對籃球運動中假動作運用的探討

　　摘 要： 隨著攻防對抗程度的提高，籃球比賽中的假動作已經成為廣大教練和運動員關注的問題，本文對籃球假動作的運用問題進行了探討，總結了假動作在運用時的要求和作用，以引起教練和運動員對創造和運用假動作能力的重視，為訓練和比賽提供有意義的參考。
　　關鍵詞： 籃球運動 假動作 運用
　　
　　1.引言
　　籃球是一項集智慧、技術、身體素質和美與一身，并具有高度競爭性的運動項目。籃球運動的發展過程是一個速度與高度、技術與戰術不斷發展提高的過程。在這個過程中，運動員身高的增長不僅沒有影響到速度、技巧和智慧的發展，而且在高智慧的前提下，把高速度與身體、技巧與身體結合得更加完善。籃球運動的發展趨勢表明，速度和高度是籃球內在規律的體現，技巧是籃球運動的具體表現方式和方法，而智慧則是速度、高度、技巧付諸實踐的根本，運動員智慧的運用是當今籃球運動的顯著特點。
　　當今高超的籃球技術已經成為世界運動發展方向之一，而籃球假動作技術又是高超籃球技術的重要組成部分，在一場高水平的籃球比賽中，我們可以看到運動員的假動作非常逼真、形象、多變，往往使對手防不勝防，事實證明國內外優秀籃球運動員在比賽中的出色表演，無不伴隨著精彩的假動作技術，不僅給觀眾飽以藝術享受，而且推進了籃球技術的發展。在激烈對抗的籃球運動中，假動作是一項以巧取勝的基本技術，也是個人戰術的重要組成部分。如何正確認識并在實踐中運用假動作，顯然是一個值得研究的問題。
　　2.假動作的分類其特點
　　按攻防情況分為進攻假動作和防守假動作。
　　2.1進攻假動作的分類其特點
　　2.1.1變速、變向。
　　變速是指運動員根據攻防需要，有意識地調整、改變自己的行動速度，可分為：原地靜止起動加速和行進間突然加速；變向是指運動員行進間方向有意識地突然變換。變速多是在擺脫、接應或破壞對方全場緊逼時采用；變向則是在突破對方阻截防守時運用，目的是擺脫和甩掉對方。
　　2.1.2傳球假動作。
　　傳球假動作一般來說不用完整的或動作幅度比較大的動作去騙取防守者重心的轉移，應用手腕的翻轉和轉動動作吸引防守者返上來或移過去斷球以創造出更好的傳球、投籃或突破機會。例一：利用擺頭各面部表情的假動作：接球時已看好傳球方向和落點。傳球時用眼睛余光觀察接球人及其周圍情況，持球手不做傳球預示，而用向反方向擺頭和向反方向做傳球的面部表情，誘使防守人將注意力集中到擺頭和傳球表情的一側，利用突然動作傳球給同隊隊員。例二：利用擺球的假動作，持球人擬向左方傳球，但持球佯向右擺，并且眼看右側佯做向右傳球，誘使防守人朝這個方向移位或移重心，閃開對左側的封鎖，突然向左傳球。也可上下擺球，誘使防守人揚起手臂進行封鎖后，突然改變傳球方向。例如向上擺球，突然改為傳出擊地反彈球。傳球前運用假動作時必須逼真，真假動作要緊密結合，防守人判為假動作而不隨防守時，則將假變真；防守人阻攔真動作時，則要將真變假。只有機動靈活地運用假動作，才能達到巧妙傳球的目的。
　　1.1.3投籃假動作。
　　投籃假動作簡單的可以利用投籃的準備動作誘騙防守者，待防守者重心上提，突然改變動作傳球或突破，從而使進攻隊員從容完成動作達到投籃得分突破的目的。為了在實踐中進一步提高投籃的成功率，必須強調投籃的突然性，同時根據不同的防守情況，注意運用時的節奏和變化。要出其不意、攻其不備。
　　1.1.4運球突破假動作。
　　運動員加速突破對方，待防守者快速移動準備封堵錯為時，迅速改變動作起跳投籃或分球。可分為：（1）變向運球突破：進攻隊員可有意暴露自己的向一側運球的意圖作為假動作來隱藏自己向另一側運球的真實目的，做運球突破假動作時可根據防守者重心遠近，左右偏移來用。如①連續換手變向運球突破；②運球后轉身突破；③背后運球突破。（2）虛晃運球時，利用身體假動作給防守人造成位置上的錯亂而乘機突破對手。（3）急起急停假動作：利用運球速度的突快突慢來迷惑對方從而搶占時間突過防守者。
