消化不

　　人到老年，消化液減少、機械性消化功能減弱，很容易造成消化不良、脾胃虛弱。“口漱”和“叩齒”等幾個小小的動作，能夠幫助老年人改善這些癥狀。
　　口漱：即空口反復鼓動兩邊腮部，以增加唾液。唾液含有大量的淀粉酶，淀粉酶專門用于消化淀粉，將其轉化為更小分子的單糖(如葡萄糖)和寡糖(如蔗糖)。因而，增加唾液就等于增強了消化能力。
　　叩齒：凝神靜心，摒除雜念，全身放松，口唇緊閉，然后上下齒有節律地互相輕叩，每次叩擊百余下。每天早晚及三餐前均宜做叩齒。此法可固齒生津，使唾液分泌增多，預防牙疾，促進牙床血液循環，增強咀嚼功能，促進消化。
　　舔腭：經常用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20～30下，每天進行2～3次。舔腭能產生唾液，防止口舌干燥，增進食欲；唾液里的免疫球蛋白和溶茵酶還可增加免疫力，殺滅口腔中的病菌。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經衰弱的作用。
　　攪海：有兩種做法，一種是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
　　摩腹：摩腹養生法在中國已有數千年歷史，在古代著名的養生十六宜中提到：“腹宜常摩。”唐代名醫孫思邈，高壽而終，其養生之術中很重要的一條就是“食后行百步，常以手摩腹”。……