件相似的環(huán)境下進行的一種訓練方法，可分為實踐模擬、語言形象模擬和比賽模擬等。例如：模擬優(yōu)秀運動員的技術特點進行訓練，針對對手的技術特長而進行的模擬訓練等。
　　4.2賽中心理訓練
　　賽中心理訓練是由良好的賽前準備情緒過渡到開始比賽的振奮情緒，從而達到具備順利比賽和勝任比賽的最佳狀態(tài)。［２］此時，教練員應做好運動員的思想工作，使運動員擺正位置，解除思想顧慮和精神壓力。在比賽過程中，還要審時度勢，密切注意比賽中運動員的心理變化。針對比賽中運動員心理出現(xiàn)的各種反應，可嘗試用以下幾種方法來調控。
　　4.2.1自我暗示的方法
　　自我暗示訓練是運用第二信號系統(tǒng)對自我心理施加影響的訓練方法。這種提示是運動員自我在內心進行的，它可以調節(jié)人的心境、情緒、意志和信心，提高投籃的命中率和控制動作的穩(wěn)定性。［４］如：罰球時，運動員可暗示“放松”“我一定罰中”等。
　　4.2.2鼓勵的方法
　　鼓勵是通過各種有利于提高運動員積極向上情緒的行為，不斷對其進行強化的方法，使其認知、情感、意志、行動及時適應瞬息萬變的賽事需要。鼓勵方法的實施有兩條途徑：首先，運動員應進行自我鼓勵。當完成一次成功的攻防動作以后，運動員應該運用諸如歡呼、雀躍、與同伴擊掌等來鼓勵自己；其次，在逆境中進行抗衡時，教練員應對努力奮斗、頑強拼搏的運動員及時給予表揚，并準確、靈活地運用指揮藝術不斷給運動員提供富有成效的策略，以鼓舞運動員的士氣。
　　4.3賽后心理調整
　　運動員在進行了一場籃球比賽后，極度的身心緊張和興奮依然存在，所以做好生理的、心理的調整工作，使之在較短時間內恢復到正常狀態(tài)非常重要。一次比賽的結束，實際上是下次比賽的賽前準備。在比賽結束后，尤其是超水平發(fā)揮或不正常失敗后，容易產(chǎn)生過高或過低估計自己水平的現(xiàn)象，由此引起情緒上的興奮或沮喪。因此，教練員要善于捕捉和消除隱患，引導和忠告運動員調節(jié)、控制自己的心理狀態(tài)和思想情緒，使運動員在頭腦中重新恢復自己的本來面目，揚長避短，使運動員的心理狀態(tài)不斷向健康和全面的方向發(fā)展［３］。籃球運動員對比賽結果的不同歸因會產(chǎn)生不同的情感體驗，滿意或不滿意的情感體驗會影響運動員后續(xù)活動的積極性和堅持。比如運動員將失敗歸為內部不穩(wěn)定因素，如：努力程度，那么他在以后的訓練中就會更努力，提高自己的技、戰(zhàn)術水平；若將失敗歸為內部穩(wěn)定因素，如：運氣，一失敗就說自己能力不行或運氣不好，而不說自己努力不到位，一般會對運動員的意志品質培養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。所以教練員幫助運動員建立正確的歸因方式，有利于他們形成良好的意志品質。
　　5.結論和建議
　　5.1心理訓練對培養(yǎng)籃球運動員在訓練和比賽中具有穩(wěn)定的、適宜的心理狀態(tài)，促進訓練質量的提高，以及讓運動員競技能力得到充分的發(fā)揮，創(chuàng)造優(yōu)異的成績有著重要的意義。
　　5.2籃球運動員的心理訓練是一個教育過程，應遵循自覺自愿、重視個體差異、持之以恒的原則，根據(jù)訓練、比賽的不同時期，有重點、有區(qū)別地進行心理訓練。
　　5.3籃球運動員的心理訓練要有針對性，并且心理訓練必須與身體、技術、戰(zhàn)術等訓練有機地結合起來。
　　5.4在訓練方法上，應根據(jù)籃球運動的特點和個體心理特點來選擇和使用。籃球運動員的心理訓練遵循一般技能訓練的規(guī)律，因此，對籃球運動員的心理訓練必須長期、系統(tǒng)地進行，方能取得良好的效果。
　　
　　參考文獻：
　　［1］田麥久等.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2000.
　　［2］劉玉林.籃球運動員心理訓練方法初探［J］.北京體育學院學報，1991，（4）：28-3.
　　［3］趙先卿.心理素質與賽后心理調節(jié)的分析［J］.成都體育學院學報，1998，（4）.
　　［4］馬啟偉.體育運動心理學［M］.杭州：浙江教育出版社，1998.