淺析在專業(yè)訓練中樹立體育高考生自信

　　摘 要： 體育高考生都是從普通學生中選出的，他們沒有訓練基礎，對自己是否適合體育訓練缺乏自信，因此，自信心的樹立對他們訓練順利進行具有重要作用，作者就如何樹立體育生自信心談談自己的做法。
　　關鍵詞： 體育專業(yè)訓練 自信心 成功 主觀能動性 斗志
　　
　　在體育專業(yè)訓練中培養(yǎng)學生自信心對于他們的成功具有重要的促進作用。自信心是人生重要的精神支柱，是人們行為的內在動力。自信心就像催化劑一樣能將人的一切潛能調動起來，使人們百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。培養(yǎng)自信心的方法是多種多樣的，我在實際訓練中注意做到以下幾點。
　　一、培養(yǎng)師生關系，使自信心有著肥沃土地
　　高中體育高考隊的成立目標明確，師生齊心協(xié)力向著高考沖刺。良好師生關系的形成對于高效訓練具有促進作用，可以縮短教師和學生、同學與同學間的心理距離，使團隊成員之間相互產(chǎn)生親切感和依賴感。為了增進師生感情，我經(jīng)常和學生交談，把握他們的思想脈搏；訓練時注意隊員的運動狀況、思想情緒，使學生調整到最佳狀態(tài)，做到“嚴與愛”的結合，嚴格訓練的同時也給學生親和的感覺，如拍拍學生的肩膀表示鼓勵、肯定、贊賞，拍拍學生的后背表示提醒、警告、停止的信號，或運用生動、幽默的語言及優(yōu)美的示范動作喚起學生的訓練興趣；平時關心他們的生活，時常下廚為住校隊員做吃的，為他們增加營養(yǎng)等，使每個學生都感受到老師的關心。在長期的訓練中，我和隊員的關系形同父子，隊員們形同兄弟姐妹，在訓練中你追我趕，都能嚴格執(zhí)行訓練計劃并深信自己的能力。
　　二、讓學生看到優(yōu)點，有獲得成功的希望
　　運動隊組隊時學生個體差異很大，對不同學生我區(qū)別對待。例如沒有過訓練經(jīng)歷的學生，剛開始訓練時什么都不會，甚至處處不協(xié)調，和其他隊員差距大，容易對自己失去信心。在訓練中我提早給他們講出現(xiàn)這種情況屬于正常，在以后的訓練中差距會越來越小，讓他們有心理準備，告訴他們老師既然讓其加入到運動隊就說明他們有可塑性，有運動天賦。在訓練的安排上有不同的標準，根據(jù)隊員的能力進行選擇，這樣達到一定的訓練水平后他們會在獲得成功的基礎上產(chǎn)生向新高度沖擊的信心。根據(jù)隊員的發(fā)展水平和能力，在訓練上我打破傳統(tǒng)，針對每個隊員制定不同訓練計劃，讓每個隊員每次訓練都具有目標挑戰(zhàn)，在不斷戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的過程中樹立自信心。每一個新高度對隊員來說就是一次挑戰(zhàn)；每戰(zhàn)勝一次挑戰(zhàn)，隊員就獲得一次成功的體驗。從成功中，隊員看到了自己的能力，漸漸產(chǎn)生信心，逐步形成肯定的自我概念。
　　三、讓學生有自主空間，發(fā)揮主觀能動性
　　隊員訓練時間長了以后，就掌握了一定的訓練技能。在體育專業(yè)訓練中，我充分發(fā)揮隊員的獨立性和創(chuàng)造性。當我把一節(jié)訓練課的計劃公布給隊員時，我會征求他們的意見，詢問本次運功強度是否和他們今天的身體和情緒狀況相符合，根據(jù)他們的狀況及時調整訓練強度。在訓練中我抓住大方向及隊員的運動能力發(fā)展情況，在具體的訓練上靈活多樣，如有時我會對他們說：“大家動腦筋想一想上肢力量訓練今天我們采取怎樣的訓練方法，想的辦法越多越好，耐力訓練我們選擇田徑場還是越野跑。”對于他們的選擇，我立即給予同意：好，聽你們的。對于他們在訓練上的想法和建議，我也都及時給予表揚，他們的自信心也隨之增強了。
　　四、多鼓勵，激發(fā)他們的斗志
