普通高校體育選項課教學模式下運動損傷的發生與預防

　　摘 要： 普通高校體育課在選項課教學模式下開展教學時體育項目的選擇要結合本校師資情況和體育設施條件合理選擇安排；對一些損傷發生概率較高的項目和教學內容要適當調整；要注重提高自身教學組織能力，在教學過程中重視運動損傷的預防，并根據各體育項目的特點有針對性的采取一些預防措施；要及時總結經驗教訓，掌握運動損傷發生的規律，采取有效的安全措施，最大限度地預防和減少損傷事故的發生，為學生創造一個沒有運動損傷、充滿快樂的體育課堂。
　　關鍵詞：高校體育選項課 運動損傷 發生 預防
　　
　　引言
　　當前國內各普通高校體育課大部分是以體育選項課或體育俱樂部的教學形式開展的，在按體育項目開展教學過程中運動損傷發生的原因較傳統教學模式下運動損傷發生有所異同。我通過訪談法，同廣東省部分高校的體育工作者及學生交流后發現，在按項目開展體育教學過程中部分高校體育課項目的安排沒有充分結合本校體育師資情況與具體體育設施條件，導致個別項目存在教學內容不合理和教師教學教法不當的問題。部分教師在具體教學過程中對專項運動損傷的預防不夠重視，缺乏針對所教體育項目的特點而采取的專門損傷預防措施。我結合教學實踐和一些運動損傷發生的真實案例，就如何在選項課教學模式下預防和減少學生運動損傷的發生，闡述一些個人的認識與觀點，以期與廣大體育教學工作者共同交流提高，在今后的教學組織過程中能夠進一步貫徹預防為主的方針，及時總結經驗教訓，掌握運動損傷發生的規律，最大限度地預防和減少損傷事故的發生，從而為學生創造一個沒有運動損傷、充滿快樂的體育課堂。
　　1.運動損傷發生的原因
　　1.1教學內容選擇和安排不當。
　　普通高校體育課在選項課模式下開展教學有利于學生個性的培養，符合學生身心健康發展的要求。但是在各體育教學項目的選擇安排過程中，由于高等院校招生規模不斷擴大，在校生上體育課的人數相應增多，使得體育選項課項目日漸增多。在這種情況下，部分教師開始兼任一些并非自己系統學習過的體育項目的課，在對兼任項目教學尚未完全熟悉和掌握的情況下，就會在一些教學內容的選擇和準備過程中缺乏周全細致的考慮和細節性的把握甚至會出現教法不當的問題，加之體育教學、體育活動自身的特點，就會導致體育教學過程中運動損傷事故的發生。
　　我通過訪談法調查過廣東省的幾所高校，由于在校學生數量的增加，使得體育課課時量相應增多。為了滿足學生選課的需要，各個高校都在現有體育教學資源的基礎上盡可能多地增加體育選項課的項目種類。其中，除了傳統的球類、田徑項目外，還設有釣魚、高爾夫等較休閑的課程，也設有拳擊、散打、跆拳道等對抗性較強的課程，另外還設有健身、瑜伽、攀巖、舞龍舞獅等課程。設置的項目較多，但教師的教學水平參差不齊。最典型的問題就是有的教師所教并非自己系統學習過的專業，而又缺乏繼續教育，如果還讓其擔任對抗性或者危險系數較高項目的教學工作，就會增加學生運動損傷發生的概率；也有的教師太過于專業，對學生的要求和期望值過高，在教學過程中把握不住運動適量和難度適中的原則，在教學過程中難免會有一些運動損傷的發生。
　　真實案例：散打課上，在缺乏必要護具、并且學生掌握技能有限的情況下教師盲目安排實戰課，導致一名學生在摔倒后被對手肘部壓斷鎖骨。
　　1.2課堂突發事件造成的損傷。
　　課堂突發事件是指在教學過程中突然出現的一些事先不曾預料的特殊問題。在體育教學中，突發事件根據其結果可分為對身體有傷害性的危險事件和不具有危險性的干擾事件。很顯然前者造成的后果要比后者嚴重，而且前者較難控制、難處理。體育教學活動的開展一般具有場地范圍比較大，需借助一些運動器械和器材的特點，并且學生通常是在開放式的自由狀態下活動，在運動過程中又往往會有對抗和肢體接觸。在這種情況下，不可預測的因素就會比較多，教學危險隱患時刻潛伏在課堂上，如果教師對教學環境不夠熟悉或者思想存在麻痹，缺乏對一些突發事件的預見性，就難免會有學生損傷事件的發生。
