秋季三階段 養(yǎng)生順時(shí)變

　　秋季氣候多變，是一些疾病的高發(fā)時(shí)期，人們的情緒會(huì)不穩(wěn)定，所以有“多事之秋”一說。秋季可分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段的氣候各有特點(diǎn)，所以養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。
　　初秋——防暑防濕初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱。俗語說：“熱在三伏?！钡谌话阍诹⑶镏?，故又有“秋老虎”之說。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長(zhǎng)夏”，而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。這段時(shí)期大多雨綿綿，濕度較高，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。因此，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生，要繼續(xù)防暑降溫，同時(shí)特別注意防止?jié)駸帷窈那忠u。不可仍像夏季那樣，在外乘涼和露宿，或涉水淋雨、冷水澆頭沖身。晚間睡眠腹部要注意蓋毛巾被或涼被，避免濕熱、濕寒引發(fā)的四肢沉重、肌肉酸痛。飲食上要注意清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，以免濕熱、濕寒內(nèi)蘊(yùn)，毒滯腸中，誘發(fā)腸炎、痢疾等。
　　中秋——養(yǎng)陰防燥“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令。燥邪最容易傷肺傷胃，養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，常出現(xiàn)皮膚干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。因此，室內(nèi)要保持一定濕度，注意飲水喝湯補(bǔ)充水分，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累耗散精氣津液。在飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，適當(dāng)多吃些有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。此外，還應(yīng)涂擦唇膏、護(hù)膚霜，保護(hù)口唇皮膚，防止干裂。
　　晚秋——防寒防郁　俗語說：“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。……