人老腿不老運動有奇效

　　俗話說：“人老腿先老。”隨著人們年齡的逐年增長，原本靈活協(xié)調(diào)的雙腿會慢慢變得笨拙和遲鈍，走路時稍不留神，不是踩空就是磕絆。我們知道，雙腿與人體的健康關(guān)系就像馬達和機器的關(guān)系，馬達失靈，機器就運轉(zhuǎn)不起來。人到中年以后，骨質(zhì)逐漸疏松，腿部肌肉開始減少，彈性與韌性降低，此時如果不注意腿部的保健與鍛煉，衰老很快就會找上門來。因此，一定要從日常生活的細節(jié)做起，提早預(yù)防腿部的衰老。
　　
　　“腿先老”有道理
　　
　　“人老腿先老”這句俗話其實是頗有道理的。腿的運動與感覺神經(jīng)、運動神經(jīng)關(guān)系密切。首先，身體衰老之后，腿部感覺向大腦的傳遞以及大腦向腿部發(fā)出指令的準(zhǔn)確性和速度，都會有所下降。其次，腿部較上肢距離心臟更遠，血液回心速率也會比較慢，如果血液循環(huán)不好出現(xiàn)疲勞，比較難以消除。再次，腿部的肌肉比上肢的肌肉群大，平時承擔(dān)的負荷也大，衰老“首當(dāng)其沖”也就不難理解了。鑒于此，有心臟病專家這樣認為，腿部肌肉緊實的人一般都有一顆強壯的心臟。進一步來說，一個步態(tài)穩(wěn)健、行走如風(fēng)的老人，必定會是一名壽星。
　　研究發(fā)現(xiàn)，運動有助于骨組織中的有機物增多，使骨保持良好彈性而減少脆性；使肌肉內(nèi)毛細血管網(wǎng)開放數(shù)量比安靜時多20—50倍；使肌肉獲得較充分的氧氣與血液供應(yīng)，預(yù)防肌肉萎縮。可見運動是改變“人老腿先老”的積極措施。因此，在日常生活中人們應(yīng)該想方設(shè)法去科學(xué)地鍛煉下肢，從而保持腿部肌肉的堅實有力。……