　　1.1.5投、突、傳、運等各項技術的相互連接。
　　籃球進攻技術是單個進攻動作、搭配成多元組合動作，合理變化運用的統稱。投、突、傳、運是籃球進攻基本技術的主要組成部分，根據進攻意圖需要，不斷使投、突、傳、運等技術動作相互組合，靈活運用，真假虛實莫測，成為突破防守的重要手段。這一類假動作一般是在持球過程中使用。
　　1.1.6搶進攻籃板球時的假動作。
　　外線進攻應隊員沖搶而被防守隊員阻截，可運用上體虛晃的假動作和快速變向跑擺脫防守的阻截，沖向籃下搶籃板或補籃。如果進攻隊員在籃下附近被防守隊員阻截時，就可用上體虛晃假動作，如繞前的步法，搶占有利位置搶球或補籃。
　　1.1.7球的假動作。
　　往一個方向用球作短而快的動作，隨后就朝反方向傳球、轉身、投籃或運球。在假動作未返回時就直接做真動作，f1cfbadba8c435bfe288c44a682a64bf就是一個動作方向的突然改變。
　　1.1.8腳的假動作。
　　腳的假動作是在所有徒手或持球改變動作方向和速度前做的。由于跨步時重心移到前腳上，因此假步應相當小，以便能把重心很快移到后腳上，向另一個方向跨步。
　　1.1.9頭和肩的假動作。
　　中鋒經常采用頭部和肩部向一個方向作快速假動作，隨后向反方向投籃，其效果是取決于動作短促而不失去平衡。在改變切入籃下的方向前，從背向切入籃下前做其它動作前也可以采用這種假動作
　　1.1.10手臂的假動作。
　　隊員在傳球之前、投籃之前等都可以用手臂的假動作將對手從有利的位置上誘開，然后投籃，傳球或接球準備進攻。手臂假動作的質量在于假動作的幅度、方向及全身的協調一致。
　　1.1.11眼睛的假動作。
　　優秀的防守隊員都注視著對手的眼睛。有經驗的隊員常用眼睛的假動作對付對手，不管接球和傳球，都用周圍視覺掩蓋傳球的真正方向和動作。
　　1.1.12戰術配合時假動作運用。
　　以多打少配合時用手臂做投籃假動作后變為上籃或佯做各種投籃變傳球等都極易成功，快攻尤其如此。在陣地進攻中，后衛向邊線做一傳球假動作，給前鋒創造反跑空切上籃的機會，就是兩人默契配合一例。手臂做假動作的動作質量，不在于動作幅度的大小，而取決于動作是否逼真。例一：在二打一進攻配合時，持球隊員要利用投籃或快速運球誘惑對方，根據對方防守移動中的漏洞，乘機傳球給空切的同伴投籃或利用防守的空當自己投籃，并積極沖搶籃板球。例二：傳切配合，當對方防守較緊時，要用假動作擺脫防守，突破快速切入籃下，傳球隊員要先做瞄籃、突破或其他進攻假動作，牽制對手，當切入者擺脫對手并能接到球時，要及時地傳球給他。
　　1.2防守假動作的分類及特點
　　1.2.1防無球隊員時的假動作。
　　在籃球比賽中，隊員絕大部分時間處于無球狀態，這樣防守時間大部分是在防無球隊員。防無球隊員時運用假動作的目的是判斷和不讓或少讓對手接球，或使其接球點離籃遠。如防處于強側的前鋒隊員時，防守的主要任務是不讓或少讓其接球。這時防守隊員可采用面向對手側面球的斜前站立姿勢。近球側的腳在前，同側手臂前伸，封鎖對方傳球的路線，兩眼平視做到人球兼顧，后腳不動，前腳不斷地做前跨、縮回，如擊劍步法，重心仍控制在兩腳之間，隨時保持身體平衡，并把注意力放在對方的反跑上。這樣，一方面持球者想傳球又怕斷球而猶豫不斷，以致延誤戰機，另一方面進攻者想反跑時，正是防守者所希望的。只要進攻者反跑，防守者便可能斷球。因為防守者做擊劍步的目的之一便是希望進攻者反跑，而且防守者已把注意力集中在反跑上去了，因而一旦對方反跑，防守者便可能達到斷球的目的。所以進攻者要想接球就必須移動擺脫拉到離籃較遠的地方接球，這樣對防守的壓力便減少了，同樣能達到防守的目的。
　　
　　1.2.2防守有球隊員時的假動作。
