胃酸多，吃主食有講究

少吃精米白面白米飯、白面包、白饅頭等用精米白面制作的主食，膳食纖維含量低，大量吃不但會導(dǎo)致血糖迅速上升，還會刺激胃酸過多分泌。

少吃糯性食物大黃米、糯小米、糯米等糯性食材的支鏈淀粉含量高，黏性大，容易滯留在胃內(nèi)刺激胃酸分泌，從而引發(fā)泛酸、燒心等不適。此外，胃酸多的人要少吃湯圓、元宵、糯米雞、炒年糕等糯米制品。

少吃紅薯紅薯富含不溶性膳食纖維，進入大腸后，會被微生物發(fā)酵，產(chǎn)生氫氣、甲烷等氣體，引起腹脹。不溶性膳食纖維還會導(dǎo)致胃排空時間變長，紅薯里富含的碳水化合物便會趁機刺激胃酸分泌，引起燒心癥狀，消化不良、胃酸分泌過多的人更容易中招。

（摘自《生命時報》）