　　1.3對預防損傷不夠重視。
　　運動損傷的發生通常和體育教師、學生對預防損傷的認識不足有關。在平時的教學過程中，如果教師只重視專項技能的教學，忽視對學生運動安全意識的培養，加上一些學生好勝心強，不顧主客觀條件可能，盲目進行練習、比賽，就很容易發生運動損傷。在發生損傷后又不認真分析原因，總結經驗教訓，在以后的上課過程中采取各種行之有效的預防措施，就會形成惡性循環。此外，有些學生進校前對所選擇的體育運動項目根本沒有接觸過，對于該項目運動損傷的預防更是缺乏相關知識，從而導致運動損傷發生的可能性加大，如果教師再不強調這方面的安全教育，就難免會有運動損傷發生。
　　1.4針對性不強，準備活動不充分。
　　體育運動過程中損傷的發生最典型的就是由于準備活動不夠充分或者不合理所造成的。在教學過程中教師如果對準備活動不夠重視，或者準備活動的內容與專項教學內容沒有有機結合而缺乏針對性的專項準備活動，在學生神經系統和其它各器官系統的功能尚未達到適宜的水平，運動中負擔較重部位的生理機能未得到充分調動的情況下，就進行大強度的練習或者進行緊張激烈的運動，就會很容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。有時如果準備活動的運動量過大，身體在進入正式運動前已感疲勞，當進入正式的體育學習或鍛煉時，也非常容易出現運動損傷。
　　1.5場地等因素造成損傷的發生。
　　近年來，各高校在校園運動場地的修建和翻新方面投入的資金較多，修建的塑膠類跑道和各類人造草足球場，硬塑膠的籃球場、羽毛球場等較多，這類場地有美觀、干凈、彈性大、比較平整的特點，但也有弊病。如人造草場地，其材料一般為塑料纖維，學生在運動過程中如果倒地，觸地的皮膚很容易會被擦傷流血，并且這種擦傷很容易反復感染較難結疤。一些硬塑膠場地學生運動較集中的地方很容易磨損，有些材料會變得非常光滑，如果學生不注意就很容易滑倒或拉傷。還有些材料會小范圍脫落，造成局部場地凹凸不平，如果不及時修補，學生在運動過程中就會有關節扭傷的隱患。規范的服裝也很重要，例如在足球選項課上，經常會有學生穿硬塑釘的皮質足球鞋來上課，這種鞋在學生足球技術尚不成熟，并且場地比較硬的情況下，很容易給自身踝關節造成運動損傷，更容易在對抗過程中對其他同學造成損傷。
　　2.運動損傷的預防
　　2.1合理安排教學內容。
　　學校體育主管部門在體育課項目的設置和安排過程中要充分考慮項目的風險性，合理安排業務能力強的教師帶頭，精心設計教材內容和教法，并有針對性地對一些損傷發生概率較高的項目和教學內容適時調整，并做到嚴格把關。教學督導盡可能安排本專業有經驗的教師來擔任，這樣才能在檢查巡視過程中及時發現問題、解決問題，并能對教師教學能力做出客觀評價，從而督促教師不斷提高自身業務能力，進而提高課堂教學質量，從教師教學能力方面有效減少學生運動損傷發生的因素。
　　任課教師要適時提高自身教學組織能力，尤其是兼任的非主修項目的教學能力。杜絕思想松懈，做到每次課前認真分析教材內容，理清思路，知道如何突破重難點，預防可能發生的意外事件，做到了然于胸，有備無患。
　　2.2對突發事件要有預見性和預案。
　　2.2.1要有預防心理。
　　從事故預防心理學角度分析，事故預防是有規律可循的。孤立考察第一次事故發生，均有一定程度的偶然性，全面系統地分析眾多事故后，就會發現偶然性背后存在著必然性，都是事出有因的，這些“因”不是雜亂無章，而是有規律的。因此，要求教師要有預見性，要提前觀察好上課的場地是否有不安全因素存在或天氣已經發生變化，及時調整好教學內容，就可以避免一些突發事件的發生或者減輕事件造成的危害性。
　　
　　2.2.2要有預案。
　　在體育教學過程中，盡管教師會采取很多的預防措施，但在學生實踐過程中，尤其是在一些較激烈的項目對抗中往往還是避免不了損傷的發生。因此，還要準備預案，這樣當損傷事情發生后就能夠在第一時間作出合理的處置辦法。
