學(xué)著做一名樂(lè)觀主義者

負(fù)面想法和情緒也許比抽煙危害更大。

有研究發(fā)現(xiàn)：法律是一種悲觀主義者比樂(lè)觀主義者做得更成功的職業(yè)，但是，律師也像其他悲觀主義者一樣，容易患有抑郁癥，從而嚴(yán)重地影響個(gè)人生活的幸福與健康。一份研究表明：在104種職業(yè)中，律師患抑郁癥的比例名列前茅，是一般職業(yè)雇員的3.6倍。

什么是導(dǎo)致樂(lè)觀和悲觀的因素?心理學(xué)家普遍認(rèn)為，一個(gè)人50％的性格特征是遺傳所得，但研究發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀主義精神遺傳僅占25％，也就是說(shuō)一個(gè)人積極本性的四分之一是和生育你的父母有關(guān)系，他們將遺傳因素植入到了你的DNA，而剩下的則是隨著時(shí)光慢慢發(fā)展而來(lái)。

一個(gè)人在童年時(shí)期，思想大多是樂(lè)觀向上的，但一旦進(jìn)入了成年，樂(lè)觀主義的成分就會(huì)明顯減少；女性對(duì)于男性來(lái)說(shuō)更為樂(lè)觀，但有時(shí)他們會(huì)比男性更加悲觀。研究表明：就平均情況而言，女性的情緒變化范圍比男性大，她們的情緒高端會(huì)更高，情緒低端會(huì)更低，在精神抑郁方面，女性比男性更加普遍；在一天的24小時(shí)中，人們的樂(lè)觀程度也會(huì)有所變化，這和我們的生理節(jié)奏有關(guān)，如果一個(gè)人醒來(lái)的時(shí)間很早，比如在早上3：30-5：30之間，他可能更容易感到悲觀、著急甚至郁悶，樂(lè)觀心情最可能達(dá)到頂點(diǎn)的時(shí)間是早晨稍微晚一點(diǎn)的時(shí)候，或者是傍晚稍微早一點(diǎn)的時(shí)候。此外，日常生活中的各種情況也會(huì)對(duì)此產(chǎn)生影響，例如當(dāng)一個(gè)人生病或者感到疲憊的時(shí)候，他的情緒就會(huì)低落。如果白天遇到的挫折和壓力很大，也可能會(huì)導(dǎo)致情緒低落。

擔(dān)憂、抱怨、濫施同情和一味批評(píng)是悲觀主義者普遍具有的心理，同時(shí)也是樂(lè)觀主義的四個(gè)敵人，積極消除這四方面的情緒往往有助于人們從悲觀主義者轉(zhuǎn)向樂(lè)觀主義者。那么如何將它們一一消除呢?心理學(xué)博士、Pritchett咨詢培訓(xùn)公司主席兼首席執(zhí)行官普賴(lài)斯·普里切特將之總結(jié)為以下四點(diǎn)。

1 當(dāng)你開(kāi)始擔(dān)心某件事情的時(shí)候，可以靜下心來(lái)，思考一下自己以前成功的方面，然后，把關(guān)注點(diǎn)集中在你現(xiàn)在的優(yōu)勢(shì)上，集中在有效的辦法上，集中在無(wú)須擔(dān)憂的事情上，并有意識(shí)地把你內(nèi)心的那個(gè)呼聲從“討論問(wèn)題”轉(zhuǎn)變成“討論方案”，把問(wèn)題的重心放在可能性上，大膽地去設(shè)想如何解決問(wèn)題，如果你能夠把自己的思維從消極轉(zhuǎn)到更加陽(yáng)光的方向上來(lái)，你就能有效地排除自己的擔(dān)憂。

2 如果你突然忍不住想抱怨，你也一定要等待，看看現(xiàn)在的情況有沒(méi)有哪些好的方面，即有沒(méi)有你贊成、賞識(shí)、稱(chēng)心的地方?不要一味地陷在自己不滿意的地方，而是要做好自己該做的事情，力求改變情況，或者找出潛在問(wèn)題中的有利方面。

3 謹(jǐn)記!不要濫施同情或者附和別人，這不是你應(yīng)該做的事情，它不會(huì)讓你變成一個(gè)更好的參與者，你也不會(huì)因此得到任何獎(jiǎng)勵(lì)和鼓舞。參與別人的負(fù)面情緒，只會(huì)破壞樂(lè)觀的氣氛。但是，如果你能讓所有人的情緒轉(zhuǎn)移到尋求辦法上來(lái)，才會(huì)有所幫助；或者幫助他們修正他們的思考方式；或者改變一下話題。最主要的是：不要和他們一起陷入郁悶的情緒中。

4 在你將要開(kāi)始批評(píng)時(shí)，要立刻做一下自我反省。當(dāng)然，有的批評(píng)是建設(shè)性的，但一般都是破壞性的。所以，在批評(píng)的時(shí)候，你至少也要給自己留有同樣的時(shí)間去確認(rèn)、認(rèn)同和尋找環(huán)境中的有利契機(jī)。這樣做會(huì)讓你取得更好的結(jié)果，也有益于你保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。