小學排球運動員心理素質訓練的策略

　　摘 要： 作者結合訓練與比賽實踐，就小學排球運動員在訓練和比賽中的心理問題提出了應對之策。
　　關鍵詞： 小學排球運動員 心理問題 對策
　　
　　排球比賽，不僅僅是運動員的體能、技術、戰術的競爭，還是心理素質的較量。心理訓練與技術訓練、戰術訓練、身體訓練是一個完整的科學訓練體系，它是發揮潛力，保持和提高成績的重要因素。在小學階段的排球比賽中經常會出現由于運動員比賽心理的不穩定而導致比賽失利的情況，丟了不該丟的球，輸了不該輸的比賽。教練員往往把責任推卸于運動員心理素質不過關的原因上，而在日常訓練中又沒有針對性地加強運動員的心理素質訓練。因此，了解小學排球運動員心理活動的規律，尤其是把握運動員在競賽中出現的心理問題，有針對性地加強小學生排球運動員心理素質的提高，是很有必要的。
　　目前，不少小學都組建了排球隊，而且把排球項目作為自己學校的體育傳統項目。我自參加工作以來，一直擔任學校排球隊的訓練工作，結合歷年的日常訓練和比賽情況，針對學生在排球訓練與比賽中出現的心理問題提出以下應對之策，供大家探討。
　　一、訓練要沉著，比賽莫怯場
　　排球是一項必須長期有規律訓練的體育項目，賽前的突擊訓練是無法完成訓練目標的，因此，各個學校的排球隊都進行長期有規律的訓練，運動員對訓練就像吃飯一樣的平常，訓練的方式轉變也就像每天換了菜吃一樣，對運動員來說很熟悉，對心理沒有什么多大的刺激，最多只是體力上的消耗。而在比賽場上，則消耗的不僅僅是體力，還消耗很大的心理能量，思想、精神上的疲勞更甚于身體上的疲勞。日常訓練面對的是天天見面的隊友和教練員，比賽時面對的往往是第一次見面的對手。面對的對象不同，產生的心理作用也不同，這種情況就如同小孩在家和在陌生環境的表現。如果對手的氣勢、身高、水平都明顯占優的話，緊張、怯場的情緒就會更加明顯。
　　對于這種情況，我認為，日常的排球訓練不應該僅僅局限于學校內，還要走出學校，與其他排球隊多進行教學比賽和交流，使運動員與運動員交流切磋，教練員與教練員探討交流，讓運動員多了解對手，使對手不再神秘、陌生。走出去、請進來，這將大大緩解運動員比賽時緊張怯場的心理問題。
　　二、區域內要自信，區域外要信任
　　在比賽場上，往往有運動員不接球與搶球的情況出現，這就是很典型的不自信與不信任。場上的六名運動員每個人都有自己的職責與防守的區域。不接球的運動員是因為自己水平不高，感覺別人接會比自己接得更好；搶球的運動員水平比較高，擔心別人接不好球，所以干脆搶著接。兩種心態截然相反，一個不自信，一個不信任。這兩種心理狀態的表現就會導致在比賽場出現幾個人打球、幾個人看球的現象，而不是一個六人組成的團隊在比賽。因此，增強運動員的自信心，培養自我控制能力就顯得很重要。
　　所以在場上，我要求運動員，球落在自己的區域內不讓別人接，直線、斜線、吊球、攔網，每個人的分工都很明確，接不好不處罰，不去接、搶著接都要受到相應的處罰，讓運動員知道，自己的陣地自己守。有的運動員在場上很緊張，擔心關鍵球自己處理不好，影響了整個隊伍的成績，有了這個思想負擔，很容易影響技術水平的發揮。這時，我安慰運動員，告訴他們比賽就是考試，是來暴露問題的，回去后再針對問題進行訓練，使自己的水平得到不斷的提高，如果你發揮不出自己的水平，怎么檢驗你訓練的成果？我教育運動員結果不重要，重要的是過程中的努力。對于那些搶球的運動員，我告訴他們，要幫助別人，不是幫別人做，而是提醒別人怎么做。在場上“好發”“扣”“好球”“接好”等鼓勵性性的詞不應僅僅由教練員喊出，運動員之間的提醒、幫助最可貴。
　　三、領先不輕敵，落后莫氣餒
　　在訓練中，我給不同的運動員創造條件，使他們獲得成功，培養他們的競爭意識，經常讓新運動員頂替老運動員，使老運動員有危機感，一個為了上崗而打好每一個球，一個為了不下崗而打好每一個球，這樣就把運動員體內的競爭意識激發了出來。在日常的訓練中，我還邀請社會上的排球團體來學校陪校運動隊打對抗，在比賽中大比分領先后“放水”給校運動員們，讓隊員們體驗頑強拼搏換來的成功喜悅，磨煉隊員們勇敢頑強的意志。
　　四、訓練時多溝通，比賽時要樂觀
　　有些運動員在訓練時，總和別的隊員比較疏遠，比如小季同學，我在講解動作時，她總站得很遠，休息時也不和別的隊員在一起，總一個人。而且孤僻的她很難和別的運動員成為朋友，即使有矛盾，也沒有人去安慰她，致使她一個人在一旁哭，或者跑出去哭，好幾次我都叫整個排球隊員出去找她。這個時候我們的教練員就要關心、愛護我們的運動員，多和這些運動員交流，與他們做朋友，讓他們接受別人。因此每次她哭的時候，我就“威脅”其他隊員，必須把她逗樂，否則會……。同時，教練員也要關心隊員的文化成績、家庭生活。小沈同學的家長管教很嚴，經常打罵，導致孩子和大人之間沒有溝通。對于這樣的小孩，我一邊和家長溝通，一方面做些事情去關心她，經常詢問她的學習成績，周末、假期訓練時排出她和其他運動員的作業時間、復習時間，六年級時還請老師幫她補習。她很感動，訓練也很刻苦，在那一年的比賽的決賽中，她一口氣連得8分，最后本隊完勝對手，奪得冠軍。了解他們的思想動態，建立與隊員之間的友誼，這樣，出現問題后，教練員才能對癥下藥，解除他們在訓練時的擔憂，培養他們積極向上的人生態度，引導他們建立和諧良好的人際關系，使他們更加積極主動地投入到日常的訓練比賽當中去。
　　以上四點是我對小學排球運動員在訓練、比賽中出現的心理問題的應對對策。優異運動成績的創造、激烈運動比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質是保證承受大運動量的生理物質基礎，而心理素質是身體素質、技術水平、戰術應用充分發揮的內部動力，所以教練員們要重視心理素質的訓練，學習心理訓練的目的、作用、意義、方法、特點等，因為知道心理訓練在排球訓練與比賽中的作用是十分必要的。教練員們必須轉變教學訓練觀念，完善訓練體系，加強運動員的心理訓練，這樣才能推動排球運動的發展，培養出優秀的排球運動員。
　　
　　參考文獻：
　?。?］心智競技能力的構成與訓練--運動訓練學［M］.人民出版社，2004.
　?。?］姚家新.競賽心理咨詢與心理訓練［M］.人民體育出版社，2003，6.