　　2.2.3要有準備。
　　體育教師在校期間學習過運動醫學、醫務監督一類的課程，懂得一些急救和救護的知識，所以一些簡單的急救用品應該隨身攜帶，比如創口貼、止血紗布、繃帶等，這樣就可以對一些常見的運動損傷進行現場處理。
　　2.3培養學生建立預防損傷的意識。
　　在教學中要培養學生建立預防損傷和自我保護的意識，如在練習前能夠主動檢查場地、器材情況，并主動使用一些護具與裝備來保護自己。
　　教師要及時了解學生的身體、心理狀況及學習中的一些實際問題，了解學生的個性特征，經常進行一些運動損傷的宣傳教育，讓學生明確參加該項運動時損傷率發生較高的部位及原因，從而加強對專項運動損傷的預防意識。另外，還要搞好專項體育運動損傷發生的統計調查工作，分析受傷的原因，積累經驗教訓，以便在今后的專項教學中采取有效的措施，努力消除各種致傷因素，從而達到預防和避免運動損傷的目的。
　　2.4準備活動要科學合理。
　　準備活動是進行體育鍛煉和比賽前所做的一系列身體練習和心理準備，是體育教學、比賽和鍛煉中不可缺少的環節。從運動生理學的角度來說，準備活動的目的在于使肌肉升溫，縮小心血管系統和呼吸系統從相對安靜狀態進入劇烈運動時的生理功能差距，這是因為人體從相對安靜狀態過渡到運動狀態需要有個克服生理惰性的過程。教師在備課時，就要重視準備活動的必要性，根據課堂教學內容既要有常規性，又要有針對性地選擇好準備活動的內容，并在教學過程中科學合理地組織實施。
　　2.4.1做好常規性的準備活動。
　　常規性準備活動是從學生全面發展身體出發，根據教材性質和學生的特點，組織安排的準備活動。常規性準備活動的作用是能增加人體肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時還可以提高關節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。教師在教學過程中，要根據學生的實際情況、天氣狀況和教學內容及本次課運動量，本著遵循人體機能活動的規律，按循序漸進的原則，安排好常規性的熱身運動和關節、肌肉、韌帶的準備活動，適當提高中樞神經系統的興奮性，克服機體機能活動的生理惰性，為正式練習做好準備。
　　2.4.2合理安排有針對性的準備活動。
　　針對性準備活動是根據專項課的具體內容，為了有效提高學生專項身體素質而組織安排的與專項有關的準備活動。針對性準備活動的內容要根據專項特點和本次課具體身體練習的內容，適當地安排一些專項素質方面的專門性練習，以增強學生的身體機能，使之與要開展的專項運動所需的技術要求相適應。從運動損傷的發病規律和特點來看，損傷的易發部位大多是某專項負荷量集中的部位，或身體潛在弱點部位。因此，要預防創傷的發生，必須在體育教學和訓練中，根據各專項的特點，有針對性地加強易傷部位的肌肉力量和伸展性練習，以提高薄弱部位的生理機能。
　　結語
　　高校體育課在按項目開展教學時，由于學生身體各部位在運動過程中承受的力量負擔不同，造成運動損傷發生的情況與各體育項目的特點有很大的相關性，因此，在按體育項目開展教學時運動項目的選擇要結合本校師資情況和體育設施條件的實際合理安排；各項目教學內容要根據學生所處年齡階段身體發育的狀況和心理特征進行適當調整；各專項教師在開展教學過程中思想上首先要重視運動損傷的預防，根據各體育項目的特點有針對性地采取一些預防措施，特別是要明確在開展本項運動時身體主要的受力關節和肌肉的發力特點，在熱身和專項素質練習時有所側重。在教學組織過程中必須貫徹預防為主的方針，及時總結經驗教訓，掌握運動損傷發生的規律，采取科學的手段和措施，把握學生活動的心理特點和規律，針對不同的個性，進行適當、及時的指導，最大限度地預防和減少損傷事故的發生，為學生創造一個沒有運動損傷、充滿快樂的體育課堂。
　　
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