擊劍:格斗的芭蕾

劍客有胖的嗎?擊劍能夠型造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使人腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上在練習中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿型身衣的減肥效果都明星，一場比賽下來，你就會渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著型身農在跑步機上運動有趣多了!

擊劍適合男性。對于他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰，需要小斷地觀察，小斷地思考，并迅速做出反應，克敵制腫。擊劍對鍛煉頭腩、防止頭腩僵化作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外圍元首都是擊劍運動的愛好者。

擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，計你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此，擊劍還是減壓良方。

小貼士

鍛煉協調能力

擊劍可以鍛煉手、軀干、腿等部位的靈活性，讓身體變得更加靈活。

提高反應速度頭腦方面，擊劍可以鍛煉人注意力的集中程度，并提高人的反應速度。長期堅持，有利于讓腦筋更靈活。

塑造完美身材

絕大多數擊劍運動員身材都非常完美，也是和長期擊劍有關。擊劍時由于要經常打開髖關節，這能讓大腿內側肌肉得到充分鍛煉，對于喜歡完美身材的女性而言，塑身效果很不錯。

擊劍實戰注意事項

建議你最好購頭粘貼式護腕、護膝，對手腕和膝部加強保護。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂部”的劍道是采用特種金屬制作，可以防滑防變形，防止擊劍愛女了者在對抗中摔倒和受傷。

擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動為：充分活動蹀關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及人腿肌肉。

通常的熱身方式為，轉動各部位關節，正、側面壓腿。熱身活動時間不得低于十五分鐘。

熱身時，動作幅度要由小到人，頻率小能過快，在疲勞情況下小宜進行。

弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。

在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳蹀、膝部、人腿肌肉等部位扭傷拉傷。

擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取腫于敵。

在擊劍過程中，心態要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關節的放松。精神緊張，導致肌肉僵硬，以至于到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，并降低反應速度，且人量消耗體力。同時，會影響肢體的協調性。

注意身體的協調性。特指：步法與劍的協調。