秋季養肺學“六招”等

　　中醫認為，肺氣與秋天相通應。肺氣在秋季最旺盛，此時肺的制約和收斂功效也最強盛，因此秋天是最宜養肺的季節。養護肺氣可以從以下六方面進行。
　　以氣養肺：中醫認為，肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子捂住，避免有害氣體吸入，進而保護肺不受傷害。有條件可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動和深呼吸。通過深長的呼氣，將體內的濁氣排出，吸入新鮮空氣。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風，更有利于肺的調養。
　　以水養肺：肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣體循環的通路。人體的水分可以隨著呼吸而散失。特別是在干燥的秋冬季，呼吸時水分揮發較多，容易造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是養肺的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天應該至少喝1500毫升的水，而在氣候干燥的季節，則需要喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，在天氣干燥的季節，每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑，這可是最低廉的美膚秘方喲。
　　以食養肺：甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，可以有選擇地經常食用，通過食療來養肺。……