劍客有胖的嗎?擊劍能夠型造腿部線條,因為擊劍的基本動作是打開髖關節,這個姿勢使人腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中,需要靈活使用腰腹部,因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上在練習中,要穿著厚厚的三件套式擊劍服,這身衣服比包保鮮膜或穿型身衣的減肥效果都明星,一場比賽下來,你就會渾身是汗,消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著型身農在跑步機上運動有趣多了!
擊劍適合男性。對于他們,擊劍是力與美的結合,是一對一的貼身肉搏戰,需要小斷地觀察,小斷地思考,并迅速做出反應,克敵制腫。擊劍對鍛煉頭腩、防止頭腩僵化作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路,練擊劍的人預測能力很強,實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外圍元首都是擊劍運動的愛好者。
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性,計你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間,你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此,擊劍還是減壓良方。
小貼士
鍛煉協調能力
擊劍可以鍛煉手、軀干、腿等部位的靈活性,讓身體變得更加靈活。
提高反應速度頭腦方面,擊劍可以鍛煉人注意力的集中程度,并提高人的反應速度。長期堅持,有利于讓腦筋更靈活。
塑造完美身材
絕大多數擊劍運動員身材都非常完美,也是和長期擊劍有關。擊劍時由于要經常打開髖關節,這能讓大腿內側肌肉得到充分鍛煉,對于喜歡完美身材的女性而言,塑身效果很不錯。
擊劍實戰注意事項
建議你最好購頭粘貼式護腕、護膝,對手腕和膝部加強保護。另外,擊劍的劍道也很重要,例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作,可以防滑防變形,防止擊劍愛女了者在對抗中摔倒和受傷。
擊劍交鋒前,必須充分熱身,以防自傷。準備活動為:充分活動蹀關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及人腿肌肉。
通常的熱身方式為,轉動各部位關節,正、側面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。
熱身時,動作幅度要由小到人,頻率小能過快,在疲勞情況下小宜進行。
弓步練習不能過多,以免肌肉韌帶和關節損傷。
在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳蹀、膝部、人腿肌肉等部位扭傷拉傷。
擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取腫于敵。
在擊劍過程中,心態要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節的放松。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,并降低反應速度,且人量消耗體力。同時,會影響肢體的協調性。
注意身體的協調性。特指:步法與劍的協調。