立秋:安逸寧靜養(yǎng)脾胃

　　陽歷8月里包括兩個節(jié)氣：立秋和處暑。
　　立秋是秋天的開始，從這天起，氣溫應(yīng)該逐漸下降，但事實上，進入立秋后天氣還是很熱。不僅南方如此，就連北方地區(qū)也沒有黃葉飄零的現(xiàn)象，只是晝夜溫差加大而已。三伏中的第三伏是在立秋之后，說明立秋后還有一段高溫的延續(xù)。這從處暑節(jié)氣中也可以看出，“處”有止息的意思，就是說暑熱的天氣結(jié)束了。
　　
　　木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴
　　
　　立秋過后，天氣雖然炎熱，但已是陽降陰生之季。年輕人對季節(jié)變化可能不敏感，但年老體虛的人則要注意早晚加減衣服。骨瘦體弱的老年人在立秋尤其是處暑以后，不應(yīng)再用涼席。一方面寒涼之性大，另一方面，影響睡眠質(zhì)量，容易覺得硌。老人要想睡安穩(wěn)，褥子要厚軟，從這時開始，盡量睡木床，鋪厚點的褥子，又暖和又養(yǎng)骨。
　　中醫(yī)認為水性就下，火性趨上，表現(xiàn)在人體就是腳怕凍，頭怕熱。這個季節(jié)，陰開始復(fù)生，地氣雖熱，但天氣已轉(zhuǎn)性。體弱虛寒的人不能再光腳或穿絲襪了，應(yīng)穿上布質(zhì)或棉質(zhì)的襪子，可以提前護持我們的陽氣。
　　秋主收斂，這個季節(jié)不能像夏季，讓心火宣泄出來。一般秋季應(yīng)該囤積一些東西，留著冬天用。現(xiàn)在生活條件好，不用儲存那么多食物?；貧w初始，我們要積攢的是過冬的氣，是能抵御寒冷的陽氣，是能抗病的正氣。為了養(yǎng)氣，秋天要早睡早起。早睡就是為了收氣，將陽蘊于體內(nèi)。肺氣在寅時最旺，秋燥又傷肺，因此不要過早起身，老年人覺少，也應(yīng)該盡量在五六點再起床，以便保養(yǎng)秋季的肺氣。
　　
　　量腹食瓜防不化，多進甘滑脾益佳
　　
　　“秋收冬藏”，秋天是收獲的季節(jié)，各色瓜果應(yīng)市。瓜果是生冷之物。胃喜暖，胃暖了才能腐熟食物。如果胃吃了太多生食容易受傷，影響運化。立秋以后，秋分之前，外暑陽仍熾，內(nèi)微陰漸生，這時最宜調(diào)節(jié)脾胃。這個時期少食生冷食物，尤其瓜果要適量食用。這個量究竟多少適宜?中醫(yī)稱為“量腹”，就是根據(jù)每個人的不同情況選擇適合自己的食量，以胃腸適宜為準。體壯年輕的多吃點可能沒事，但是老幼體虛的人，不能貪嘴。
　　秋為金，金主燥。燥表現(xiàn)在人體就是毛發(fā)枯焦，皮膚干澀，大便秘結(jié)，喉干易咳等。為避免出現(xiàn)這些情況，要吃些甘滑的食物?！案手詯偲⑿?。滑之以舒脾陽”。中醫(yī)認為，木酸、火苦、肺辛、腎成、脾甘，吃點甜的食物對脾很有好處。
　　有些老人，一到秋季便秘就特別嚴重，這是身體津液被煎著的表現(xiàn)。這時要吃一些能讓胃腸、讓身體發(fā)膚變“滑”的東西。古人潤滑的辦法是“食麻”，有一味中藥火麻仁，有很好的潤腸通便作用。但是，如果燥的情況不很嚴重，也不必特意去藥店買這味中藥來吃，日常生活中很多東西可以代替，比如干果中的松子。把松子去皮打碎，熬一碗松仁粥，又香濃又潤胃腸，還能生發(fā)脾陽。
　　
　　世態(tài)炎涼皆看透，思慮半點不縈懷
　　
　　有一位40多歲的女老總，每次開重要會議之前，就會不明原因地腹瀉，過幾天就好。這種腹瀉就是思慮太過，傷了脾臟。脾在情志主思，思則傷脾。后來她進行情志調(diào)節(jié)，注意保養(yǎng)臟腑，化解心情，沒有吃藥，腹瀉就好了。
　　要保證脾臟的健康不僅要少思慮，還要注意季節(jié)保養(yǎng)。秋季是脾氣旺盛的時期，注意保養(yǎng)，往往能收到事半功倍的效果。除了飲食和生活習慣的調(diào)養(yǎng)，每天還可以按摩脾胃上的經(jīng)穴，比如大橫穴，它在臍旁四寸。在大橫和臍之間還有一個穴位叫天樞，天樞是足陽明胃經(jīng)上的穴位。這樣左右一共四個穴位，可以每天按揉。平時易腹瀉、便秘的人，應(yīng)該多按揉，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃。
　　(編輯　林