論籃球運動中假動作技術

【摘 要】成功的假動作遵循虛晃部分肢體向相反方向的移動并不影響身體總重心的移動速度的原則。本文對持球突破技術及相關假動作為例對其進行細致的生物力學分析。

【關鍵詞】籃球運動；假動作

1.假動作概念的界定

假動作的目的是吸引防守人去向自己真正想要移動的相反方向移動，而不可忽視的，是自己在做假動作的同時，也就是防守人失去正確的防守方向的同時要以自己最快的速度向自己預定的正確方向移動。并不是說身體的左右晃動就是假動作，或者說不一定是有效的假動作。例如，身體重心全部向右側移動，那么同時防守人也可以向右側移動，這時持球突破人突然向左側移動，那么同時防守人也同樣向左繼續保持正對的有效的防守位置。所以，雙方在速度力量基本一致的情況下，向這樣做突破就不會出現。

假動作的真諦不是身體重心簡單的晃動，而是一種有效的晃動。那么有效地晃動是什么狀態的一種晃動呢？是不僅吸引了對方防守人的重心向相反的方向移動，而且自己在這個關鍵的瞬間里不間斷的，迅速的向預定的正確地方向移動。那么就是說，整個身體重心的左右或上下移動并不是一種有效的晃動。而身體某部分的移動，通常在籃球運動中也就是上體部分肢體的移動，有時甚至是上體某部分的方向的轉動。因為這部分的肢體的移動并不減緩身體總重心的移動，這就影響了防守人的判斷，延誤了防守人的從判斷到發力的時間，有時這部分肢體甚至讓防守人向相反的方向判斷以致發力移動，這樣的動作才是有效的假動作。

2.假動作自然形成和技術理論之間的關系

不僅是籃球運動員，所有的運動員在長期的訓練比賽的實踐中憑借經驗、悟性形成了自己獨特的技術特點。這往往就是我們通常講的習慣動作，這諸多動作中的部分動作可能會很合理，很有效，往往成為這個運動員的常用動作，有時又俗稱絕招。這種自然形成的技術動作往往與運動實踐初期接觸到的動作有聯系，而且往往會很單一，而且從力學角度來講通常會很合理而且不易改變。正如贊南和凱叟（Zanone和Kelso，1994）的觀點：“一個人往往會運用他所熟悉的某種協調模式開始學習一項新技能。這種自發形成的動作未經理性的分析，就很難延伸到其他的動作原理類似的動作”。也就是說如果不對假動作加以細致的理性的分析和總結，總是憑借運動員的自身的潛在的運動直覺和比賽現場的靈機一動就失去了系統很難完善籃球技術的學習和應用。假若對優秀的假動作技術進行科學的力學分析，再加之運動員本身的感性的體驗，假動作技術才可以很好的被應用于實踐。尤其是自發的形成了自己的熟練的常用動作的運動員可以通過此文對用力順序，用力時間，肢體姿態，節奏等有一個重新的認識，這部分優秀動作的特征才可以逐漸延伸到其他動作中去。

3.假動作技術的力學分析

這里以右手籃球運動員持球提前變相假動作突破為例，把這項動作以生物力學理論上的解釋和說明。

第一個階段，頭、肩膀和上肢向自己右側移動用已誘惑防守人向自己右側移動，與此同時右腿向左側蹬伸使身體重心向左側移動。這樣的動作狀態就是有效的假動作。由于籃球是用手控制的，所以防守人的注意力都集中在對方的上體和球，而不是將注意力集中于對方的下肢。另外從中心幅度變化的角度來講，主要是因為下肢的運動變化幅度通常小于上肢不易察覺。在上體向一段右側移動的過程中防守人的重心隨之向這個方向移動，但真相是雖然上體向右側移動了一小段距離但不影響身體總重心向左側移動的速度。這時的狀態就是髖關節已經向左運動但上體盡量保持原來的空間位置不動甚至向右作一個輕微的快速擺動，這個動作的瞬間就是平常我們說的假動作。

第二階段，突破人的上體迅速撤回跟身體重心保持一致的運動方向，這個瞬間防守人發現了自己的防守錯誤同時停止錯誤的防守并同樣努力向另一個方向運動。這就好像身體重心沿著某一方向持續運動，但身體的某些部位并不隨重心速度一成不變的。例如跑步時，我們前后擺動的手臂，當我們向后擺臂時，手的絕對速度低于重心速度，可能很小，也可能方向向后，假動作時的上體就相當于這只手，防守隊員跟這部分肢體速度保持一致，然而，接下來手臂向前擺，不僅達到并且超過了身體總重心的速度。進攻隊員實際上并沒有停止向正確方向的移動，然而防守人走了彎路。這個整個技術動作是精巧的，在一短暫的瞬間里上體和身體總中心向相反的方向移動。上體停止假動作方向移動并開始正確的方向移動的瞬間需要很好的控制，這是身體左側的腰腹肌肉幾乎是做大的的拉伸狀態，所以容易發力。所以看上去這個運動員突然向左側移動，假動作通常被認為這個運動員爆發力強、速度好、力量好，真正的事實是身體重心一直持續加速，我們看到的上體地迅速移動是左側腰腹肌積極的牽拉的結果。真是這個肌肉拉長后可以發揮出更大的力量的原理保證了上體突然向左側運動的速度。

最后一個階段，防守人已經不是正面面對進攻人了，這是進攻隊員完成體前換手運球，并作探肩，等保護球的動作，完成突破動作。

4.結論

假動作就是部分肢體多為肩、頭、手臂和腳等的動作，原則上假動作不能影響真正的重心移動速度。其實人體在運動中的重心移動速度大多數時候并不是均勻不變或均勻變化的，蹬地完成的瞬間身體總重心速度是最大的，身體某部分的重心更加不是均勻的。我們就約好在突破最關鍵的瞬間選擇最大的重心的速度的變化即最大的加速度。身體總重心的突然加速，這個時候身體總重心應盡量降低以保持雙腿開啟的角度要大，膝關節盡量接近180度以保持盡量大的蹬地力量，所做的這一切都是為了在最關鍵的瞬間讓重心速度有最大的變化率。

參考文獻：

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[2]馬毅等.籃球—體育運動入門叢書[M].人民體育出版社,1996.41.

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作者簡介：田云平（1983－），男，吉林白城人，遼寧工程技術大學體育教學部教師，主要從事體育教育訓練學、體育心理學研究。