夏季九招“自然涼”

　　炎炎夏日，如何打造一個清涼的家?不用把空調開到最大，美國《真簡單》雜志為大家提供了“自然涼”的好辦法。
　　(1)掛上濕窗簾。當戶外的空氣較為干燥時，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發的水分會使吹進的微風清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強的白色，它們可將45％的熱量阻擋在窗外。
　　(2)自制“小空調”。室內空氣燥熱時，可在電風扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
　　(3)涼水當噴霧。往空香水瓶子中裝一些水，然后放在冰箱里。當你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時，可從冰箱中拿出向手腕上噴射，給流經的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。
　　(4)電風扇朝外扇。當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要打開窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。
　　(5)穿大領衣服。盡量選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。
　　(6)偶爾光腳丫。當腳上的汗液蒸發時，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位，身體就會感到一絲涼爽的愜意。
　　(7)
　　吃辛辣食品。氣候炎熱的地區，人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量。
　　(8)吃西瓜防脫水。身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點西瓜防脫水。遠離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。……