推鉛球最后出手用力中指損傷的生物力學診斷與訓練

　　摘 要： 推鉛球項目是基層青少年田徑運動中開展的最廣泛的項目之一，不少練習者不能掌握正確的用力技術動作，經常在最后出手的末節用力技術中發生指損傷的現象。這種損傷雖不會對身體造成太大的傷害，卻對正常的、系統的運動訓練影響較大，直接影響到運動成績的提高。本文運用生物力學的原理對其損傷產生的機制進行剖析和診斷，并有針對性地提出改進提高的訓練手段和方法，最大限度地預防和避免損傷的發生，有效提高基礎訓練的質量和水平。
　　關鍵詞： 推鉛球 最后用力 指損傷 診斷與訓練
　　
　　推鉛球項目是學校體育教學中田徑教材中的內容之一，同時也是課余體育運動訓練的主要項目之一。經常從事鉛球投擲運動的練習，能較好發展練習者的力量、速度、靈敏和協調等，尤其是能使身體的爆發力素質得到更好的鍛煉和提高，并能培養堅毅頑強、克服困難戰勝自我的意志品質。但在對基層教學和鉛球運動訓練實踐的觀察中發現：由于一些教練員對推鉛球最后用力的出手技術認知模糊不清所致，盲目用力而導致指損傷現象在諸損傷中占了較大的比例，這在很大程度上影響了運動訓練的科學性和系統性，對運動水平的提高造成了較大的阻滯，所以，應當認真對待并加以解決。本文運用生物力學原理對指損傷產生的原因進行剖析和診斷，并提出有針對性和實效性的改進方法和手段，對提高推鉛球教學和訓練水平，提供一些有價值的參考。
　　1.研究對象和方法
　　1.1研究對象
　　唐山市區縣的九所中學體育特長生及鉛球專項運動員共計157人。
　　1.2研究方法
　　1.2.1文獻資料法。利用河北師范大學圖書館、體育系資料室、中國期刊網等收集有關鉛球運動技術方面的文獻。
　　1.2.2訪談法。對九所中學體育特長生及專項運動員157人為研究樣本，并對其進行訪談，了解運動訓練損傷發生的基本情況。
　　1.2.3數理統計法。運用數理統計法對獲得的信息和數據進行統計和處理。
　　2.結果與分析
　　2.1對鉛球運動訓練中運動損傷情況的訪談調查（見表1）
　　由表中的統計數據可知：在訓練中發生的各種運動損傷中，指損傷的比例為27.4%，排在第一位，由此可見其損傷是最常見和多發的，應當引起重視。
　　2.2指損傷現象產生原因的生物力學診斷
　　2.2.1在最后用力過程中投擲臂不規則地加速用力所致。正確合理的出手技術應是自下而上的用力順序，產生的動能以勻加速的形式對鉛球施加作用力，最后經由投擲臂手指作用于鉛球的幾何重心處，將鉛球沿合理的角度用力推撥出手。造成指損傷的用力動作是在鉛球用力的過程中，由于運動員的用力動作是不規則的變速運動，就在很大程度上突然提高了手指對鉛球的作用力，根據作用力與反作用力的原理，這個施加的瞬間作用力，就極有可能對手指產生損傷；施加的作用力越大越突然，產生損傷的可能性就越大，損傷的程度也越嚴重。
　　2.2.2手指推撥球作用力點不正確所致。根據出手的技術要求：在推鉛球出手的瞬間，手指的合力點應位于鉛球后下部的幾何重心處，才能把所獲得的動能最大限度地轉移到鉛球上，使鉛球獲得最大的出手初速度。但是許多運動員在推撥鉛球時，其作用力點卻不是在鉛球的重心部位處，使鉛球在出手時產生了一個轉動力矩，它減小了手指對鉛球的作用力，同時由于用力點的不準確，就會使撥球的手指產生滑動造成指損傷現象。
　　2.2.3推撥球出手時指部力量的不足所致。由于鉛球質量較大（男子7.26kg，女子4kg），就是在能較好掌握運動技術的前提下，在以很大速度進行推撥鉛球時也是需要較強指部力量的。如果練習者的手指部位的力量較小，就會導致指損傷現象的發生。
　　2.3提高鉛球出手技術的訓練手段和方法
　　2.3.1教師或教練員要向練習者講清楚鉛球出手動作的技術要領，結合練習者的文化水平效果會更好；做出正確的示范動作，以建立一個形象直觀的技術表象；利用對比的方法，觀察教練與運動員所投出的鉛球在空中轉動速度的狀況，比較撥球技術的優劣。
　　2.3.2捯手撥球練習。兩腳左右開立，身體成直立姿勢，右手持球于胸前位置，左手相距30—40厘米。右手伸腕向前做撥球動作，左手接住后再推回，反復進行練習，體會正確撥球動作的本體感覺。
　　2.3.3對地撥球練習。兩腳開立稍比肩寬，左手托球右手位于鉛球上部，上體前俯，眼看地面，持球部位與落地點成垂直狀態，要求練習者推撥鉛球落地后不產生滾動現象。
　　2.3.4推撥手中球練習。兩腿左前右后站位，比肩稍寬，身體成反弓形姿勢，左手托球右手推在鉛球的后部。向投擲方向用力挺胸，左手托球右手順勢前推，當左臂伸直時右手順勢將鉛球從左手掌上向前推撥出去。觀察出手后鉛球的轉動速度，轉動速度越慢表明出手技術效果越好；反之，則表明出手技術越差。
　　2.3.5推撥吊球練習。將一定重量的實心球吊掛在物體上，練習者兩腿前后直立站位，左手托球右手向前做推撥球練習，感覺體會正確的撥球動作與作用力點的練習；在此基礎上再進行原地推球的整體用力和出手推撥球的練習。
　　2.3.6發展指部力量的練習。徒手的練習：用力抓握手指練習，要求用力抓和放；正握杠的引體向上練習、指臥撐練習、指臥撐擊掌練習。器械練習：抓放鉛球練習、卷杠練習、轉動杠鈴練習、啞鈴腕屈伸或腕繞環練習、正握啞鈴和杠鈴的彎舉練習、扔抓沙袋練習等，都能較好地發展練習者的指部力量。
　　3.結語
　　3.1推鉛球最后用力技術中的指損傷現象是鉛球訓練中最常見和多發的損傷之一，應當引起教練員和運動員的注意，只有最大限度地消除和杜絕損傷現象的發生，才能保證訓練的科學性和系統性，并使訓練保持一種高水平狀態。
　　3.2推鉛球訓練中的指損傷現象并非只是由于運動員的指部力量不足所致，掌握和形成一種正確的用力技術是消除指損傷發生的最佳途徑，只有在正確運動技術的基礎上有針對性地發展指部的力量才會達到最佳的訓練效果。
　　
　　參考文獻：
　　［1］孫慶杰.田徑［M］.高等教育出版社，2001：239-245.
　　［2］田徑.體育學院鋪修通用教材［M］，1991：371-379.
　　［3］運動生物力學.高等學校教材［M］，1998.