中學生籃球運動中籃球意識的培養和訓練

　　摘 要： 籃球作為一個復雜多變的運動項目，需要運動員靈活運用綜合性各項技、戰術，這就是意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識在籃球比賽中起著決定勝負的主要作用，它的形成需要長期的訓練和比賽經驗的積累，中學生的籃球意識培養應以籃球理論知識、籃球技戰術、訓練、發展智力和想象力訓練等方面結合起來綜合進行。
　　關鍵詞： 籃球意識 中學生籃球運動 培養與訓練
　　
　　籃球運動是中學生最喜愛的運動項目之一，也是學校體育教學中最普及的一個項目，籃球運動是對抗非常激烈的競賽活動項目，不僅需要參與者良好的奔跑能力，而且要求參與者具有隨機應變的能力及良好的注意力和判斷力，因此加強中學生籃球運動員意識的培養與訓練尤其重要，而意識的培養也不能消極地認為靠多打球就能自然形成，必須進行有目的、有步驟、有計劃的培養與訓練。
　　一、籃球意識
　　籃球意識是指籃球運動員在從事籃球活動過程中經過大腦積極思維而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力，它是在長期籃球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理及生理機能和反射性行動的總稱。
　　二、籃球意識的形成分析
　　把籃球意識作為一項重要素質是因為它是每個籃球運動員必須具備的、必不可少的，它的形成有其自身的規律性，是一個需要經過較長時間和反復實踐、不斷積累知識和經驗的過程。它隨著動動員籃球技能的形成而產生，隨著籃球技術、戰術的發展過程而提高。分析把握這些特點有利于在籃球運動實踐中更好地培養和提高運動員的這種“素質”。
　　三、關于整體意識的培養與訓練
　　1.提高參與意識。
　　針對學生的參與意識、自覺性較差，教師應講述籃球運動及著名運動員的趣事，通過觀看比賽及電視錄像，分析那些精彩巧妙的配合和高超的技術動作，以培養隊員愛好籃球的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛籃球、熱愛集體、遵守紀律、勇于拼搏的整體意識。
　　2.掌握更多籃球理論知識。
　　學習籃球理論知識可以培養和啟發少年運動員的再創思維，使他們在訓練和比賽中自覺主動地完成任務，使隊員明確籃球運動技、戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻、守防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，并根據本隊實際情況和特點樹立起切實可行的訓練指導思想。
　　3.將整體意識的訓練同計劃結合起來。
　　整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應根據實際訓練情況，有針對性、有重點地列入訓練計劃，不同階段應有不同的具體要求。
　　四、基本技術運用的意識培養與訓練
　　1.基本功的訓練是隊員掌握技術、形成技能技巧前的能力儲備。
　　在進行基本功訓練時，要對基本的動作要領反復練習，如手對籃球的控制支配能力、球感等，腳在快速移動中的動作，但是單一的訓練不能過多，應與其他技術相結合進行訓練。訓練時應有針對性，使之形成意識：一上場就能根據場上的情況，提高分析估計，提高動作技術的靈活性和創造性。在練習中教練員不斷地適時對動作進行口頭和形體分析是十分重要的。
　　2.大力加強觀察能力的訓練。
　　特別是加強視野訓練有十分重要的作用，在籃球運動中運動員只有通過視覺準確地觀察空間、方位和距離及各種迅速變化因素并作準確判斷才能夠確定運動方向、采取有效動作。在訓練時應注意，重點抓好擴大視野提高觀察能力的訓練。
　　3.培養快速反應能力。
