夫妻性生

　　如今，隨著社會的進步與文明，以及人們生活質量的提高，越來越多的人開始意識到，性生活對中老年人的健康十分重要。現代性學與醫學研究也證明，中老年人若沒有規律的性生活，則會導致睪丸、卵巢、腦垂體前葉的促性腺功能下降，雄性和雌性激素分泌減少，加速衰老。性生活還能擴張血管，促進血液循環，使肌肉和關節富有彈性。而長期性壓抑，會使身體免疫功能下降，出現焦慮、緊張、抑郁等。因此，中老年人切不可忽視夫妻之間的性生活。
　　但衰老是人體的自然規律。隨著年齡的增長，性生活對中老年人來說，也是個較大的體力、精力消耗。因此，如何有美好的性生活而又不至于讓身體感到疲勞，就成了許多中老年人關心的問題。
　　性學專家認為，中老年夫妻要想有美好的性生活而又不至于讓身體感到疲勞，首先是要選擇合適的體位。體位雖然有很多種，但最輕松、最省力的莫過于側臥位。側臥式最大的優勢，就是雙方都可臥床，這樣感覺輕松自在，還方便雙方“竊竊私語”。
　　其次是動作要慢。中老年人性生活動作若過快，可能會出現體力不支，從而造成性生活的“半途而廢”，甚至誘發眩暈、心慌等。另外，中老年人的性欲主要是接觸欲，因此應以愛撫為主，更要強調緩慢而充分的前戲，而不是盡快“入戲”。
　　第三是有規律。中老年人在身體條件允許的情況下，盡量不要長期無性，否則易造成性功能減退，導致心理壓抑、情緒煩躁等。但老年人也不能縱欲，具體次數因人而異，只要性欲是自然激起的，性生活全過程是自然完成的，事后不影響睡眠及次日的精神狀態，就屬于正常。
　　如果夫妻性生活之后感到疲勞、精神不振，甚至腰酸腿軟的話，即使是一周或更多時間一次也是過度了。過度縱欲，對中老年人身體會有傷害。
　　再有，頻率當以“合拍”為最佳。就像吃飯一樣，并不是吃得越辣越好，或者吃得越不辣越好，而是夫妻倆的口味越相近越好。如果夫妻之間的性欲非常合拍，雙方都能夠恰到好處的滿足對方的需要，這是最好的組合。如果一方的要求過高，使得另一方感到精疲力竭而壓力重重，或者一方的欲望過于低下，使得另一方總是得不到滿足，都是不匹配的。只有當雙方的頻率較為一致，而每一次的質量都相對較高時，才最有利于雙方情感的增長。
　　另外，性生活過后平躺靜臥一會兒，也會減輕身體的疲勞感。從現代醫學的角度看，對中老年男性來說，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液回流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調節局部血液運行，也能加深感情，促進性和諧。平躺一會兒后，可以沖個溫水澡，溫水能刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養；還能刺激副交感神經，放松情緒，消除性生活時的緊