吞唾保健益壽法

　　有“醫圣”之稱的我國唐代醫學家孫思邈在其名著《千金要方》中曾記述曹操親自向百歲老人皇甫隆請教養生之道的事。皇甫隆告訴他：“人當朝朝服食玉泉，琢齒使人丁壯有顏色，去三蟲而堅齒。玉泉者，口中唾也。朝旦未起，早漱津令滿口，乃吞之；琢齒二七遍。如此者，乃名日練精。”
　　唾液不只是有清潔口腔、幫助消化、抗胃酸、保護黏膜等外分泌功能，還有一系列重要的內分泌功能。日本學者緒方知三郎教授等研究證明，唾液腺分泌的“唾液腺激素”對骨、軟骨、結締組織、血管和牙等組織和性功能有廣泛的生理作用，并能有效地防治許多老年病。
　　唾液還有抗癌功效。日本的西周一教授發現，唾液充分與口中食物混合(一口食物咀嚼30次，約30秒)可基本上消除食物中可能存在的致癌物。此說一出，日本很快就出現了“一口嚼30次”的保健潮。
　　咀嚼次數增加使飽食中樞的“飽感閾”降低，即相對少的食量就有“飽腹感”，于是有利于節制食量而減肥。美國有一富翁，體重超過90公斤。后來聽說細嚼慢咽有益，就給自己規定每頓飯咀嚼2000次(大約花半小時)，結果是體重減到70公斤。
　　凡有整體保健益壽作用之法均有美容功效，吞食唾液法亦然。值得一提的是，唾液外用有不可比擬的直接美容功效。睡前洗漱完畢，用適量的自家唾液涂布眼角、口角和額頭等易起皺紋之處，輔以局部按摩(或以果皮蘸唾液按摩)，日久必見功效。
　　人大約自30歲以后唾液分泌功能逐漸減退。因唾液減少，口干舌燥的老年人很多。“求木之長者，必固其根本；欲流之遠者，必浚其泉源”。要使“玉泉”之流常遠，吾人當從中年開始有意識地通浚其“泉源”唾液腺，并持之以恒。除了可采用上述“練精”法外，還有——
　　●“赤龍攪海”：即有意識地讓舌頭在口內攪動，一則按摩牙周潔牙固齒，二則促進唾液分泌。此運動可隨時隨地進行。
　　●唾液腺推拿：分別在左右耳下、頷下和舌下相當于腮腺、頷下腺和舌下腺部位進行推拿。
　　●零食堅果：有節制地反復咀嚼些堅果，如榛子、花生、黑豆和酸味果干。
　　●“望梅止渴”：經常冥想酸味食物。
　　唾液產生于自身，分文不花。諸位只要持之以恒，必有助于保健益壽。這正是“白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年