夏練三

　　俗話說“冬練三九，夏練三伏”，然而，不管是寒冷的冬季，還是悶熱的夏季，都不適宜老年人鍛煉身體。
　　三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。這樣的氣候條件對人體健康有不利的影響。當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃，人在安靜狀態(tài)下就會出汗，這時人體還能保持產(chǎn)熱與散熱平衡。如果人在高溫條件下進行體力活動，人就會大量出汗。由于出汗過多，體內(nèi)的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液黏稠度也隨之升高，此時，心腦血管疾病患者因血液黏稠度高而易發(fā)生血栓，從而引發(fā)急性心肌梗死或發(fā)生腦血栓。
　　三伏天經(jīng)常遇到氣壓低的情況，氣壓低時，氧分壓也低，而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發(fā)心肌梗死和缺血性腦中風(fēng)。人在氣壓低的情況下進行體力活動，會增加心臟和大腦的耗氧量，也會誘發(fā)急性心腦血管疾病。據(jù)統(tǒng)計，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發(fā)期，發(fā)病人數(shù)約占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的25％。
　　當(dāng)氣溫高而空氣濕度大時，人的出汗受到抑制，此時人體產(chǎn)生的熱不能隨汗液排出體外，可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩(wěn)、焦慮不安。此時若再進行體力活動，體內(nèi)產(chǎn)熱更多，極可能導(dǎo)致中暑高熱，其后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終引起死亡。由此可見，在悶熱的氣候條件下進行體力活動是有危險的。
　　老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15％左右，因此老年人的抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于年輕人。一般來說，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時，老年人應(yīng)停止體力活動；當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到35℃～36℃時，老年人應(yīng)停止一切活動，包括散步、做飯等日常活動。在三伏天，老年人要以靜制動，每天保證充足的飲水，多休息少活動。患心腦血管疾病的老年人，適量服用一些抗血液凝固的藥物，請醫(yī)生根據(jù)病情開藥，一般只需小劑量服藥即可。
　　總之，老年人應(yīng)知道在高溫天氣條件下，人體自身新陳代謝活動增強，此時無需再進行體力活動。三伏天運動對老年人有害無益，故老年人在悶熱的季節(jié)應(yīng)以靜養(yǎng)為上策。
　　
　　(編輯　米