秋季三階段 養生順時變

　　秋季氣候多變，是一些疾病的高發時期，人們的情緒會不穩定，所以有“多事之秋”一說。秋季可分初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段的氣候各有特點，所以養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。
　　初秋——防暑防濕初秋時期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱。俗語說：“熱在三伏。”第三伏一般在立秋之后，故又有“秋老虎”之說。中醫將這個時期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。這段時期大多雨綿綿，濕度較高，天氣以濕熱并重為特點。因此，這個時期的養生，要繼續防暑降溫，同時特別注意防止濕熱、濕寒的侵襲。不可仍像夏季那樣，在外乘涼和露宿，或涉水淋雨、冷水澆頭沖身。晚間睡眠腹部要注意蓋毛巾被或涼被，避免濕熱、濕寒引發的四肢沉重、肌肉酸痛。飲食上要注意清潔衛生，保護脾胃，以免濕熱、濕寒內蘊，毒滯腸中，誘發腸炎、痢疾等。
　　中秋——養陰防燥“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，這個時期的氣候特點是“燥”邪當令。燥邪最容易傷肺傷胃，養生的重點是養陰防燥，潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快，常出現皮膚干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發脫落和大便秘結等。因此，室內要保持一定濕度，注意飲水喝湯補充水分，避免劇烈運動、過度勞累耗散精氣津液。在飲食上應少吃辛辣刺激、熏烤等類食品，適當多吃些有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。此外，還應涂擦唇膏、護膚霜，保護口唇皮膚，防止干裂。
　　晚秋——防寒防郁　俗語說：“一場秋雨一場寒”。中秋節過后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨。此時最容易引發慢性氣管炎、風寒痹濕關節疼痛，心腦血管疾病也容易在這個時期誘發與加重。故養生重點除仍需預防燥邪損傷外，還要注意防止寒邪傷人，重視耐寒鍛煉。老年人和平素患有各種慢性宿疾者，應該注意防寒保暖，防止“凍”出病來。此外，這個時期秋雨綿綿，秋風瑟瑟，氣壓較低，人們容易感到沉悶抑郁，無精打采，意志消沉。特別是老人和在外游子，在陰雨天更容易感到沮喪萎靡。因此，這一階段要特別注意調整情志，保持內心寧靜，培養樂觀情緒，避免不良精神刺激。注意豐富飲食，與親朋好友一起外出旅游，登高賞景，感受秋高氣爽，有益于身心健