關(guān)幼波:精神內(nèi)

　　關(guān)幼波是我國國家級中醫(yī)大師，著名的肝病專家。享年92歲。
　　
　　精深內(nèi)守，病安從來
　　
　　《內(nèi)經(jīng)》說：“精神內(nèi)守，病安從來?！标P(guān)老認(rèn)為，內(nèi)守精神首先是不要隨便過度消耗自己的精神，應(yīng)保持充沛的精力。關(guān)老的日常生活十分規(guī)律，每天晚上12點睡覺，早晨8點鐘起床，中午還要睡個午覺。即使睡醒了，一定要在床上閉目養(yǎng)神，養(yǎng)足精神了才起床。另外，內(nèi)守精神要有“云水風(fēng)度”、“松柏精神”，逆境中不要過悲消沉，得意時別大喜自傲?！拔母铩逼陂g，關(guān)老被當(dāng)作反動學(xué)術(shù)權(quán)威打倒了，但他并沒有消沉，始終堅守一個信念：能治病救人，就是最大的滿足。
　　
　　堅持運動，床上健身
　　
　　關(guān)老自創(chuàng)“床上健身操”，每天晨起在床上練習(xí)1個多小時，堅持不懈數(shù)十載。以下將介紹具體做法。
　　準(zhǔn)備：早晨醒來后，兩腿盤坐床上。
　　(1)閉目叩齒100次，并u/nzSi02uMOnovcaYebdYQ==將產(chǎn)生的唾液咽下。以固齒，促進(jìn)胃腸的消化。dYwC1lbA9dWIxe7Y/WsMoA==
　　(2)雙手掌搓熱后，分別從兩眼角內(nèi)向外搓到兩耳際止，反復(fù)30次?？梢悦髂俊?br/>　　(3)雙手相對搓熱，分別放在鼻梁兩側(cè)。沿著鼻梁上下來回搓30次。可以預(yù)防感冒，也可改善感冒時的鼻塞癥狀。
　　(4)閉目，雙手捂耳做按壓、放松運動30次，可以按摩耳膜。聰耳，防止耳聾耳鳴發(fā)生。
　　(5)雙手搓熱，從前額沿內(nèi)眼角向下至口角，向外至耳際，再向上至額。反復(fù)轉(zhuǎn)圈，揉擦面部30次?？梢苑潘杉∪猓龠M(jìn)面部血液流動，延緩面部的皮膚老化。
　　(6)兩手掌相對搓熱后放于雙膝之上。先由外向內(nèi)揉擦膝蓋30次，再由內(nèi)向外揉擦30次。接著雙手掌放在兩大腿上，上下反復(fù)摩擦60次?？梢源龠M(jìn)雙下肢的血液循環(huán)，防止膝關(guān)節(jié)疼痛、髕骨軟化，并解除雙腿的疲勞。……