　　1.2.2.1防投籃時的假動作。投籃隊員利用時間差、空間差進行投籃，這是目前較流行的，如投籃時，一般投籃隊員都會做一個投籃的假動作，待防守隊員上當而起跳封蓋并下落時，再從容投籃，這是利用時間差進行投籃，因此防投籃時可抓住這一規律運用動作進行防守、即當投籃者做投籃假動作時，防守者相應地做挺起上體。兩臂上擺，面部、頭做相應地起跳表情，同時，防守者兩膝彎曲，重心保持在兩腿之間隨時準備移動，一旦投籃者跳起時，防守者便可以從容地跳起封蓋。若是投籃者不投籃而改變為其它動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進行防守，進攻者沒有達到假動作的目的，卻為防守者反制約，因而有利于防守者進行防守。
　　1.2.2.2防突破時的假動作。突破有運球突破和持球突破兩種。防守持球突破時，進攻隊員的動作一般是右晃左突、左晃右突、瞄準變突破等。因此，防守隊員運用假動作時要根據防守原則，占據合理的防守位置，了解對方的習慣動作，準確判斷進攻者的假動作與真動作，從而采取相應的防守假動作，如當進攻隊員做瞄準籃假動作而實際上是突破時，防守隊員除了根據防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應地做跳起封蓋假動作，即上體、頭向上虛晃，同時兩臂屈肘上擺作起跳的假動作，而實際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，把持球突破者的進攻威脅降到最低限度。
　　1.2.2.3防傳球時有幾種情況：一是持球者未運球之前。二是運球停止后。若是持球者不能運球，則防守者可上去緊逼持球者，迫使其背向進攻方向，并揮舞雙臂進行干擾，同時還應集中注意力觀察持球者的面部表情，手臂動用，把自己搶斷球的目的隱藏于防守之中，一旦對手傳球，防守者便在判斷準確的基礎上進行搶斷。
　　1.2.3促使進攻隊員犯規或違側的假動作運用。
　　例一：對方背向防守者的情況下，搶得防守的籃板球以后，我方防守者對對方采用偏于一側的防守，而對方做向后轉身運球時。防守者改變步法，全力以赴地奔向自己對手另一側，很多情況下，進攻者會撞在防守者的身上，導致帶球撞人、走步或其他違例情況。例二：防對方前鋒從底線突破，當對手已經突過了他，使防守者處于困境。因此，守方就要盡量迫使對方靠近底線，越靠近底線越好。防守者用快速滑步使自己的身體與突破者的身體平行。這樣，突破者要想投籃就得從籃，板后面向場內跳起投籃，防守者不要跳起去封堵投籃，只要處于原來的防守位置上就可以造成投籃者撞人犯規。要想成功地造成撞人犯規而又不形成防守者犯規，防守隊員必須懂得保持雙腳著地，腳跟站穩，要使對方撞到自己的身上，而且在發生身體接觸的一剎那要向后做跟跑的假動作。
　　籃球防守的假動作應當說是比較多的。其它如防突破變防投籃、防突破變防傳球、防投籃變防傳球、防下壓變防上提、防外拉變防內切等不一而足，以及防守者的眼神、面部表情、身體姿態、手勢、呼叫訊號，等等，都可以作為虛虛實實、迷惑對方的手段。教練員需要在思想上引起高度重視，并從理論和實踐的結合上進行研究，在平時的訓練中反復操練，才能在激烈的比賽中教練運用和加以改進。
　　2.籃球假動作的使用
　　2.1進攻假動作是隊員以某種先于防守者做出的假動作開始，隨之造成對方錯誤判斷而引起反應動作，而后進攻者完成真動作，實現其進攻目的。運用進攻假動作的過程和順序一般為：進攻者做誘惑性假動作→防守者受騙上當→進攻者完成真動作。
　　2.2防守假動作是隊員識破進攻的假動作意圖，被動但及時作出正確反應，反過來以防守假動作迷惑對方，變被動為主動。此外，防守者也可以先于進攻者做出假動作。這充分體現了防守攻擊性的一個重要方面。運用防守假動作的過程和順序一般為：進攻者先于防守者做出誘惑性假動作→防守者識破假動作→做出反引誘的假動作→進攻者受騙上當的動作→防守者的真動作。
