制約體育特長生成績增長的主要因素及對策

　　體育特長生高考報名人數增加，競爭日益激烈。這就要求教練員要提高訓練水平，從制約特長生成績增長的主要因素入手，制定積極有效的對策，以此提高特長生的專業成績。體育特長生訓練，運動量和強度很大，這就要求運動員有良好的身體素質和意志品質。然而體育特長生在訓練中往往會出現這樣或那樣的問題，使運動成績受到影響。對此，我談談制約體育特長生成績增長的主要因素和在訓練中應該采取的應對措施。
　　1.制約成績增長的主要因素
　　1.1先天的身體條件
　　特長生選材尤其重要。教練員在選體育特長生時要選一些有發展潛力，具備一定運動能力，身體條件較好，且遺傳因素較好的學生。不少學生不是為了成為高水平的運動員，而是僅是為了實現大學夢或鍛煉身體，才報名特長生。因此我們在選材時對其身體素質既不能要求太高，又要有一定的要求，因為身體條件是制約運動員發展的重要因素，也是運動成績增長的關鍵。例如大多數身高較矮的學生，在跑、跳、投中會處于劣勢狀態，很難取得優異的成績。
　　1.2心理素質
　　運動員的心理素質直接決定他的運動成績，心理素質不好的運動員，在關鍵比賽、大型賽事時往往不堪重負。因此體育特長生平時應該加強心理素質的訓練，并且應該把心理素質訓練作為重點訓練的一部分。例如有些特長生在體育高考測試時心理素質較差，導致緊張、呼吸困難、四肢無力等，嚴重影響成績。
　　1.3傷病原因制約運動成績
　　運動員最怕的就是傷病，一旦受傷，就很難恢復到最佳水平，直接影響成績，這樣的例子很多。因此教練員應該十分注意，盡量避免運動損傷的發生，嚴格按運動規律訓練，合理安排運動量和負荷強度，避免過度疲勞，采用多種促進恢復的手段。
　　1.4運動基礎
　　有基礎和無基礎的運動員訓練，會出現兩種可能：一種是有基礎的，其接受能力較快，學習動作技術會較快，但有時成績提高慢，原因不在于基礎，而是在于自身的條件。另一種是無基礎的，其接受能力較慢，但一旦掌握訓練規律，成績就會提高得很快。
　　1.5營養及能量的供給
　　訓練是運動員體能、技能，通過訓練不斷地自我超越的一個過程。但要超越，就要先恢復好，而營養及能量是促進恢復的最好的東西，因為運動消耗的是能量，人體缺少了能量，能量供應不足，才出現疲勞狀態。因此，訓練后的能量補充至關重要。
　　1.6意志品質
　　良好的意志品質，是決定運動員成績的重要因素，堅韌的毅力、強大的忍耐力是使運動員在大強度的有氧和無氧耐力訓練中堅持下來的唯一保障，也是在關鍵比賽、測試中取得優異成績的重要因素。在考試中意志品質對800米成績影響最大，因此意志品質的鍛煉也是十分必要的。
　　2.業余訓練時的注意事項
　　2.1教練員的注意點
　　2.1.1選材時注意選一些身體條件好、父母有運動基礎的學生。
　　2.1.2訓練時注意循序漸進，不能盲目地增大訓練量和強度，合理安排適宜的負荷量，對訓練要講方法、講策略、求安全、避免傷病，另外還應該遵循區別對待原則，因材施教。
　　2.1.3每次訓練課要安排一定時間的放松，囑咐注意飲食營養的攝取，做到適時恢復，疲勞、恢復相輔相長，只有這樣成績才能快速增長。
　　2.1.4準備活動一定要充分，同時注意技術的正確性和疲勞程度，避免運動性損傷出現。出現損傷要及時處理，停止訓練，傷愈要進行調整性的恢復訓練，切勿盲目加大訓練量和強度，避免二次損傷，待完全恢復后再逐漸加大運動量和強度。
　　2.1.5鞏固心理，增強信心，并加強道德品質和團隊精神的培養，多進行磨練意志、激發斗志的訓練，幫助后來者盡快融入團隊，學會關心、幫助隊友，讓隊員逐漸學會訓練，掌握一定的訓練方法和技巧。
　　2.1.6對運動員有信心，不放松對每個人的指導和關心，讓每個運動員都感覺到你的關心和團隊的溫暖。教練員應激勵、培養運動員的信心和訓練熱情，充分利用好每節訓練課。
　　2.2運動員的注意點
　　2.2.1嚴格要求自己，遵守紀律，團結同學，以關心和幫助他人為樂趣。
　　2.2.2聽從教練員的訓練安排，不盲目訓練，不過多玩耍，如訓練后再進行激烈運動，此時體力不支，很容易受傷。
　　2.2.3有意識地培養自己的意志品質，加強心理素質的鍛煉。畢竟自己是關鍵，要自強、自信，敢打敢拼。
　　2.2.4要有吃苦耐勞的精神，刻苦訓練。面對大運動量和大強度的訓練要堅持到底，高效率地完成每節課的訓練任務，練動作、技術要講方法，多體會，多練習，敢于嘗試新方法。
　　因此，在對體育特長生訓練時，教練員要注意，運動員自己也要注意，這樣才能穩步地提高成績。