論健美操在本地社區體育發展中的作用

　　摘 要： 作者主要運用文獻資料法對健美操在本地社區體育中的作用進行了整理歸納，以為居民更好地認識其作用，使居民積極主動地參加體育活動提供理論依據。
　　關鍵詞： 社區體育 健美操 作用
　　
　　1.引言
　　隨著經濟的發展和社會的全面進步，人們對體育鍛煉的價值有了更深入的認識和了解，社區體育活動進入了每個家庭。大眾健美操擁有其它體育項目所不及的優點，所以深受城市社區廣大體育愛好者的喜愛。在現有的條件設施的基礎上，如何開展社區體育中的健美操運動，滿足社區居民健身的需求就顯得尤為重要。為了更廣泛地開展社區居民的體育活動，豐富社區居民的業余體育文化生活，我針對健美操在社區居民體育中的作用進行了一定人數的訪談，對社區體育研究的資料進行了分析，以期為居民更好地參加體育活動提供可行的理論依據，并提出相應的意見和建議。
　　2.研究方法
　　2.1文獻資料法。
　　在閱讀有關健美操在社區中鍛煉的作用，健美操在社區中開展的意義資料的基礎上，獲得與本研究相關的信息。
　　2.2訪談法。
　　對菏澤市牡丹區的社區晨晚練居民隨機進行訪談。
　　3.健美操在社區體育中的作用
　　3.1全面有效地增強體質，增進健康。
　　經常進行健美操鍛煉，對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以提高心臟的功能，從而提高全身供氧能力。有調查研究表明，鍛煉方式中最受歡迎的是健身（美）操這一運動項目，群眾性的健美操把初級舞蹈的美，體操動作的力和慢跑運動的韻混合在一起，隨著柔和的音樂，借助體力的氧氣來調節心臟和呼吸系統，達到健美、健身、健心的目的。在被訪問的鍛煉者中，有一半以上說可以用“迷上”來形容他們對健身操的熱愛，認為健美操運動在獲得健身效果上回答是肯定的，而且是人們提高健身意識、加入健身行列的最佳鍛煉方式。
　　健美操動作豐富，變化多樣，運動負荷可以根據不同年齡、性別、身體條件和訓練水平、鍛煉的目的、任務和做操者的特點來全面或有針對性地安排整套動作的內容，并可隨時自我調節運動量，鍛煉后，經過休息，能量物質的恢復會超過原有的水平，即異化誘導同化過程的加強，同化過程占優勢，這樣促使機體細胞得到更多的物質補充，合成更多的新物質，使身體得到發展，體質得到加強。
　　3.2促進身心健康。
　　健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。通過健美操練習不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態有良好的影響。通過優美明快的音樂節奏、活潑愉快的形體動作，人陶醉在美的韻律之中，很快排除掉心理上的緊張與煩惱，身心得到全面調節，精神面貌和氣質修養有所改善和提高。人體感受器在多次受到刺激后，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。經常進行整套健美操的練習有益于提高人們的想象創造力。大眾健美操是一種簡單易學的新興健身體育項目，它趣味性強，效果好，比其它傳統體育項目更吸引人。同時它還是一種文明的身體活動，要求參加鍛煉的人精神集中，具有團結合作的精神，力求音樂與動作、節奏的協調，從而收到預期的健、美、樂效果。健美操的音樂，不僅能使練習者在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，而且能激發練習者的精神，振奮練習者的精神，對人體的內環境有較良好的影響，而不良的情緒會導致疾病，良好的情緒可以防治疾病。
　　3.3有益于豐富人們的想象力、創造力。
　　想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重復某個動作，音樂選配也與動作性質、節奏和人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練，人們的想象、創造力就會在無形中得到較好的發展。
　　3.4能夠培養自信心和奮發向上的精神。
　　在鍛煉中，人們伴著迪斯科樂曲舞動，將情緒沖動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓舞人心的感染力量，特別是在集體環境里，人們會把郁積多時的低沉煩悶情緒滌除干凈，產生一種奮發向上的愉悅精神。
　　3.5可以增強對音樂節奏的感受力。
　　健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到刺激后，即使是一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。
　　3.6鍛煉人頑強的意志。
　　意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。人們在跳健美操時有明確的目標——強身健美。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調、身體柔韌素質差、動作無法到位、體力跟不上，等等。健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。要增強強身健身的效果，須有一定的運動負荷，那么就需要一定的耐力和頑強的意志。觀察和研究健美操運動員就會發現，大多都具有較強的韌性，他們身上有股倔勁，再高難的動作總是一笑置之，顯得輕松自如，這就是意志的表現，是長期訓練的結果。
　　3.7緩解工作中的壓力。
　　由于健美操本身的特點，它可以更好地為社區居民服務，讓工作一天的人們徹底放松，給人們一種動力，使其有飽滿的精神去做好本職工作，更好地為社會注意現代化服務。
　　4.結語
　　4.1健美操能很好地在社區居民中開展。社區居民鍛煉的目的作用主要是強身健體，以身體健康為主。
　　4.2大眾健美操在社區中體育中的優勢雖然已經很明顯，但由于社區體育的管理等各方面的問題，使之還不能為更多的社區居民的健身需要服務，這就要求更多的人來關注大眾健美操，使其在社區中更好地服務于群眾。
　　4.3關注大眾健美操的發展首先要求城市政府部門重視社區體育的發展，來關注全民健身，落實到各社區的管理部門，應該讓獨具優勢的大眾健美操更多更好地服務于社區居民健身行為的需要。
　　4.4健美操可以為社區創造不少的社會效益和經濟效益，而最重要的一環就是教練員如何去教，如何讓更多的人來了解和參加到大眾健美操的練習中來，這不僅需要教練員有較高的專業水平，而且需要社區體育管理部門的大力宣傳與推廣，從而讓健美操接納每一個想加入的健身愛好者。
　　
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