　　每一個隊員都需要鼓勵，就像植物需要陽光、雨露一樣。訓練過程中隊員可能經(jīng)過一段時間努力訓練而沒有進步，這并不表示這個隊員沒有希望，我們可以運用他們所學的哲學知識加以說明他的現(xiàn)狀只不過是訓練中出現(xiàn)的反復。如果教師不注意觀察開導隊員，則他們也不明白訓練中出現(xiàn)的情況屬于正常，內心會對自己產(chǎn)生懷疑，自信心就會受到挫傷而放棄努力。我們還要讓他們懂得接受挫折和失敗是運動員必須具備的品格，每個人必須有抗壓能力，鼓勵他們相信自己的能力并繼續(xù)努力。鼓勵時要注意：一是不要諷刺他們，以免使他們受到不同程度的打擊；二是不要過分贊揚他們，以免使他們產(chǎn)生驕傲情緒。每個隊員都有自己的特點，所以鼓勵的方法也應有所不同。鼓勵的目的是讓隊員相信成功是自己努力的結果，由此發(fā)現(xiàn)自己的能力。如“繼續(xù)下去，你會成功的”、“我相信你的能力，你有這個實力”等鼓勵性的語言可以使隊員感受到自身的價值。同時教師也應該告訴隊員，只要他們肯吃苦、肯努力，就會達到自己的目標，并在他們退縮時想辦法激發(fā)他們的斗志。
　　五、正確評價隊員的表現(xiàn)，使他們正確認識自我
　　在運動訓練中，教師主要通過言語和非言語的方式向隊員傳遞贊許和反對的信息，而隊員則通過心理體驗來接受教師的意圖，調整自己的行為方式。
　　1.用言語形式對隊員進行評價時的注意事項。
　　（1）有豐富的評價語。如果隊員的動作做得很好，而教師只用“好”或“不錯”來評價，隊員就會感到空泛。教師應預測隊員的需要和情境的性質，給予適當?shù)谋頁P，使表揚產(chǎn)生真正的激勵作用。例如，當隊員的動作完成得好時，教師可以說“你做得很漂亮”、“這不亞于飛人XXX”、“進步很快，沖刺高考肯定行”等。請隊員示范時，教師可以說“大家來看×××的表演”、“他的動作很規(guī)范”等。事實上，教師可以用無數(shù)的語言來表達自己的態(tài)度和情感。這樣既可以增強教師和隊員間的關系，又有利于隊員自信心的樹立。
　　（2）多用肯定性語詞，少用否定性語詞。肯定性語詞能明顯地告訴隊員應該怎么做，而否定性語詞只告訴隊員不應該怎么做，卻無法表達應該怎么做。隊員產(chǎn)生懼怕心理時，教師用“堅強些”、“勇敢些”、“放松些”就比用“不要膽小”、“不要緊張”更帶有激勵作用。用“你應該再努力些”、“我已經(jīng)看到你在進步”、“我希望你做得更好些”比用“你不要偷懶”、“你的進步不快”、“你讓我失望了”等更能使隊員積極主動地進行訓練。
　　2.非言語性的評價是通過面部表情、聲調、身體動作等方式來表達的。
　　它是語言交流的輔助形式，在運動訓練中具有獨特的作用。
　　（1）動覺系統(tǒng)，如手勢、體態(tài)、面部表情。即通過身體動作來表示自己的態(tài)度或情感。由于運動訓練場地較大，教師學會用點頭、拍手、搖頭等動作來表示贊同或反對是很重要的。
　　（2）超語詞性系統(tǒng)，如音質、音調、語速及流暢性、語音振幅、語氣停頓等。同一個詞語，教師運用的語氣、語調不同，它表達的含義就不一樣。如“加油”兩個字，如果語氣生硬，就有責備的成分；如果語氣親切，就是一種鼓勵。又如“呦”字既可以表示驚訝，又可以飽含期待。
　　（3）時空系統(tǒng)，如時間、空間、距離等。心理學研究表明：在教學情景中，那些預期采取否定態(tài)度的孩子傾向于站在遠離教師的地方，那些想獲得表揚的孩子傾向于站在靠近教師的地方。所以教師應經(jīng)常走近隊員，拍拍他們的肩，摸摸他們的頭等，表示無聲的支持或贊揚。
　　（4）視覺交往系統(tǒng)，如目光接觸。教師可以通過視線來與隊員交流友好、親切或焦慮、憤怒等情感，告訴隊員老師正在關注他們。
　　自信是建立在實力基礎上的，只有經(jīng)過長期艱苦的訓練，隊員的訓練水平才能不斷提高，自信心才能不斷增強，特別是教師所帶的隊歷屆都能保持高過關率，讓學生感覺跟這個老師訓練自己肯定行。因此，帶隊教師一定要不斷提高自己的業(yè)務水平，使學生對自己既有敬畏又有信任，同時也能提高自信心。
　　
　　參考文獻：
　　［1］邵偉德.體育教學心理學［M］.北京體育大學出版社，2003.
　　［2］陳震，岳文鋒.體育教學中的激勵法［D］.跨世紀園丁工程論叢，2000.
　　［3］張加軍.論體育教學藝術［D］.安徽師范大學，2000.