常言道,人活一口氣,養生先養氣。中醫認為,氣是指人們呼吸的天地之氣;氣是指流動著人們體內富有營養的精微物質,如水谷之氣;氣是指人體臟腑組織的活動能力,如心氣、肺氣等;因此,氣是人的本源。人的生命賴氣以生,氣存則生,氣失則亡。所以“善養生者,必先知養氣”。
“氣”對我們的生命有著重要意義,五臟之病多先出現氣虛,養生最重要是保護五臟之氣。
保養心氣 五臟之氣中,心氣很重要,“心主神明”,就是說,心氣,實際上包括了大腦的思維,一定要養護好自己的心氣。很多中年人四十歲以后,就覺得心氣不足。話說多一點、稍微勞累一點,就覺得心慌,頭暈,氣不夠用。這就是心氣虛的信號。保養心氣要注意多進行些慢養生和靜養生。生活和工作節奏快了,心氣容易耗散。另外,可以在醫生的指導下,服用一些養心的藥。治療氣虛最常用參類,如人參、丹參、太子參、生曬參、西洋參,紅景天,配肉桂等其他中藥服用,有一定的益氣養心的作用。
保養腎氣 人由精、氣、神三部分組成,其中精和氣為根。腎為先天之本,元氣、元精都藏于腎,且有主水、主骨生髓之功能,腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷,由此養腎的重要性可見一斑。
保養腎氣,首先,房事要適量。再者,不要用腦過度,用腦過度會傷。腎氣。還要注意腰的保養,注意避免腰部受傷。可以常練吞津功,有助于保養身體的元氣。即靜心呼吸,用舌頭攪拌舌下的唾液,并徐徐下咽,每天數十次。
保養脾氣 中醫認為“脾為后天之本”。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因,不外乎飲食不節、寒熱不適,或情志郁悶等因素,因此預防也要從這三方面做起。 保養脾氣最重要的是按時和合理飲食,不能偏食,不能暴飲暴食。寒溫要協調,飲食不要過涼,也不要過熱。太燙了,容易得食管癌、胃癌;太涼了容易傷及脾胃之陽。再者有一個良好的心態,保持一個好的心情,在進食時尤為重要。
脾氣虛表現為厭食、腹脹,舌苔發白,脈搏虛弱。保養脾臟之氣可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆燉肉或熬粥吃。如消化不良、腹脹、不思食等,可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金等。
保養肺氣肺氣虛的病人最明顯的特點就是乏力懶動,沒有精神,動了以后就覺得氣短,脈搏弱。肺氣虛可以選用人參和沙參進行藥補。食補方面,中醫主張以臟補臟,多喝一點肺燉的湯,可以補肺氣。如羊雜湯里,用到的羊肺比較多。
保養肺氣還可選擇練習三種呼吸法:①大雁的胸式呼吸:飛雁用肺呼吸。十禽戲里,第二個就是做擴胸,做飛翔狀,像有翅膀一樣飛翔。叫作大雁功或者仙鶴功。②青蛙的腹式呼吸:青蛙是腹式呼吸。腹式呼吸可以鍛煉腹中的臟器。③烏龜的龜吸功:烏龜是胸式呼吸加腹式的呼吸。
保養肝氣 有些人疲勞后,盡管飲食不減,但總感到精神萎靡不振,兩肋間也很不舒服。醫生號脈后會發現肝脈弱,就是肝氣虛。中醫認為肝為疲極之本,過度疲勞就容易引起肝氣虛。治療除注意休息,可以用人參泡枸杞,當茶飲。
總之,平時注意適當運動,動靜結合,避寒就溫,避免過勞,以養心肺之氣;飲食葷素搭配,合理飲食,攝入優質動物蛋白,注意攝生以養脾。腎之氣;不過勞,保證充足的睡眠,保持良好的心情,以養肝氣,五臟之氣調和,正氣存于體內,就能夠健康長壽。
(編輯 林