關幼波:精神內

　　關幼波是我國國家級中醫大師，著名的肝病專家。享年92歲。
　　
　　精深內守，病安從來
　　
　　《內經》說：“精神內守，病安從來。”關老認為，內守精神首先是不要隨便過度消耗自己的精神，應保持充沛的精力。關老的日常生活十分規律，每天晚上12點睡覺，早晨8點鐘起床，中午還要睡個午覺。即使睡醒了，一定要在床上閉目養神，養足精神了才起床。另外，內守精神要有“云水風度”、“松柏精神”，逆境中不要過悲消沉，得意時別大喜自傲。“文革”期間，關老被當作反動學術權威打倒了，但他并沒有消沉，始終堅守一個信念：能治病救人，就是最大的滿足。
　　
　　堅持運動，床上健身
　　
　　關老自創“床上健身操”，每天晨起在床上練習1個多小時，堅持不懈數十載。以下將介紹具體做法。
　　準備：早晨醒來后，兩腿盤坐床上。
　　(1)閉目叩齒100次，并u/nzSi02uMOnovcaYebdYQ==將產生的唾液咽下。以固齒，促進胃腸的消化。dYwC1lbA9dWIxe7Y/WsMoA==
　　(2)雙手掌搓熱后，分別從兩眼角內向外搓到兩耳際止，反復30次。可以明目。
　　(3)雙手相對搓熱，分別放在鼻梁兩側。沿著鼻梁上下來回搓30次。可以預防感冒，也可改善感冒時的鼻塞癥狀。
　　(4)閉目，雙手捂耳做按壓、放松運動30次，可以按摩耳膜。聰耳，防止耳聾耳鳴發生。
　　(5)雙手搓熱，從前額沿內眼角向下至口角，向外至耳際，再向上至額。反復轉圈，揉擦面部30次。可以放松肌肉，促進面部血液流動，延緩面部的皮膚老化。
　　(6)兩手掌相對搓熱后放于雙膝之上。先由外向內揉擦膝蓋30次，再由內向外揉擦30次。接著雙手掌放在兩大腿上，上下反復摩擦60次。可以促進雙下肢的血液循環，防止膝關節疼痛、髕骨軟化，并解除雙腿的疲勞。
　　(7)以尾骨為軸，先向左轉圈晃腰30次，再向右轉圈晃腰30次，接著前后晃腰30次。可調理督脈，防止腰椎骨質病變發生。
　　(8)雙手掌搓熱，放在兩腎處，上下來回揉擦30次。可以益腎，防治腰背酸痛。
　　(9)兩手向前伸平，然后兩手彎曲向后振，做擴胸運動100次。可增強心肺功能。
　　(10)雙手自然抬起前伸，以兩小臂為軸，內外快速翻轉手掌100次。有利于大腦的協調性，防止老年手抖的發