亦健亦爽“干刷浴”

　　“干刷浴健身法”又稱“刷體健身法”，簡稱“刷浴”，是用特制的帶手柄的軟毛刷(天然纖維制成的棕毛刷或鬃刷)，順著人體各條經絡的走行擦刷身體皮膚的各部分，從而達到健身的目的。這種刷浴的方法是我國古代流傳下來的干浴健身法之一，是集針灸、按摩為一體的經絡鍛煉。
　　人體皮膚居于體表，是人體的屏障，是經絡學上所說的“十二皮部”之所在。它有許多驚人的數據：預計其毛孔近百萬個，其中頭發孔50萬個左右，各種穴位670余個，微細血管約35萬根，體表微細血管的長度約為900萬公里。體表與體內息息相關，凡體內之病變幾乎都可以找到體表的相關信息。所以，體表的養生非常重要。
　　刷浴對防病、治病、健身的作用為：①能夠清除皮膚上的壞死細胞和污垢，有降脂排毒的功效。②增強血液循環，使經絡更通暢，從而促進表皮的再生能力。③人的皮膚內存在著一種組織細胞，平時處于休眠狀態，摩擦后，受刺激的組織細胞就活躍起來，進一步成為網狀細胞，從而加強機體的免疫能力。④睡前刷浴，利于入睡，且睡得深而香。⑤身體穴位的按摩、擦動促使身心協調與身體器官間的協調。⑥增強了體表的抗寒、抗熱、抗風、抗菌能力。⑦增加清爽感。
　　具體操作方法如下。
　　刷頭頸：用刷子從頭頂正中(百會穴)向前刷30次以上，能健腦提神，對防治頭昏耳鳴、健忘有效。在左右眼角邊的太陽穴處用刷尖各刷揉30次以上，疏風明目，防治頭痛。在頸部后腦正中(風府穴處)刷揉30次以上，祛風醒腦，防治感冒。……