　　2.3運用假動作時，身體各部位及面部表情要協調配合。假動作的幅度不能太小，時間不能太短。否則，會使對手來不及反應。假動作轉人第二動作要快，以免貽誤戰機。但是，假動作的幅度也不能太大、過猛。否則，自己會失去重心，影響第二個動作的完成。假動作要和單個技術、組合技術協調配合，靈活運用，做到虛實并舉，恰到好處。
　　2.4此外，運動員運用假動作還要有良好的心理素質。當進攻者頻頻投中時，防守者心理上必然產生有投必防的定勢，并且對投籃動作特別敏感，聰明的投手則會適時地改變攻擊方式，使對方防不勝防。此外，還應注意到，比賽中的戰術變換、場上氣氛、本人技術發揮等情況都會引起對方的心理變化，都可以加以利用。一個優秀球員在對抗中要善于觀察對手的情況，利用對手的心理定勢，分析其注意的指向和集中程度，做到避其鋒芒，攻其不備。
　　2.5比賽的激烈程度，隊員的身體狀況，場外觀眾，以及地理環境、氣候等，都會對運動員產生一定心理影響。要努力增強自身的應變能力，避免影響假動作的效果。
　　2.6假動作和應變能力雖然都是在遇到阻力之后，及時果斷地轉換技術動作，但從心理角度看，二者是不相同的。運用假動作技術，運動員不僅對眼前的情況進行了迅速的分析，而且對即將發生的情況有了預見并迅速制訂了行動措施，因此具有主動性和預見性；而應變能力是在遇到阻力后進行的快速應答，是較被動的、不可預見的。顯然籃球假動作是在應變能力的基礎上發展起來的。
　　3.運用假動作要注意的問題
　　3.1在激烈的對抗中，假動作既要反映一定的力量和速度，又必須控制自己的身體平衡。如果不能很好地掌握自己的身體平衡，就談不上假動作，只會造成大量的犯規。良好的假動作是建立在保持身體平衡能力的基礎之上的。具有良好的保持身體平衡的能力，就會在比賽中大有作為。我們做假動作的目的是使對手失去身體平衡，從而利于自己的行動。因此，做假動作時身體重心不要過于偏離軀干的垂直面，同時假動作不要做完，就立即銜接真動作。
　　3.2假動作要神態逼真，動作、表情、視線只有逼真才能做到真假莫側、誘惑防守。就像你所做的假動作要和真的一樣，才能起作用，才能使對方信以為真，從而作出錯誤的判斷。真真假假、真假結合，使對手捉摸不透你的意圖。假動作一旦欺騙了對方，就必須有相當的速度超越對方，不要做多余的假動作，否則會貽誤戰機，使自己陷于被動。
　　3.3真假動作變化要有節奏，準備用假動作誘惑對手時，要在防守隊員作出反應后再突然地轉化動作，做到動作節奏鮮明，時機恰當。在轉化動作時，力求以最短的距離、最快的速度改變技術動作，不應有任何多余動作。這就要求運動員要熟練掌握基本技術，具備很強的觀察、判斷能力和良好的籃球意識。
　　3.4要掌握比賽規律和對手心態，例如在比分接近的情況下做投籃假動作容易見效。與本隊同伴要建立一定的相互默契，則能在戰術配合中運用假動作的效果會更佳。
　　4.小結及建議
　　4.1攻、防假動作可分為兩類：一類是率先主動做出的，另一類是針對對手假動作的假動作。
　　4.2假動作的構成因素為：臉的朝向、視線（眼神）、手、腳和上體的動作、身體在球場上的移動、球的移動。假動作的逼真效果取決于假動作的幅度、速度、面部表情、使用時機及與真動作的相似性。
　　4.3假動作在某種意義上可被認為是真動作的準備部分。因此兩者之間銜接必須緊密、精確。
　　4.4通過大量假動作的使用，我們可以擴大自己的傳球和投籃范圍，可以牽制對手幫助同伴創造好的攻擊機會，因此我們應大膽、主動地運用假動作提高自己的技戰術水平。
　　4.5籃球假動作技術一般都是針對控制球隊員或控球方的隊員，所以練好和掌握好籃球假動作技術，提高個人的技戰術意識，無疑是錦上添花，能增強個人的競爭活力。
　　4.6假動作技術是籃球個人技戰術中的基礎和精華，是提高技、戰術配合質量的重要手段。
　　4.7在教學與訓練中應對籃球假動作給以高度重視，在相應的教材中應作為一個教學的內容出現。
　　
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　　（作者李文雄系湖南科技大學研究生）