　　籃球場是瞬息萬變的，這需要運動員針對變化作出較快的反應，教練員要設法通過各種變化結合場上情況、刺激及采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。
　　五、戰術意識的培養與訓練
　　籃球戰術是在籃球運動中隊員個人技術的合理運用和全隊隊員相互協調配合的組織形式和方法。戰術的運用要根據比賽時的具體情況，靈活機動地加以改變，因此戰術意識對戰術的運用起主導作用，要想有效提高戰術意識，主要從以下幾點。
　　1.思維的靈活性。
　　在比賽中，雙方隊員是活的，球是活的，運動員如果缺乏靈敏的思維，就會對瞬息萬變的對抗局面猶豫不決，貽誤戰機，因此，在苦練基本技能的同時還應重視學生智力和開發與培養，使其形成專項籃球智力，提高思維能力，使中學生籃球運動員在比賽中保持清醒，反應敏捷，判斷正確，恰當把握機遇，平時訓練時養成動腦筋、發揮創造性和想象力的習慣，在思維背景下聯系各種動作技能，使動作技能運用在應變中更具有針對性和靈活性，從而隨心所欲地把握戰機，由此可見，思維的靈活性培養與訓練可以說是戰術意識培養與訓練的“精髓”。
　　2.動作的熟練性。
　　動作技能掌握的熟練程度對籃球意識在比賽中的運用起著重要作用，它是籃球意識在運動中運用的基礎，是取得良好成果的前提。
　　在籃球運動中，當戰機來臨時，快速作出相應的動作，說明意識越強，反之則越弱，然而要做好某一動作，達到運用自如，動作技能是至關重要的。實踐表明，動作越熟練，在運動中的活動能力就越強，所以中學生特別應加強基本功的練習，使之達到自動化程度。
　　3.運動員心理素質。
　　隊員只有在良好的心理狀態下，大腦才能積極思維。機動靈活地作出快速反應，機體才能發揮出最大的潛能。因此，培養與訓練心理的控制能力是培養籃球戰術因素中最為重要的一環，具體來說就是要使籃球運動員在激烈的對抗中，整個身心始終處于適當的緊張狀態，情緒保持穩定，從而為合理運用熟練的動作和靈活地運用思維提供保障。
　　六、結語
　　籃球運動員戰術意識的培養應從基本功入手，一定要打好基礎，養成良好的打球習慣，具備良好的道德修養，在比賽中隊員個人技術的合理運用和隊員之間相互協同配合的組織形式是制約對手、奪取比賽勝利的重要手段，戰術組織的正確與否，在于能否最大限度地發揮每個隊員的特長和作用，戰術的質量在于隊員之間的協同及應變能力，而不在于參加戰術配合的人數多少和戰術路線的復雜程度。所以，在訓練和比賽中通過多種手段，要逐步學會觀察、分析、反省，養成用腦筋打球的習慣，從而達到訓練的真正目的。
　　指導思想要明確。要從本隊的實際出發（思想、意志、身體和技術諸方面），體現本隊的戰略指導思想和風格，例如：本隊特點是“矮、快、靈”，那就要立足于這一實際，確立以快為主，保證在比賽中的主動地位；組織戰術要充分考慮到發揮每個隊員的技術特長，在考慮戰術組織形式、安排戰術陣容時，要盡可能全面地把每個隊員的特長組織到戰術配合的各階段、各局部區域、各個環節中去，并明確他們的職責；不論進攻戰術還是防守戰術，都要規定基本落位隊形、行動路線、攻擊點面、防守范圍和側重區域，依據戰術變化規律明確地規定每個隊員的戰術配合行動，制定切實可行的戰術；戰術組織要快速，簡練實用。“兵貴神速”，攻防戰術的組織和應用力求以最快速度、最短時間布置好陣形，并用最簡練的方法展開戰術打法，迅速達到攻、防目的；組織戰術要攻守兼備，籃球運動基本規律之一就是一攻一防。完成進攻后應立即轉換為防守，因此在組織戰術時應考慮隊形變化，既要考慮到退卻防守時的部署，又要考慮到如何開始進攻創造時機，做到攻守轉換保持相對的平衡；戰術的動作要機動靈活，隨機應變，既要使隊員能正確執行戰略與戰術，做到攻其不備，出其不意，先發制人，又要把握比賽實際，善于捕捉戰機，改變計劃行動，以奇致勝。
　　
　　參考文獻：
　　［1］王家宏，于振峰.籃球.高等教育出版社.
　　［2］田壽久.運動訓練深究.人民體育出版社.
　　［3］馬啟偉.運動心理學.高等教育出版社.