主動養生事半功倍

　　在多年的健身養生實踐中，我漸漸認識到主動進行保健養生，能收到事半功倍之效。
　　我家因搬遷，分了一套位于6層的樓房，我每天必須上下樓多次。我患有靜脈曲張和冠心病，開始爬樓時經常感到腿疼，而且心跳氣喘得厲害。我想換一套一樓的平房，但是一直難以如愿，無可奈何，只好天天爬樓。
　　想不到爬樓半年之后，我的腿疼逐漸減輕，同時，也不像以前那么氣喘了。過了一年多，竟然腿也不疼，也不感到心跳氣喘了。這時我才認識到，天天爬樓還有防病、祛病、健身的作用。從此，我由被迫爬樓改為主動爬樓。除了日常生活需要爬樓外，我還每天主動爬樓兩次，每次爬樓15分鐘。外出時，也變以車代步為以步代車。幾年來，我主動爬樓鍛煉，安步當車，收到意想不到的效果，冠心病病情穩定，多年不住醫院。
　　此外，我在生活中注意從以下幾個方面主動養生。
　　(1)主動飲水。平時我即使沒有感到口渴也主動飲水。因為我知道，當人體感到口渴時細胞已經缺水多時，此時再飲水，猶如禾苗已經干枯才澆水。我每天喝6～8杯涼開水，水溫10～25度，冬季稍高些，分多次均勻飲用。尤其堅持喝好晚上、夜間、早晨的3杯“安全水”，以防血液黏稠，預防心梗、腦梗。
　　(2)主動吃早餐。早晨，我即使不感覺餓，也主動按時吃飯。我知道不吃早飯對身體健康不利。平時一日三餐，無論什么情況，都堅持一餐不漏。
　　(3)主動保暖。俗話說，“春捂秋凍”，正常人這樣做有利健康，但是對于我們年老體弱多病者，春天捂一捂對身體是有利的；秋天卻仍然要比常人早些時候添加保暖衣服。
　　(4)主動健身鍛煉。我年輕時自認為身體好，想等身體健康狀況差時再進行健身鍛煉。直到我患了冠心病才認識到，不能等患了病再鍛煉，應該主動鍛煉。從那以后，我積極主動鍛煉，堅持多年，心絞痛和房顫都不再來搗亂了。
　　(5)主動使用左手。我知道，積極開發左右腦半球，是預防老年癡呆的主要措施之一。我在日常生活中能用左手做的事情，就盡量使用左手。如用左手使筷子、扇子、剪刀、寫字等；在體育活動中也注意多鍛煉左手，常練習單側體操。
　　(6)主動排便。每天清晨起床后，我即使沒有便意也要按時排便，養成按時排便的習慣。
　　(7)主動洗腳。每天睡覺前，我都用溫熱水泡腳10多分鐘，還隨時添加熱水。這樣腳暖暖的，容易入睡。
　　(8)主動休息。每天安排好休息時間，我注意做任何事情都量力而行，不等感覺到累就主動停下來休息。
　　(9)主動體檢。我過去認為，沒病不用到醫院去體檢，那是浪費錢。直到在單位組織體檢時，發現我患了冠心病。從那以后，每年我都自己掏錢體檢，防患于未然。
　　幾年來，我掌握養生保健的主動權，變被動為主動，身體越來越好。
　　(編輯　林妙)