身心靈時尚養生(19) 氣功與養生

一個人要有強健的身體，才會精力充沛，做事也能事半功倍。否則百病叢生，做任何事都將有心無力。不要說百病叢生那麼嚴重了，單是身體差，終日無精打彩，做任何事都會信心不足，或者錯漏百出！

健康和養生是現代人相當重視的課題，許多不同的保健方式紛紛出現，而在這眾多的方法中，越來越多的人表示認同和喜愛中國氣功。氣功是一種獨具特色的養生法，起源於中華遠古時期，而在中國歷代逐漸獲得發展。

何謂氣功？

氣功是中國傳統養生之道，包含了中醫的治病和養生理論，蘊含了儒、道、佛家等修身養性、淵遠的文化傳承、融合了中國古代哲學思想等理念，而通過調身（調節身體的姿勢）、調息（調節呼吸的形式）、調心（調節心理活動）的鍛煉來改善自身的健康狀況，開發人體潛在功能，使身心達到高度的和諧。

多角度解析氣功對人體益處

從吐納調息來看，健康最重要的就是維持人體內自然平衡與大自然的協調，個體的能量不斷地與四周的能量交流，能量被儲存、使用、轉化並調和至一種平衡狀態。若是我們身體中一個能量系統處於長期失衡或是系統與系統間處在不和諧的狀況下，身體自然無法順利運行，這也就是疾病之所以產生的原因。這裡所說的能量就是我們說的——氣。

不論是印度的瑜珈還是有氧舞蹈都強調呼吸吐納，而呼與吸、吐與納都必須要身體和氣體維持協調的運作。

隨著人類文明進步、科學發展、傳統氣功也需要隨著時代的腳步更新，才能夠更進一步的造福人類?，F今的氣功可分成健身氣功和醫療氣功兩種。健身氣功定義為：以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的傳統體育項目。中國健身氣功協會從現代醫學、心理學、生理學、免疫學等角度，把專家學者整理出的優秀傳統功法進行了科學驗証而推出了健身氣功之易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦。

從運動養生角度看，運動養生講究的是形體要運動，但精神要悠閒。氣功運動風格是屬於柔和緩慢，既可以避免強度運動後會給人體造成損傷，也可在節能的狀況下提高人體生理機能，而且注重形、神共養、內外兼修，這與現代運動養生理念不謀而合。科學測試表明，堅持此四種健身氣功能夠增強體質，增進心理健康，延緩智力功能衰退，優化生理功能，改善血液生化指標，增強內臟及各個器官系統功能，使人體整體健康狀態有明顯改善。

現代醫學已證明氣功益處

從現代醫學角度看，現代醫學認為，人體具有神經系統自我調節的功能，以近乎完美的方式維護著體內環境的穩定。健身氣功鍛煉能夠改善並增強神經系統的調節品質，激發人體的自我療癒能力，從而達到袪病強身的效果。調身，是在意念的引導下進行的全身規律性運動，通過啟動各級運動中樞和外在感受器構成的複雜反饋活動，將身體保持在最適度生理狀態；調息，可憑藉主動干預呼吸方式、頻率等來影響習慣性神經功能的作用，從而間接對人體內臟的功能產生影響；調心入靜時，前腦額葉的神經活動，促使腦垂體增加愉悅感的 Beta內啡太分泌，進而通過遍佈全身的受體，改善人體的自我調節功能。

從中醫養生角度看，中醫以為人的形體是由五臟、六腑、五體（筋、脈、肉、皮、骨）、七竅組成的一個有機整體，相互協調、相互為用。氣功健身養生的基本道理就是在調身、調息、調心的不同搭配下，通過陰陽平衡規律，協調臟腑陰陽、氣血的偏盛偏衰，促進人體朝著陰平陽秘的健康狀態發展；通過五行（木、火、土、金、水）相生相剋規律，協調臟腑相互間任何一臟因失去平衡而發全疾病或衰弱；通過疏通經絡加強各臟各腑、四肢百骸、七竅上下內外的溝通和精、氣、血、津液的充養，進而優化人體的生命活動。

氣功益身健體值得提倡

從心理健康角度看，心理學認為，情緒變化可影響到人的生理變化，這種變化很容易誘發生理功能的失衡。健身氣功鍛煉包括通過主動的自我心理活動去調整個體的生理功能活動，進而改變軀體狀態。運動心理學研究發現，不同的鍛煉方式對心理功能的影響效果也不同，健身氣功等中國傳統養生術對調節情緒狀態效果更佳。對健身氣功鍛煉前後受試者的心理健康狀況進行綜合評價發現，通過3個月或6個月的健身氣功鍛煉，練功者在恐懼、社交、抑鬱、焦慮、敵對等情緒指標上都有不同程度的改善。