潤(rùn)腸排毒的好食品

　　現(xiàn)代人生活好了，飽了口福，卻苦了胃腸。特別是秋冬季，人體新陳代謝減緩，使毒素慢慢在身體里堆積。腸道功能不佳，毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過(guò)久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化。身體頻頻發(fā)出警報(bào)：體重增加、長(zhǎng)出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙。在此，特別推薦以下健康食品，可以幫助你有效解決以上問(wèn)題。
　　黑木耳。腸道清潔的“鐘點(diǎn)工”。可食、可藥、可補(bǔ)，百姓久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)。黑木耳中所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的毒素，并將其排出體外，起到“洗滌”腸WgfZPi4irDmq+7IZr3ckzA==道的作用。
　　花生。腸道強(qiáng)健的“催化劑”。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等一些動(dòng)物性食物媲美。花生中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。
　　海帶。含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含有蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等。可防治地方性甲狀腺腫大，顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝入，大量增加鈣的吸收，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。
　　蜂蜜。腸道的“養(yǎng)顏液”。可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)槠渌陌被帷⒕S生素可以促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用，能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
　　糙米。腸道疏通的“管道工”。糙米是稻米經(jīng)過(guò)加工后所產(chǎn)的一種米，去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，比起白米更富有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維。所以，糙米向來(lái)被視為是一種健康食品。
　　豬血。腸道解毒的“消化酶”。富含維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，易于毒素排出體外。
　　酸奶。是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。任何酸奶共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
　　豆腐。為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品。常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴、清潔胃腸。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、胃腸不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。
　　
　　(編輯　湯知