淺談瑜伽融入高校體育課堂的必要性

　　摘 要：瑜伽具有獨特的魅力，是一種時尚而又新興的運動，近年來深受人們的喜愛。由于瑜伽運動別具一格的體位以及冥想，使得瑜伽在當代年輕人當中逐漸流行起來。為更好地發揮瑜伽的優勢及對當代大學生的積極影響，結合當代高校的實際，對瑜伽融入高校體育課堂的必要性進行總結和研究，希望對瑜伽融入高校體育課堂能夠有所啟示。
　　關鍵詞：瑜伽運動；體育課堂；必要性
　　
　　瑜伽一詞源于梵文，譯為“Yoga”，起源于印度，后來風靡全球。瑜伽崇尚自然的健身方法以及獨特的平衡身心的健身理論，受到越來越多的推崇和歡迎。瑜伽運動不但崇尚自然，還能夠陶冶人的情操，平衡人的身心，提高人的自身修養和品位，是一項具有高雅的屬性和深厚文化底蘊的運動項目，適應當代人們追求時尚、關注健康的需求。隨著“以人為本”“終身體育”“健康第一”等教育理念的不斷深入和開展，高等院校的體育教學改革也已全面展開。瑜伽運動作為一項新興的體育運動項目，具有自身的很多優勢，在受到大量歡迎的同時也比較容易被當代大學生所接受。所以瑜伽課程融于高校體育課堂是必要和可行的。
　　一、瑜伽運動有助于培養學生的終身體育意識
　　在高等院校的體育教學階段，很多學校以終身體育理念作為教學的指導思想之一，立足于養成學生自覺鍛煉、終身鍛煉的習慣和意識，所以很多學校都設置了體育選項課，這樣學生可以依據自己的興趣，選擇自己喜歡的體育項目培養一技之長。瑜伽這項運動簡單易學，不但適合各個年齡階段的人群，而且不受時間和場地的限制，學習者完全可以依據自身的身體素質等實際情況制訂練習計劃。學生在掌握了瑜伽運動的基本技能后，不但可以在學校練習，也可以在家庭、工作等社會環境中練習，從而打破了體育運動時間和空間上的限制，有助于培養學生的終身體育意識，對學生后期終身體育運動的開展也有促進作用。
　　二、瑜伽運動能塑造現代大學生的形體
　　隨著社會經濟的發展，人們物質生活水平的提高，當代大學生的形體與減肥等問題備受爭議。學生進入大學校門以后，學習壓力逐漸減小，體重卻在不斷增加，甚至使學生變得懶散，不利于學生正常的學習與生活。而處于青春期的學生們卻格外注重對“美麗”的追求，所以盲目節食、亂吃減肥藥等減肥誤區大量存在，導致學生營養不良、身體素質下降等。瑜伽作為一項有氧運動，練習時間也不會很長，能夠有效消耗體內多余的脂肪和能量，并且可以根據不同的需求進行有針對性的練習。
　　三、瑜伽運動可以提高學生的柔韌性
　　通過調查顯示，現代大學生的體能狀況不容樂觀，學生整體上在耐力、爆發力、速度、柔韌性等方面的素質均不如以前，尤其是學生的柔韌性和耐力素質下滑比較明顯。我們都知道，如果柔韌性不好，韌帶很容易在體育活動中拉傷，這就要求我們要注重對學生身體柔韌性的訓練。瑜伽運動在一定程度上解決了這個難題，它在練習過程中很好地鍛煉了各體位中的不同韌帶。同時，在音樂中加強對韌帶的鍛煉，還可以避免體育訓練的枯燥性，培養學生鍛煉的興趣，提高學生的審美能力。
　　四、瑜伽運動可以緩解現代大學生的壓力
　　大學生的心理素質還不夠成熟，在人際交往、學業、就業等方面的壓力使學生的思想和情緒變得比較敏感和復雜，比較容易出現憂慮、煩躁現象甚至輕生的念頭，大學生心理的健康狀況越來越引起社會和學校各方的關注。而瑜伽在高校體育課堂的開展有利于緩解這一狀況。學生通過練習瑜伽，能夠逐漸控制自己的情感和情緒，排除心中的憂慮，使自己的心慢慢平靜下來，不僅緩解了身心疲勞，而且減輕了自己在學習和生活中的壓力。
　　五、瑜伽運動能夠提高現代大學生的自信心
　　十幾年的學習生涯造成了很多學生脊柱的不良發育，例如駝背、含胸等，這使得學生在面對外界環境時顯得不夠精神和自信。而瑜伽運動有助于對脊柱的拉伸練習，使學生扭曲的脊柱得到有效的舒緩和糾正，能夠明顯改善學生的身體形態，有利于提高現代大學生的自信心。
　　綜上所述，瑜伽這一時尚健身方式在高校體育課堂的開展，能夠實現高校學生健身與健心的有效統一，使高校學生樹立終身體育的理念，為學生提供了一種全新而有用的體育鍛煉方式。瑜伽運動融入高校體育課堂，順應了高校體育教學娛樂化、終身化、生活化、多樣化的改革趨勢，符合全面提高當代大學生身心素質的目的，所以有必要在高校體育課堂上深入開展。
　　（作者單位 吉林省長春市長春師范學院體育學院）